扭傷后怎么正確的處理

先不要急,注意傷腳少運(yùn)動(dòng),不要用力去揉腳!在前24小時(shí)內(nèi)要冷敷,最好是隔半小時(shí)用毛巾冷敷一次,另外注意把傷腳墊高.到了第二天,再用熱水泡腳或熱敷,并用正骨水或紅花油等揉腳,睡覺(jué)時(shí)把傷腳墊高,白天最好把傷腳用彈性繃帶包扎,以防止二次扭傷,盡量

扭傷主要是由于人體的關(guān)節(jié)部位受到突然地外力作用而發(fā)生的錯(cuò)位或者損傷，但是并不發(fā)生骨頭的斷裂這樣的情況，最容易發(fā)生扭傷的地方就是腳踝和手腕這兩個(gè)部位，但是很多人在扭傷之后卻不懂得如何正確的進(jìn)行處理，從而使自己不但多受很多的痛苦，而且很容易留下后遺癥。在這里我們就和大家分享一下如何正確的處理扭傷

步驟/方法：

前段時(shí)間有個(gè)朋友腳扭傷了，腫脹厲害，就自己用手去按揉，以為這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，結(jié)果更厲害了，去了醫(yī)院檢查，我從旁聽了醫(yī)生說(shuō)的一些注意事項(xiàng)，跟小伙伴們說(shuō)說(shuō)，大家以后多注意。 咱們的腳踝處有很多小骨頭都是連在一起的，咱們不知道扭傷

首先第一步就是扭傷后就不要再進(jìn)行比較激烈的活動(dòng)，首先應(yīng)該在原地坐下來(lái)檢查一下自己的傷勢(shì)，如何覺(jué)得只是輕微特別的疼痛的話，可以堅(jiān)持一下到附近的醫(yī)院和衛(wèi)生站進(jìn)行進(jìn)一步的處理，如果覺(jué)得疼痛難忍的話一定不要在活動(dòng)自己的傷處，可盡快聯(lián)系朋友幫忙送到醫(yī)院進(jìn)行處理

腳踝扭傷保養(yǎng)指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學(xué)會(huì)這3招就再也不怕扭傷留下后遺癥咯！

在確定自己傷勢(shì)之后可以進(jìn)行冷敷處理，這個(gè)在扭傷當(dāng)天的這段時(shí)間內(nèi)每隔一刻鐘的時(shí)間就可以進(jìn)行一次的冷敷處理，用濕毛巾按住扭傷的地方就可以，如果有條件的話可以使用冰塊，效果會(huì)更佳，但是如果超過(guò)一天的時(shí)間就需要使用熱毛巾進(jìn)行處理了，這個(gè)時(shí)間之間就要注意冷敷和熱敷之間的先后順序

扭到腳韌帶部分撕裂、損傷者，內(nèi)翻角度增加，伴有劇痛。急性期24小時(shí)內(nèi)可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患處，每次10-20分鐘，6小時(shí)一次，可收縮血管，消腫止痛。24小時(shí)之后則需熱敷，以促使局部血液循環(huán)加快，組織間隙的滲出液盡快吸收，從

最后一點(diǎn)要注意的就是在休息的時(shí)候注意讓自己扭傷的地方總體盡量的要高于自己的身體其他部位，使得扭傷的地方的血液循環(huán)速度加快，這樣會(huì)減緩扭傷處的疼痛，而且會(huì)使得自己可以好的更快。

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一般腳扭傷后要怎么做．．才能盡快恢復(fù)呢？

看怎保養(yǎng)————

小腿由脛骨和腓骨組成，在前而粗者為脛骨，在后e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333234326434而細(xì)者為腓骨，腳的足弓頂部有一塊骨頭叫距骨。踝關(guān)節(jié)就是由脛骨、腓骨下端夾騎于距骨之上形成的，俗稱“腳脖子”。脛骨下端向內(nèi)突出的部分被稱為內(nèi)踝，腓骨下端向外突出的部分被稱為外踝。踝關(guān)節(jié)囊前后較松，兩側(cè)較緊。踝關(guān)節(jié)的四周有韌帶加強(qiáng)，內(nèi)側(cè)有三角韌帶，外側(cè)有三個(gè)獨(dú)立的韌帶。由于外側(cè)的韌帶較內(nèi)側(cè)的韌帶弱，加上內(nèi)踝較短，所以易發(fā)生足內(nèi)翻(腳心朝內(nèi)側(cè))而損傷外側(cè)副韌帶。踝關(guān)節(jié)背屈時(shí)，距骨無(wú)活動(dòng)余地，但在跖屈(提起腳跟)時(shí)，距骨可向兩側(cè)輕微活動(dòng)，所以踝關(guān)節(jié)往往在跖屈位發(fā)生內(nèi)翻位扭傷。

青少年踝關(guān)節(jié)扭傷的發(fā)生率較高，因?yàn)閷W(xué)生參加體育活動(dòng)較多。若活動(dòng)前準(zhǔn)備不充分，活動(dòng)時(shí)易發(fā)生扭傷；姑娘們穿著高跟鞋走在高低不平的路上，或下臺(tái)階時(shí)思想不集中，易發(fā)生跖屈內(nèi)翻，這時(shí)外側(cè)副韌帶突然過(guò)度牽拉，可引起踝部扭傷。踝部扭傷輕者韌帶拉松或部分撕裂；重者則完全斷裂，并有踝關(guān)節(jié)半脫位，或并發(fā)骨折脫位。踝關(guān)節(jié)扭傷后，病人外跟前下方或下方有疼痛、腫脹，急性期可有瘀斑。這時(shí)做足內(nèi)翻的動(dòng)作會(huì)加重疼痛，做足外翻則可無(wú)疼痛。

