當(dāng)前位置：首頁(yè) - 中醫(yī)養(yǎng)生 - 正文

孕晚期怎么飲食比較好？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:11:22

導(dǎo)讀孕媽媽后期是一個(gè)特別重要的階段，尤其在飲食上一定要多加注意，保證營(yíng)養(yǎng)全面的同時(shí)還需要注意哪些呢？飲食要求多樣化孕后期，準(zhǔn)媽媽不僅需要補(bǔ)充熱量，還要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉄、鈣和維生素等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，可采取少食多餐的飲食方式，每日可增至5餐以上。千萬不要大量進(jìn)補(bǔ)，以免過度肥胖、巨大兒的發(fā)生(準(zhǔn)媽媽在懷孕期的體重增加不要超過15千克)。補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)以幫助胎兒的牙齒、骨骼很好地鈣化和預(yù)防準(zhǔn)媽媽貧血，可以多吃海帶、紫菜、蝦米、芝麻、動(dòng)物肝臟、蛋類、魚類等。增加植物蛋白的攝入量孕婦在孕晚期應(yīng)該適當(dāng)增加植...

孕媽媽后期是一個(gè)特別重要的階段，尤其在飲食上一定要多加注意，保證營(yíng)養(yǎng)全面的同時(shí)還需要注意哪些呢？

飲食要求多樣化

孕后期，準(zhǔn)媽媽不僅需要補(bǔ)充熱量，還要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉄、鈣和維生素等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，可采取少食多餐的飲食方式，每日可增至5餐以上。千萬不要大量進(jìn)補(bǔ)，以免過度肥胖、巨大兒的發(fā)生(準(zhǔn)媽媽在懷孕期的體重增加不要超過15千克)。

補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)

以幫助胎兒的牙齒、骨骼很好地鈣化和預(yù)防準(zhǔn)媽媽貧血，可以多吃海帶、紫菜、蝦米、芝麻、動(dòng)物肝臟、蛋類、魚類等。

增加植物蛋白的攝入量

孕婦在孕晚期應(yīng)該適當(dāng)增加植物性蛋白質(zhì)的攝入量，如豆類及豆制品。豆類營(yíng)養(yǎng)豐富，并且含膽固醇量較低。不會(huì)增加后期分娩的負(fù)擔(dān)，也不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不足的問題。

忌吃含糖量高的食物

減少含糖量高的食物對(duì)的攝入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎兒長(zhǎng)得過大，影響順利分娩。所以，在晚期一定要飲食偏清淡口味。

多吃體積小的食物

多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、體積小的食物，如動(dòng)物性食品;少吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低、體積大的食物，如土豆、紅薯等。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

標(biāo)簽：修理葡萄牙隊(duì)