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預(yù)防便秘的小竅門

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 13:10:59

導(dǎo)讀便秘這個問題已經(jīng)困擾我多年了，我一個星期只排兩三次便的，所以我整天的肚子都是悶悶作痛的，身體出現(xiàn)的毛病也越來越多?，F(xiàn)在我找到了預(yù)防便秘的小竅門，所以我的便秘問題基本上解決了，以下是我的個人經(jīng)驗：步驟/方法：平時可多吃富含粗纖維的食物，如番薯、粗糧等。因為這些食物可以潤腸從而達到排便的作用。多吃蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、綠色蔬菜等。少吃油膩、辛辣難消化的食物，如肥肉、燒烤、糯米飯等。最重要的是要多喝水，水有助于潤腸通便，把體內(nèi)多余的物質(zhì)都排出體外。一天至少要喝8杯水。...

便秘這個問題已經(jīng)困擾我多年了，我一個星期只排兩三次便的，所以我整天的肚子都是悶悶作痛的，身體出現(xiàn)的毛病也越來越多?，F(xiàn)在我找到了預(yù)防便秘的小竅門，所以我的便秘問題基本上解決了，以下是我的個人經(jīng)驗：

步驟/方法：

平時可多吃富含粗纖維的食物，如番薯、粗糧等。因為這些食物可以潤腸從而達到排便的作用。

多吃蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、綠色蔬菜等。少吃油膩、辛辣難消化的食物，如肥肉、燒烤、糯米飯等。

最重要的是要多喝水，水有助于潤腸通便，把體內(nèi)多余的物質(zhì)都排出體外。一天至少要喝8杯水。

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