搭車時假如有座位，請把皮包緊貼腹部放置。
站著也能運動?；靵y的車廂內(nèi)，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個練習(xí)腹肌的運動。將皮包抱在腹部，腹部向內(nèi)縮，然后用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。
假如你沒有座位就可以這樣做：
一面用手壓擠，小腹一面向內(nèi)縮。感覺腹部向背部接近。雙手緊壓皮包的同時，腹部向內(nèi)收縮，背部同時用全力壓向椅背。緊壓的動作持續(xù)6秒。
坐著時候可以這樣
腹部向內(nèi)收縮的同時，用兩手緊壓皮包。次數(shù)：此一動作持續(xù)6秒，這樣算1組，反復(fù)3～5組。養(yǎng)成逐日的習(xí)慣：這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕松進行。坐著時若能養(yǎng)成這個習(xí)慣，可以有效預(yù)防腰痛。這些減肥小動作看似簡單，但在乘地鐵的時候養(yǎng)成一個很好的習(xí)慣就能有效改善身體。所以不要把乘地鐵的時間給荒廢了，這個通勤時間對于通勤族來講效果是很不錯的哦。在地鐵上也能擁有一個塑造美麗體型的快捷方式。
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