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失眠要怎么調(diào)節(jié)？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:05:29

導(dǎo)讀現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展會(huì)，所以壓力也越來越大了，要不就是經(jīng)常性的加班熬夜，要不就是因?yàn)橹肮ぷ鞯脑虺３Ｊ?，另人十分困擾，而且導(dǎo)致第二天無力做事，還有些頭暈，對(duì)生活和工作造成嚴(yán)重的影響，那么失眠要怎么調(diào)節(jié)才好呢？下面是我用的一些方法，給大家分享下！步驟/方法：如果是經(jīng)常性失眠了，平時(shí)飲食就一定要十分的注意切勿吃睡前吃些刺激的東西，要以清淡滋補(bǔ)為主，我是經(jīng)常性的煮些百合粥，再加些龍眼肉，因?yàn)樗鼈兌加杏邪采?、?zhèn)定神經(jīng)的作用，效果都還好！很適合午后食用！還有就是要養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣，腳有百穴，貫通全身，泡腳可...

現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展會(huì)，所以壓力也越來越大了，要不就是經(jīng)常性的加班熬夜，要不就是因?yàn)橹肮ぷ鞯脑虺３Ｊ?，另人十分困擾，而且導(dǎo)致第二天無力做事，還有些頭暈，對(duì)生活和工作造成嚴(yán)重的影響，那么失眠要怎么調(diào)節(jié)才好呢？下面是我用的一些方法，給大家分享下！

步驟/方法：

如果是經(jīng)常性失眠了，平時(shí)飲食就一定要十分的注意切勿吃睡前吃些刺激的東西，要以清淡滋補(bǔ)為主，我是經(jīng)常性的煮些百合粥，再加些龍眼肉，因?yàn)樗鼈兌加杏邪采?、?zhèn)定神經(jīng)的作用，效果都還好！很適合午后食用！

還有就是要養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣，腳有百穴，貫通全身，泡腳可放松身心，經(jīng)常性的按摩下腳底的涌泉也對(duì)睡眠也有好的作用！

還有就是養(yǎng)成良好的習(xí)慣，睡前盡量不要多喝水，或是吃得太飽，這些都會(huì)對(duì)睡眠造成危害，睡前喝些牛奶或是吃些鈣質(zhì)豐富的食物也有助眠與安神的作用如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯等。

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