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如何快速減小肚子

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:34:27

導(dǎo)讀元旦三天的假期一晃而過，這個(gè)期間很多人免不了聚會(huì)，更是免不了海吃海喝的。三天假期歸來，一看體重上升了不少，真是悲哀的一件事情。尤其是那個(gè)最容易堆積贅肉的小腹，元旦歸來，如何快速減小肚子呢?飛華網(wǎng)小編為大家提供一套簡(jiǎn)單的快速燃脂瘦腹動(dòng)作。每天下班回到家平板支撐俯臥，腳尖點(diǎn)地身體平行地面，注意頸、肩、髖、膝保持一條直線。此動(dòng)作可鍛煉腰、背、腹、臀、腿。堅(jiān)持1分鐘。理的飲食加上合理的運(yùn)動(dòng)效果比較快。蹲起雙手前平舉，腳與肩同寬。屈膝下蹲，注意挺胸和膝蓋不超過腳尖。此動(dòng)作鍛煉肩、腰、背，加快臀和大腿脂肪代...

元旦三天的假期一晃而過，這個(gè)期間很多人免不了聚會(huì)，更是免不了海吃海喝的。三天假期歸來，一看體重上升了不少，真是悲哀的一件事情。尤其是那個(gè)最容易堆積贅肉的小腹，元旦歸來，如何快速減小肚子呢?飛華網(wǎng)小編為大家提供一套簡(jiǎn)單的快速燃脂瘦腹動(dòng)作。每天下班回到家

平板支撐

俯臥，腳尖點(diǎn)地身體平行地面，注意頸、肩、髖、膝保持一條直線。此動(dòng)作可鍛煉腰、背、腹、臀、腿。堅(jiān)持1分鐘。理的飲食加上合理的運(yùn)動(dòng)效果比較快。

蹲起

雙手前平舉，腳與肩同寬。屈膝下蹲，注意挺胸和膝蓋不超過腳尖。此動(dòng)作鍛煉肩、腰、背，加快臀和大腿脂肪代謝。堅(jiān)持1分鐘。

俯身支持膝腿

俯臥、兩手分開支撐地面，前腳掌著地，然后兩腳交替屈膝向同側(cè)手臂，注意保持身體穩(wěn)定，膝蓋盡量向肘方向靠攏。此動(dòng)作鍛煉胸、肩、腰和臀。堅(jiān)持1分鐘。

元寶收腹

仰臥，兩手扶著耳朵，蜷身同時(shí)肩與臀觸地，注意膝蓋要和肘關(guān)節(jié)相碰或重合，收縮腹跡此動(dòng)作燃燒腹部脂肪。堅(jiān)持訓(xùn)練1分鐘。這套瘦腹動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，做起來卻相當(dāng)累，效果也相當(dāng)好!這套動(dòng)作可以快速減小肚子，同時(shí)對(duì)于身體其他部位的塑形也有很大幫助。所以想要在短時(shí)間內(nèi)找回丟失的平坦小腹，那就需要你真的是下一番功夫了。

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