奧運期間 如何才能健康看比賽

現(xiàn)場觀賽防暑最重要

親臨奧運賽場觀看比賽是件再愜意不過的事情了。但奧運會正值盛夏，觀看足球、跳水、田徑、沙灘排球等戶外比賽的觀眾不僅容易曬傷，嚴重的還會引發(fā)中暑、脫水等病癥?？幢荣悤r最好備齊遮陽傘或遮陽帽、戴上太陽鏡，并涂抹防曬霜，準備充足的水或飲料，出汗較多時可適當補充一些鹽水。隨身攜帶的包里最好儲備上防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以備應(yīng)急之用。

不要長時間盯著電視屏幕

四年一度的奧運會備受國人關(guān)注。在奧運期間很多人都會熬夜觀看，并且是聚精會神的態(tài)度。但是為了不讓因為比賽結(jié)果而受刺激。大家應(yīng)該如何健康觀賽呢？夏季是眼疾多發(fā)時節(jié)，特別是長時間看電視、電腦，眼睛受細菌侵害的幾率更大，容易導(dǎo)致眼睛干澀，引發(fā)干眼癥。不要長時間盯著電視屏幕，每隔一個小時，最好將目光轉(zhuǎn)移到在家里的綠色植物上。遇上插播廣告、中場休息、頒獎儀式等內(nèi)容，不要急忙換臺接著看，最好起身走走，到陽臺上望望遠，眨眨眼，做一做眼保健操。也可用冷水洗洗臉，必要時滴一點起滋潤作用的眼藥水。

蹺二郎腿觀賽易致病

蹺二郎腿固然舒服，但在舒服的背后卻會致玻首先，由于腰椎承受的壓力不均勻，局部肌肉緊張可能造成腰肌勞損或椎間盤老化，引起腰痛。其次，雙腿長時間擠壓，會造成下肢靜脈曲張、靜脈炎等疾病;同時，壓迫下肢神經(jīng)可能造成麻痹。為此，專家告誡，保持雙腳平放地面的坐姿，以保持血流通暢。此外，落座一段時間要起身活動活動腰部和腿部。

長時間觀賽易耳鳴

長時間觀看電視或玩電腦引發(fā)耳鳴，甚至耳聾的事件并不少見。因此看奧運比賽時注意保護聽力相當重要。專家建議看電視時注意控制好播放音量。另外很多人喜歡通過電腦戴著耳機看網(wǎng)絡(luò)直播，專家提醒，耳機也是導(dǎo)致耳鳴耳聾的主要因素之一。注意調(diào)節(jié)音量的同時，還要注意清理沾落在耳機上的灰塵和耳孔排泄物，保持耳機衛(wèi)生。

平常心面對比賽結(jié)果

一些人在觀看比賽時情緒隨著賽場的風云變化像乘過山車一樣跌宕起伏。這種強烈的心理反應(yīng)往往加重心臟負擔，使心臟超負荷工作，甚至會導(dǎo)致失眠、血壓升高。觀看比賽必須先調(diào)整心態(tài)，以平常心看待比賽的勝負，要堅持以欣賞和娛樂為目的?？刂坪米约旱那榫w，手舞足蹈、捶胸頓足、呼喊拍案、勃然大怒等情緒上的過激，極易導(dǎo)致突發(fā)心腦血管意外而發(fā)生猝死。

老病號最好別單獨看比賽

奧運會期間正值氣候最熱的三伏天，也是心血管疾病的高發(fā)時期。因此，有心腦血管等慢性病及體弱的老年人盡量不要單獨看比賽，最好有家人相陪。老病號應(yīng)選看不太激烈的比賽，例如，跳水、游泳、臺球、跳遠、跳高、武術(shù)、柔道和藝術(shù)體操等。如果不能控制自己的情緒，可考慮不看直播，而看次日的重播。心腦血管病人千萬記住看比賽期間莫忘定時服藥。如果有心臟病史的人在觀看過程中出現(xiàn)心慌、心前區(qū)疼痛、背部疼痛，要高度警惕心梗、心絞痛。應(yīng)立即臥床休息，將血管擴張藥舌下含服，癥狀不能緩解時要盡快呼120。

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