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怎樣長(zhǎng)高？

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:04:21

導(dǎo)讀好多人都對(duì)自己的身高不太滿(mǎn)意，比如說(shuō)我，我的職業(yè)要求身高要一米六五，可我身高只有一米五八，所以上了大學(xué)知道這個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)后，我就開(kāi)始研究各。種長(zhǎng)高的方法?，F(xiàn)在我的身高就有162了，接下來(lái)跟大家一起分享我是如何長(zhǎng)高的步驟/方法：首先，要想長(zhǎng)高必須補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，例如：豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、以及乳酪等。像我每天早上和晚上都喝一杯純牛奶，午飯和晚飯盡量多吃雞蛋，豆腐和魚(yú)類(lèi)。其次，必不可少的就是運(yùn)動(dòng)了。排球、籃球、足球、跳繩、慢跑等這些訓(xùn)練都有利于長(zhǎng)高。還有引...

好多人都對(duì)自己的身高不太滿(mǎn)意，比如說(shuō)我，我的職業(yè)要求身高要一米六五，可我身高只有一米五八，所以上了大學(xué)知道這個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)后，我就開(kāi)始研究各。種長(zhǎng)高的方法。現(xiàn)在我的身高就有162了，接下來(lái) 跟大家一起分享我是如何長(zhǎng)高的

步驟/方法：

首先，要想長(zhǎng)高必須補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，例如：豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、以及乳酪等。像我每天早上和晚上都喝一杯純牛奶，午飯和晚飯盡量多吃雞蛋，豆腐和魚(yú)類(lèi)。

其次，必不可少的就是運(yùn)動(dòng)了。排球、籃球、足球、跳繩、慢跑等這些訓(xùn)練都有利于長(zhǎng)高。還有引體向上，動(dòng)作要點(diǎn)在于最大限度地用力和最大程度地放松，開(kāi)始和結(jié)束階段有10秒的懸垂?fàn)顟B(tài)，每天可以按照自己的能力做2組。

最后，充足的睡眠也是必不可少的。人的成長(zhǎng)主要受到生長(zhǎng)激素的作用，而生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌得特別旺盛，所以想要長(zhǎng)高，千萬(wàn)不要熬夜而犧牲睡眠時(shí)間，盡可能在晚上11點(diǎn)前上床休息。

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