如何透過(guò)身體信號(hào)看我們的老化

門(mén)牙變長(zhǎng)是假象，牙齦萎縮才是真

如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長(zhǎng)了，這不是因?yàn)樗鼈冊(cè)谠鲩L(zhǎng)，而是因?yàn)檠例l在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門(mén)牙的平均長(zhǎng)度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個(gè)數(shù)字會(huì)增長(zhǎng)到15~17毫米。身體機(jī)能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開(kāi)始松弛。所以當(dāng)你逐漸發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)兔子牙時(shí)，該注意口腔清潔啦，保證早晚刷牙，飯后漱口，戒煙才是上策!

頭發(fā)稀疏變薄雌性激素惹的禍

正常狀況下，每個(gè)人每天都會(huì)脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過(guò)了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來(lái)越大，這就說(shuō)明你要重視這個(gè)問(wèn)題了。35歲以后，相同比例的男性和女性都會(huì)漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，一直以來(lái)雌性激素被視為是毛發(fā)生長(zhǎng)的保護(hù)桑食療：建議多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是頭發(fā)的主題物質(zhì)要素。

鼻子最漂亮的年齡是20-40歲

鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20-40歲。40歲以后，你每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺(jué)到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說(shuō)任何謊話了!這是因?yàn)?，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，骨骼也會(huì)萎縮，沒(méi)有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

35歲以后可怕的S型脊柱

35歲以后，脊椎、腰椎開(kāi)始退步。女性渴望的S形身材，可不是說(shuō)你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會(huì)帶來(lái)很多疾玻女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背。

人體最先衰老的地方腸胃

腸道這個(gè)盤(pán)繞長(zhǎng)達(dá)5～6米的家伙竟然是人體最先衰老的地方?的確，腸道衰老帶來(lái)的最直接的問(wèn)題就是**，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無(wú)法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級(jí)變成小腹婆。

總是淚眼汪汪咋回事?

大約在40-45歲開(kāi)始，出現(xiàn)閱讀等近距離工作困難，這種由于年齡增長(zhǎng)所致的生理性調(diào)節(jié)減弱，稱為老視。同時(shí)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，我們的眼瞼，包括皮膚，肌肉乃至一些韌帶都發(fā)生了松弛，下瞼緣的弧度也不再完美地貼在下方的角膜緣上了，淚小點(diǎn)的位置也隨著眼瞼的松弛發(fā)生外翻或內(nèi)翻的改變了，淚液的被引流受到阻礙，就會(huì)發(fā)生淚眼婆娑，老爛眼的情況。

從身體柔軟度看你有沒(méi)有超65歲

如何判斷自己的身體是否僵硬?教給大家的方法是，做一個(gè)坐位體前屈測(cè)試：兩腿伸直坐在地上，腳尖豎起垂直于地面，嘗試以手夠腳尖。一般來(lái)說(shuō)，如果手能超過(guò)腳尖1掌的距離(1520厘米)，說(shuō)明你的身體足夠柔軟;如果只能勉強(qiáng)碰到腳尖，或超過(guò)腳尖的距離，女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根據(jù)《2010國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)》的數(shù)據(jù)顯示，你的身體柔軟度僅相當(dāng)于6569歲的老人。

30歲以后指甲的生長(zhǎng)速度變慢

皮膚和指甲。皮膚會(huì)隨著年齡增大而變薄，彈性更差，更易損傷，淤青更常見(jiàn)，老年斑出現(xiàn)。指甲生長(zhǎng)速度幾乎降低一半。嬰兒的指甲每星期約生長(zhǎng)0.7毫米，隨著年齡的增長(zhǎng)，其生長(zhǎng)速度隨之加快。到成年以后，指甲每星期可長(zhǎng)11.4毫米。但大多數(shù)人過(guò)了30歲，指甲生長(zhǎng)速度即會(huì)減慢。當(dāng)然每個(gè)指甲的生長(zhǎng)速度并不完全相同，通常是手指越長(zhǎng)，指甲長(zhǎng)得也越快，比如食指、中指和無(wú)名指要比大拇指和小拇指的指甲長(zhǎng)得快。

身體變矮是自然現(xiàn)象，Hold不住!

身材變矮是自然衰老過(guò)程的一部分，如果你是女性，年齡在45歲到65歲之間，并注意到自己正在變矮，那么這非常正常。40歲以后，每10年變矮1/4-1/3英寸的情形是很常見(jiàn)的。椎間盤(pán)會(huì)逐年喪失水分，逐漸變扁。肌肉則日漸萎縮松弛(尤其是腹部的肌肉，身材亦會(huì)因肌肉松弛而變形得更加嚴(yán)重)。即使是足弓也會(huì)稍稍變平，使身高降低幾毫米。這個(gè)過(guò)程隨著年齡的增大會(huì)不斷加速，尤其是在70歲以后。

體重正常的人老年時(shí)也會(huì)超標(biāo)

一項(xiàng)長(zhǎng)期研究顯示，許多中年時(shí)BMI(身體質(zhì)量指數(shù))正常的人，最后到老時(shí)都變得體重過(guò)重，甚至?xí)心承┤俗兊梅逝?。年齡大了以后，一是氣血逐漸虛弱，細(xì)胞代謝下來(lái)的垃圾不能及時(shí)帶出，在體內(nèi)堆積，增加了體重。二是年齡大了之后臟腑能力漸弱，生怕遇到點(diǎn)什么事情身體抵抗不住，身體就將沒(méi)使用完的能量以脂肪的形式存起來(lái)以備不時(shí)之需。所以年齡大了以后一定要保持開(kāi)放的心態(tài)，不要有內(nèi)閉的心態(tài)。知識(shí)小百科：人體衰老時(shí)間表英國(guó)研究人員確認(rèn)了人體一些器官的衰老退化時(shí)間：女性19歲半就開(kāi)始長(zhǎng)出第一條皺紋;男性35歲臉部皮膚開(kāi)始出現(xiàn)干燥、粗糙、松弛、面部輪廓不再清晰。肺活量從20歲起開(kāi)始緩慢下降，到了40歲一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況;大腦從20歲起開(kāi)始逐年下降，到了40歲神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量開(kāi)始以每天1萬(wàn)個(gè)的速度遞減;女人到了35歲乳房的組織和脂肪開(kāi)始喪失，大小和豐滿度因此下降;70歲才會(huì)變老肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進(jìn)程的器官。怎樣預(yù)防衰老?古傳嫦娥偷吃了仙丹登月，到秦始皇怕老命徐福至東瀛求取不老仙丹。自古人們就尋求不老的秘訣，只是千百年來(lái)變老的自然規(guī)律未曾被改變過(guò)。不過(guò)有研究發(fā)現(xiàn)，如果我們?cè)谌粘Ｉ钪?，注意控制飲食，這些基因即不會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而產(chǎn)生變化。控制飲食、降低熱量的吸收，可以放慢人體新陳代謝的速度，因新陳代謝會(huì)產(chǎn)生有毒性的廢物副產(chǎn)品，損害蛋白質(zhì)，引發(fā)體內(nèi)對(duì)壓力的反應(yīng)，導(dǎo)致基因能量降低，從而使人變老。動(dòng)物試驗(yàn)已證明，減少25%～30%飲食的熱量，可以放慢變老速度，改善健康狀況，延長(zhǎng)壽命。

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