肌酸對(duì)健身有什么幫助，肌酸作用詳細(xì)介紹

對(duì)于健身營(yíng)養(yǎng)沖劑，大家熟知的有蛋白粉，但是對(duì)肌酸一無(wú)所知。下面給大家介紹一下肌酸功效作用：

1、恢復(fù)身體

長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度鍛煉會(huì)導(dǎo)致我們的身體疲憊不堪，有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)肌肉的損傷，使用肌酸有利于促進(jìn)身體的恢復(fù)，防止肌肉的勞損，更有利于提高我們的身體壽命。

2、增長(zhǎng)肌肉

如果我們大家健身的目標(biāo)是為了增長(zhǎng)肌肉的話，那么使用肌酸這種輔助產(chǎn)品是非常有必要的，因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候不僅僅脂肪會(huì)流失，同時(shí)肌肉的流失也是非常明顯的。肌酸可以促進(jìn)肌肉的膨脹，減少肌肉的流失，這樣我們的體脂率會(huì)降低，而肌肉會(huì)更發(fā)達(dá)。

3、愈合骨骼

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)肌酸能有效協(xié)助治療骨折與骨質(zhì)疏松癥。肌酸能顯著提升鹼性磷酸酶的活動(dòng)，而鹼性磷酸酶是骨骼成長(zhǎng)的重要特徵。細(xì)胞能量對(duì)骨骼的發(fā)展與維持相當(dāng)重要，因此也和骨質(zhì)疏松癥候群關(guān)聯(lián)密切，而如我們所知，肌酸能提升細(xì)胞的能量制造，因此研究人員認(rèn)為它和骨骼形成的關(guān)聯(lián)性相當(dāng)高。

4、提升訓(xùn)練

肌酸能夠提升身體執(zhí)行高強(qiáng)度訓(xùn)練的負(fù)荷量，同時(shí)也有助于肌肉增長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。磷酸肌酸是一種儲(chǔ)存在人體內(nèi)的高能量磷酸化合物，用以供給快縮肌立即性的能量，確保此類(lèi)肌肉不會(huì)過(guò)早陷入疲勞，它強(qiáng)化了這些肌肉纖維的收縮，能夠使訓(xùn)練形態(tài)中表現(xiàn)得更加有力。而肌酸產(chǎn)品的補(bǔ)給，則使肌肉得以儲(chǔ)存更高含量的磷酸肌酸，也間接促使了肌力與肌肉的提升。

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