那么，踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)該怎么辦呢？韌帶部分撕裂、損傷者，內(nèi)翻角度增加，伴有劇痛。急性期24小時(shí)內(nèi)可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患處，每次10-20分鐘，6小時(shí)一次，可收縮血管，消腫止痛。24小時(shí)之后則需熱敷，以促使局部血液循環(huán)加快，組織間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕疼痛。如果韌帶損傷較重，疼痛劇烈，可用4厘米寬的三條膠布敷貼踝部，自小腿內(nèi)側(cè)下1/3處，三條膠條互相重疊，重疊部位的寬度約為每條膠布的一半，再圍繞小腿貼三團(tuán)膠布，起固定作用，但要防止粘貼過(guò)緊，阻礙血行。外用繃帶包扎，固定2-3周。韌帶完全斷裂者，足內(nèi)翻角度明顯增加，半脫位時(shí)，足處于極度內(nèi)翻位，這時(shí)可在外踝下摸到空隙。此類損傷需請(qǐng)醫(yī)生手法復(fù)位后，用管形石膏固定傷足于90度位和外翻位4-6周。反復(fù)扭傷者多由于早期處理不當(dāng)而發(fā)生關(guān)節(jié)脫位。關(guān)節(jié)脫位患者可穿包幫鞋保護(hù)踝部，并將鞋外側(cè)加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足內(nèi)翻。此外，處于青春期的中學(xué)生盡量不要穿高跟鞋，平時(shí)不要追跑打鬧，體育活動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備，以預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷。

踝關(guān)節(jié)扭傷怎么辦?

腳踝扭傷的處理

現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間不可以擦紅花油，

1、 要冷敷，不能熱敷，不能用熱水洗腳

因?yàn)槊?xì)血管出血了，熱敷的話使他的血管進(jìn)一步擴(kuò)張了以后，血腫得更厲害，以zd后的愈合就慢了，如果覺(jué)得疼痛難忍可以用冰塊冷敷。

2、24小時(shí)內(nèi)不能涂抹紅花油

毛細(xì)血管破裂了以后，涂抹紅花油會(huì)促使它血液流量加快，使腫脹加重。在損傷專的急性期也就是在24小時(shí)之內(nèi)，如果使用紅花油涂抹揉搓，就會(huì)加重?fù)p傷部位的血液滲出，加重腫脹，所以使用紅花油一定要在發(fā)生損傷24小時(shí)之后，同時(shí)對(duì)于皮膚破潰或者過(guò)敏的患者也不宜使用。

3、抬高患肢，有利于血液循環(huán)和消除腫脹。

4、腫脹消退后，用繃帶適當(dāng)加壓包扎。

因?yàn)槟[脹消退后，韌帶松弛，有可能造成踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，導(dǎo)致以后經(jīng)常性發(fā)生扭傷，形成損傷性關(guān)節(jié)炎。

5、腫脹10天不消的屬應(yīng)積極抓緊治療，防止瘀血不化，形成粘連，使踝關(guān)節(jié)強(qiáng)直發(fā)硬，時(shí)間長(zhǎng)了造成關(guān)節(jié)周圍骨化。

總之，不要輕視小小的扭傷，應(yīng)盡早治療，以防后患。本回答被提問(wèn)者采納

關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)場(chǎng)處理原則是什么

　　踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)當(dāng)怎樣處理呢？

　　首先，傷后要避免繼續(xù)負(fù)重或行走，切忌由同伴在傷痛局部手法按揉。

　　可以用繃帶或?qū)捘z布將患側(cè)足踝背伸e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e3133336131383590后輕度外翻位包扎固定，*行走，并送醫(yī)院處理。

　　對(duì)于癥狀輕者，可在傷后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此時(shí)冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。因此在急性扭傷后，應(yīng)施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀積于血管損傷處。

　　冷敷方法：將冷水浸泡過(guò)的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來(lái)水沖洗，沖洗時(shí)間一般在4～5分鐘左右，不宜太長(zhǎng)。

　　如果踝部扭傷已超過(guò)24小時(shí)，則應(yīng)改用熱敷療法。此時(shí)熱敷能改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于傷處淤血和滲出液的吸收。

　　熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過(guò)的毛巾放于傷處，5～10分鐘后毛巾已無(wú)熱感時(shí)進(jìn)行更換。每天進(jìn)行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。

　　關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)及時(shí)處理，原則是制動(dòng)和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復(fù)。關(guān)節(jié)積血較多者，應(yīng)在無(wú)菌技術(shù)下及時(shí)抽出，以免后遺關(guān)節(jié)內(nèi)粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定者，需行手術(shù)復(fù)位修補(bǔ)，以免引起反復(fù)扭傷，關(guān)節(jié)軟骨損傷和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

運(yùn)動(dòng)扭傷后采取的正確措施( )

A. 冰敷，防止毛細(xì)血管破裂后充血。本回答被提問(wèn)者采納

腳扭傷后24小時(shí)內(nèi)如何處理

一般24小時(shí)內(nèi)還是需要冰敷，主要還是避免腫脹的，您24小時(shí)以后還是可以熱敷，再配合熱敷，您還要注意休息，配合按摩緩解癥狀的。

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