步驟/方法：
在準備懷孕之前，男女雙方要先去醫(yī)院檢查染色體，在準備要寶寶之前，男女雙方可以服用葉酸。尤其是父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、、冬瓜、洋蔥、大蘋果、、鮮棗等蔬菜和水果，蘋果就特別的好，寶寶生下來后皮膚就會特別的好，比較白，孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產(chǎn)品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。
在已經(jīng)懷孕前3個月每天要補充400毫克的葉酸片或是葉酸劑。懷孕后要多補充鐵，鈣等維生素，以免胎兒缺鐵，發(fā)育緩慢。在妊娠后三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，保證食品的充足供應，醬油利于胎兒的智力發(fā)育。孕婦每天還要保持散步半個小時左右。
想生一個健康漂亮的寶寶，其實也不難，在懷孕的前3個月，媽媽要每天補充葉酸，以及蛋白質(zhì)，最好每天一個雞蛋，瘦肉，豬肝都可以每周吃3-5次。水果方面可以吃些蘋果，芒果。梨子，盡量選擇當季水果，西瓜要少吃，防止妊娠糖尿病。可以吃些葡萄，吃葡萄寶寶的眼睛很漂亮的哦！在干果方面吃核桃，芝麻這些都是補腦的。
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