睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖，睡好了就能自然減重

      很多人都認(rèn)為肥胖與睡覺緊密關(guān)聯(lián)，是睡覺過多了導(dǎo)致體重一直減不下來，其實(shí)多年以前，有專家就指出：睡眠時(shí)間越是不夠，肥胖的幾率就越高。合理時(shí)間范圍內(nèi)的睡眠，對(duì)減肥有很大的幫助。

      成年人每天睡眠時(shí)間最好在7-9個(gè)小時(shí)。但在實(shí)際生活中，太多年輕人都因?yàn)樯顗毫Υ?，工作時(shí)間長無法保證理想的睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間不足也增加了一個(gè)人肥胖的概率。只睡6個(gè)小時(shí)的人肥胖概率大約是23%，只睡5小時(shí)的人肥胖概率大約是是50%，只睡4小時(shí)的人則會(huì)驚人的達(dá)到73%。

      如果人體在睡眠不足的情況下就算運(yùn)動(dòng)效果也不大，因?yàn)樯眢w已經(jīng)疲憊到無法增加新陳代謝，就算再多努力也是于事無補(bǔ)。睡眠的作用可以讓身體機(jī)能休息得到恢復(fù)維持身體繼續(xù)新陳代謝，也就是說，沒有得到好的休息和充足的睡眠時(shí)間，臟器無法正常運(yùn)作人也很難減肥成功。

      此外，休息不足帶來的負(fù)面反饋是人體可能會(huì)食欲大增，許多人可能都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，即使前一晚睡不夠沒休息好，身體疲憊，但第二天還是一直想吃東西，這是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致的身體分泌促進(jìn)強(qiáng)烈食欲的荷爾蒙胃激素。

      睡眠與減肥密切相關(guān)，只有睡好了，才能在搭配運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上顯露更強(qiáng)的效果，不過睡覺是種習(xí)慣，把自己的睡眠習(xí)慣調(diào)整為健康狀態(tài)需要一定努力，一旦養(yǎng)成了健康的睡眠習(xí)慣，對(duì)你的體型有著事半功倍的影響。

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