更年期吃什么會(huì)更好？

地黃棗仁粥安神

原料：酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克，白糖適量。制作：酸棗仁加水研末，取汁100mL，生地黃放入沙鍋內(nèi)，加水煎煮兩次，取汁100毫升備用。然后將粳米加水煮至米爛成粥，待粥熟時(shí)，加入生地黃汁、酸棗仁汁，煮l-2沸即可。用法：每日服食1-2次，以晚餐服為宜。療效：補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥。滋陰養(yǎng)血，安神寧心，斂汗。

蝦米粥補(bǔ)脾

原料：大蝦米10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。制作：將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。用法：每日1次。療效：補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。

鮮枸杞汁益肝

原料：鮮枸杞250克，制作：洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。用法：每次10～20毫升，每日2次。療效：補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。韭菜汁暖宮原料：韭菜制作：韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時(shí)加點(diǎn)白糖。用法：每日2次，每次5～10毫升。療效：溫陽(yáng)暖宮。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。身處中年的各位女性朋友，沒事在家動(dòng)動(dòng)手，按著上面的食譜，好好調(diào)理一下自己的身體吧。記住哦，吃下的不僅是菜和飯，還有暖暖的安全感哦。

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