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怎樣調(diào)節(jié)失眠？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:05:29

導(dǎo)讀失眠多是由心情郁怒所致，由于精神緊張或是病后臟腑功能失調(diào)導(dǎo)致。常常表現(xiàn)為入睡困難、夜間多醒、凌晨早醒、夜寐多夢，但隨之而來的不會頭暈、乏力、健忘、煩躁易怒等癥狀，十分的影響生活和工作學(xué)習(xí)。那失眠了要如何調(diào)節(jié)呢，就給大家簡單介紹下幾種小方法！步驟/方法：如果經(jīng)常性失眠了就要注意平時(shí)的飲食要以清淡滋補(bǔ)為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。另外要忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經(jīng)的飲料。如果有驚悸健忘，失眠多夢的話可以煮些酸棗仁粥。效果也很好。用酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。再用粳米10...

失眠多是由心情郁怒所致，由于精神緊張或是病后臟腑功能失調(diào)導(dǎo)致。常常表現(xiàn)為入睡困難、夜間多醒、凌晨早醒、夜寐多夢，但隨之而來的不會頭暈、乏力、健忘、煩躁易怒等癥狀，十分的影響生活和工作學(xué)習(xí)。那失眠了要如何調(diào)節(jié)呢，就給大家簡單介紹下幾種小方法！

步驟/方法：

如果經(jīng)常性失眠了就要注意平時(shí)的飲食要以清淡滋補(bǔ)為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。另外要忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經(jīng)的飲料。

如果有驚悸健忘，失眠多夢的話可以煮些酸棗仁粥。效果也很好。用酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。再用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加點(diǎn)糖。

也可用食醋一湯匙，倒入冷開一中一起喝，可以有效催眠入睡而且睡得香甜

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