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吃玉米也可以減肥玉米減肥食譜有哪些？

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-20 12:47:52

導讀玉米中含有大量的營養(yǎng)保健物質(zhì)，除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素等營養(yǎng)物質(zhì)。吃再多也不會胖起來，所以用玉米減肥的話是非常不錯的選擇哦。下面為你詳細解說玉米的營養(yǎng)價值以及幾款有助減肥的玉米食譜。方法玉米豆腐雞蛋羹　　材料：豆腐1塊、玉米粒1碗、干貝（瑤柱）2粒、雞蛋1個　　做法：　　1、瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎　　2、砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水　　3、待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘　　4、雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，...

玉米中含有大量的營養(yǎng)保健物質(zhì)，除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素等營養(yǎng)物質(zhì)。吃再多也不會胖起來，所以用玉米減肥的話是非常不錯的選擇哦。下面為你詳細解說玉米的營養(yǎng)價值以及幾款有助減肥的玉米食譜。

方法

玉米豆腐雞蛋羹
　　材料：豆腐1塊、玉米粒1碗、干貝（瑤柱）2粒、雞蛋1個
　　做法：
　　1、瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎
　　2、砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水
　　3、待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘
　　4、雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可

山楂玉米茶
　　做法：將山楂15克切碎，加入2湯匙的玉米粉，用開水沖泡，代茶飲。
　　瘦身作用：消脂解膩，預防便秘。

玉米田園雜蔬
　　材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
　　做法：
　　1、煮熟的老玉米粒剝下來備用
　　2、山藥去皮切小丁略焯水備用
　　3、胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁
　　4、鍋內(nèi)油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

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