減肥需要注意啥？

錯(cuò)誤減肥法：肥人喝水也長肉，少喝水能減肥

總是有很多女生認(rèn)為自己是喝水也長肉的類型，其實(shí)這是典型的新陳代謝率較低的表現(xiàn)。吃進(jìn)身體的食物雖然不多，熱量也不高，但由于身體不能代謝和消耗，即便只有少許熱量也會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來。想要改變自己這種易胖體質(zhì)，就要從提高代謝率入手，減少喝水量?恐怕你會(huì)越減越肥。水分是人體各種生物代謝的基礎(chǔ)溶劑以及必須參與物，你可以十天不吃飯，但絕不能三天不喝水，因?yàn)槿梭w很多代謝是無法在缺水的狀態(tài)下進(jìn)行的。喝水的時(shí)候胃部會(huì)鼓脹，而且體重確實(shí)會(huì)稍微增加，但很快會(huì)被人體吸收分解，而充足的水分是提高代謝的關(guān)鍵，因此這個(gè)誤區(qū)千萬不可走進(jìn)去。

錯(cuò)誤減肥法：經(jīng)期代謝旺盛，吃什么都不發(fā)胖

女性在月經(jīng)周期中，確實(shí)因?yàn)轶w內(nèi)激素分泌旺盛而讓代謝率大幅提升，所以建議女生們在經(jīng)期可以吃一些補(bǔ)氣益血的滋補(bǔ)食品，即便是熱量比較高也不容易引發(fā)肥胖。但許多女生曲解了這個(gè)意思，認(rèn)為只要是在經(jīng)期內(nèi)，不管吃什么都不會(huì)發(fā)胖，尤其是高熱高脂的食物，大吃特吃之后結(jié)果體重暴增。大S不止一次在節(jié)目中辟謠，經(jīng)期吃過量食物不發(fā)胖這句謠言。人的代謝是有限的，如果你吃太多，就算是代謝非常旺盛也一樣會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)發(fā)胖。而且甜食會(huì)增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，在例假期間血液循環(huán)本來就比較快，這可能會(huì)讓腹痛、腹脹和腰膝酸軟這些例假癥狀加重，因此千萬不要認(rèn)為例假期間就是百吃不胖的安全期。

錯(cuò)誤減肥法：減肥一定要減重，體重不變就是失敗

很多女生嘗試了一段時(shí)間的減肥，雖然感覺身體輕松了但體重卻一點(diǎn)沒變。于是認(rèn)為減肥沒有效果草草放棄了，實(shí)際上減肥不一定一開始就減掉體重，人體在改善代謝過程中會(huì)增加排毒功能，只要你覺得身體排毒逐漸正常，身體感覺輕松就表示減肥已經(jīng)有了效果。而人體60%都是水分，如果一開始體重就大幅下降的，并不表示你就一定減掉了脂肪。有可能是提前把體內(nèi)淤積的水分和毒素排出去了，其次人體會(huì)優(yōu)先分解蛋白質(zhì)來獲取能量，脂肪是最后才被分解利用的。所以在減肥期間除了監(jiān)控體重，手臂、、腰部、臀部、腿部的圍度也是監(jiān)督的標(biāo)尺，只要減肥方法科學(xué)有效，相信你一定可以瘦下來。玩游戲需要你遵守游戲規(guī)則，才不會(huì)被OUT出局，減肥同樣也是如此，所以想要減肥擁有一個(gè)身材也需要你避開那些阻礙減肥成功的減肥秘訣，而并不是盲目的瞎減肥，健康減肥相當(dāng)重要，我們擁有了美麗的身體卻把身體的健康丟失了，請問值當(dāng)嗎?所以在這里奉勸減肥的美眉一句，千萬不要為了減肥而減肥，身體的健康永遠(yuǎn)是第一位的。

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