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久坐族怎樣減肥？

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-21 10:34:22

導讀久坐族們最悲哀的是每天的工作都是在椅子上度過，不僅僅減少了運動量，同時還有可能會加班導致熬夜。這樣如此反復下去，身體不僅僅不健康了同時還會不美麗了。那我們應該拿什么來拯救一下這些工作的白領們呢?飛華網(wǎng)白領小編為大家推薦4個簡單的辦公室減肥操動作，每天養(yǎng)工作閑暇坐在椅子上，左側(cè)手臂水平舉起，并往前伸直，掌心朝上，用右手扶著左手手掌，輕輕往往下壓，令手掌與手臂成90度。雙腿并攏，屈膝坐好，大腿與小腿成90度，上身盡量不要挨在椅子的靠背上，后臀也要與椅背相離，兩手反手地扶著椅子的左右兩側(cè)，手臂撐直，施...

久坐族們最悲哀的是每天的工作都是在椅子上度過，不僅僅減少了運動量，同時還有可能會加班導致熬夜。這樣如此反復下去，身體不僅僅不健康了同時還會不美麗了。那我們應該拿什么來拯救一下這些工作的白領們呢?飛華網(wǎng)白領小編為大家推薦4個簡單的辦公室減肥操動作，每天養(yǎng)

工作閑暇

坐在椅子上，左側(cè)手臂水平舉起，并往前伸直，掌心朝上，用右手扶著左手手掌，輕輕往往下壓，令手掌與手臂成90度。雙腿并攏，屈膝坐好，大腿與小腿成90度，上身盡量不要挨在椅子的靠背上，后臀也要與椅背相離，兩手反手地扶著椅子的左右兩側(cè)，手臂撐直，施力往下壓，但腰背肌肉則盡量往上拉伸。

方法/步驟

腿部動作

然后在手指交叉的狀態(tài)下，掌心反向前側(cè)，進一步往前拉伸手臂，頭部再次低下，背肌繼續(xù)往前拉伸。

隨時隨地動作

緊握的雙手往上抬高，手臂保持伸直的狀態(tài)，讓兩手與上身形成一定的夾角，上身繼續(xù)往前傾出。

午休動作

然后肌肉拉伸的上身往前稍微俯下，手臂同時往斜下方伸展，與左腿一同繼續(xù)拉伸。有了上面的辦公室減肥操，白領們就是坐足了8個小時，也不用擔心發(fā)胖哦。但是這個簡單的減肥操需要長期堅持做才會有很好的效果，你才會感受到很多的益處。白領們，讓我們一起動起來吧!

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