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幫助你治療抑郁癥的方法

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:11:48
導(dǎo)讀最近公司有很多業(yè)務(wù)，每個(gè)人都很累的感覺，最近我也感覺壓力好大，而且經(jīng)常會感到抑郁，晚上的時(shí)候睡眠也不是很好，最近明顯感覺人消瘦了不少，后面我哥給我介紹了個(gè)心里醫(yī)生，我發(fā)現(xiàn)對我?guī)椭餐Υ蟮?，只是幾個(gè)簡單的心里調(diào)節(jié)，希望大家也可以參考看看。步驟/方法：多角度看問題，打散抑郁心結(jié)，如果從一個(gè)角度來看，可能會引起消極的情緒體驗(yàn)。此時(shí)如果轉(zhuǎn)換思維，從其他角度來看問題，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。生活中不一定都是壓力，消極，窘迫！將抑郁化零為整，說白一點(diǎn)就是把你的憂郁轉(zhuǎn)化掉，...
最近公司有很多業(yè)務(wù)，每個(gè)人都很累的感覺，最近我也感覺壓力好大，而且經(jīng)常會感到抑郁，晚上的時(shí)候睡眠也不是很好，最近明顯感覺人消瘦了不少，后面我哥給我介紹了個(gè)心里醫(yī)生，我發(fā)現(xiàn)對我?guī)椭餐Υ蟮?，只是幾個(gè)簡單的心里調(diào)節(jié)，希望大家也可以參考看看。

步驟/方法：

多角度看問題，打散抑郁心結(jié)，如果從一個(gè)角度來看，可能會引起消極的情緒體驗(yàn)。此時(shí)如果轉(zhuǎn)換思維，從其他角度來看問題，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。生活中不一定都是壓力，消極，窘迫！

將抑郁化零為整，說白一點(diǎn)就是把你的憂郁轉(zhuǎn)化掉，多點(diǎn)別的事情，轉(zhuǎn)移注意力，勞逸結(jié)合是很重要的，如果上班的時(shí)候感覺累了，就讓自己去做點(diǎn)別的事情，那怕是倒杯水，泡個(gè)咖啡什么的，也是不錯(cuò)的事情。

注意了，有抑郁心情的人晚上一般也不是很好睡，所以睡覺前，盡量讓自己放松，不要做太多運(yùn)動強(qiáng)度大的事情，可以泡泡腳，按摩一下，或者是喝個(gè)溫牛奶，睡前聽個(gè)輕音樂也是很好的選擇。

周末和自己愛的人去享受美好的假期吧，爬山，散步，競走，都可以，單身的美女們也可以約上幾個(gè)好友聚會啊，或者去街上淘寶也是可以的，這樣會讓自己的生活更有動力。

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