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做對三點，護好頸椎

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-20 13:01:38

導讀最近是不是出現(xiàn)頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木，這是頸椎病的預兆。如果治療不及時很可能病情加重，出現(xiàn)下肢痙攣麻痹、行走困難，甚至癱瘓等?？墒窃趺礃硬拍茴A頸椎病呢？只要做好以下幾點就行！步驟/方法：我們長時間的下棋，躺在沙發(fā)上看電視，長時間的開車，這些都可能造成頸椎有問題?？傊腩A防頸椎病，必須不能長時間保持一個姿勢。特別是老師，司機，會計等。我們可以身體微微的向后仰，注視文字或電腦室最好低于視線3厘米，手臂需要自然下垂，而且每隔半小時都需要活動活動。保持正確的姿勢，頸椎病自然不會找你麻煩！只有睡的好...

最近是不是出現(xiàn)頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木，這是頸椎病的預兆。如果治療不及時很可能病情加重，出現(xiàn)下肢痙攣麻痹、行走困難，甚至癱瘓等。可是怎么樣才能預頸椎病呢？只要做好以下幾點就行！

步驟/方法：

我們長時間的下棋，躺在沙發(fā)上看電視，長時間的開車，這些都可能造成頸椎有問題。總之要想預防頸椎病，必須不能長時間保持一個姿勢。特別是老師，司機，會計等。我們可以身體微微的向后仰，注視文字或電腦室最好低于視線3厘米，手臂需要自然下垂，而且每隔半小時都需要活動活動。保持正確的姿勢，頸椎病自然不會找你麻煩！

只有睡的好，頸椎才能得到真正的休息。所以枕頭很重要。只有睡醒后脖子不酸痛，沒有落枕或任何不適的癥狀才是好枕頭。所以枕頭盡量高度為10厘米，枕頭的中間位置最好是凹陷型。這樣可以睡眠中我們頸椎的活動范圍，避免落枕。

平時我們可能會鍛煉腿部肌肉，手部肌肉，那頸部肌肉你鍛煉了嗎？其實脖子周圍有很多肌肉，她是維護頸部穩(wěn)定性的重要作用。所以我們平時手指交叉，放在后腦勺，然后雙手用力將頭像前方推，讓后脖子用力向后，每天堅持放松幾分鐘，保證沒有頸椎病。

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