小腿肚很難瘦？這幾個辦法讓你快快瘦下來

      無論男生女生或多或少都會在意自己的身材管理，身上什么地方最難瘦？大多數(shù)人第一反應(yīng)都會是小腿。男性小腿勻稱的情況下有點肌肉會增添一股陽剛之氣，女性小腿勻稱也會多一點性感和漂亮，添加魅力。但如果小腿肌肉發(fā)達(dá)粗壯導(dǎo)致身材不協(xié)調(diào)則會降低一個人的整體美感，小腿肌肉過多導(dǎo)致的穿衣不好看造成的焦慮也十分廣見。

      在日常生活中，造成小腿肌肉發(fā)達(dá)的因素有很多，比如體重過重、遺傳、強(qiáng)度鍛煉都是可能造成腿部肌肉發(fā)達(dá)的原因。

      那怎么可以高效瘦小腿呢？以下幾個辦法：

      1、有氧慢跑，燃脂減肥，只要你不是專業(yè)訓(xùn)練賽跑，我們在常規(guī)的慢跑中是不會增長小腿的肌肉的，如果不放心，在做完每一次慢跑運動后，都可以對自己做一個測試檢測，看下自己小腿的腿圍是否有所降低，長期下來的對比結(jié)果就知道是否有效。

     2、給自己定制瘦腿訓(xùn)練計劃，肌肉在人體中擔(dān)當(dāng)中可以促進(jìn)新陳代謝的作用，也就是能夠提高脂肪的燃燒有效率。我們在做完有氧運動達(dá)到降低體脂的情況后，還需要加強(qiáng)塑性的訓(xùn)練，將松垮的肉肉鍛煉成緊實，有線條感。

      腿部肌肉是大家公認(rèn)全身最難瘦下去的地方，也是脂肪很容易堆積的地方，而且瘦小腿相比于瘦其他部位來說會更加困難一點，因此瘦小腿可以減脂肪，但過程卻會比較折磨人，所以需要堅持住才能迎來勝利的曙光！

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