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如何預(yù)防頭痛？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:01:35

導(dǎo)讀近年來，有的人很容易犯頭痛，主要是因?yàn)閴毫^大，長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)得不到舒緩，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防頭痛呢？下面小編跟大家分享一些小妙招。步驟/方法：首先要有良好的生活習(xí)慣，對(duì)于青少年每天至少要保證7小時(shí)的睡眠時(shí)間，成年人每天至少保持6小時(shí)的睡眠時(shí)間，因?yàn)樗邥r(shí)是人機(jī)體最放松的階段，有助于緩解一天下來的肌肉疲勞，為明天展開新的活動(dòng)提供能量，如果睡眠不足，不但會(huì)影響生活，還會(huì)容易犯頭痛，所以要保證每天的睡眠質(zhì)量。保證適量的運(yùn)動(dòng)量，每周放假時(shí)，可以到郊外進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，不但可以吸收新鮮的空氣，促進(jìn)血液循...

近年來，有的人很容易犯頭痛，主要是因?yàn)閴毫^大，長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)得不到舒緩，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防頭痛呢？下面小編跟大家分享一些小妙招。

步驟/方法：

首先要有良好的生活習(xí)慣，對(duì)于青少年每天至少要保證7小時(shí)的睡眠時(shí)間，成年人每天至少保持6小時(shí)的睡眠時(shí)間，因?yàn)樗邥r(shí)是人機(jī)體最放松的階段，有助于緩解一天下來的肌肉疲勞，為明天展開新的活動(dòng)提供能量，如果睡眠不足，不但會(huì)影響生活，還會(huì)容易犯頭痛，所以要保證每天的睡眠質(zhì)量。

保證適量的運(yùn)動(dòng)量，每周放假時(shí)，可以到郊外進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，不但可以吸收新鮮的空氣，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以有助于緩解壓力，放松身心，起到預(yù)防頭痛的效果。

少喝酒和吸煙，少吃巧克力等提升機(jī)體血壓的食物，平時(shí)養(yǎng)成以清淡的食物為主的生活飲食習(xí)慣。例如多吃水果和蔬菜、牛奶等，這些食物富含營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充大腦所需，避免造成大腦思考疲勞，避免頭痛。

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