健身前喝咖啡因，還有這些好處

喝咖啡是很多健身愛好者的一種生活習(xí)慣，因?yàn)榭Х戎泻锌Х纫?。那么你知道咖啡因有哪些功效和作用嗎？下面給大家介紹一下咖啡因功效作用：

1、好處

（1）減肥

咖啡因可以通過啟動(dòng)脂肪分解過程來幫助減肥，因?yàn)槟愕纳眢w會(huì)通過破壞脂肪儲(chǔ)存來釋放游離脂肪酸到血液中作為能量，這是一個(gè)很好的方法，可以促進(jìn)你的新陳代謝，并讓你的身體的脂肪加快燃燒。

（2）利尿

咖啡因通過腎臟促進(jìn)尿液中水的濾出率實(shí)現(xiàn)利尿作用，并且刺激膀胱來協(xié)助人體排尿。能興奮血管運(yùn)動(dòng)中樞，使腎血管壁舒張，提高腎臟血管流量，增加了腎小球的過濾量。

（3）提神

咖啡因能夠阻礙大腦接受腺苷酸，從而讓大腦保持清醒，幫助你集中注意力，減少疲勞感。有證據(jù)顯示，經(jīng)常攝入咖啡因能夠預(yù)防癡呆癥。

2、害處

（1）流產(chǎn)

研究發(fā)現(xiàn)在孕期大量攝入咖啡因有導(dǎo)致流產(chǎn)的可能。此外，咖啡因可以誘導(dǎo)胎盤血管收縮，血流量減少?？Х纫虼┻^胎盤時(shí)還可能直接影響嬰兒細(xì)胞發(fā)育。

（2）血管硬化

最常見的副作用包括伴隨血壓升高的心率和心跳加快。研究還發(fā)現(xiàn)咖啡因可以造成高血壓患者的動(dòng)脈血管硬化。

（3）情緒不安

包括心理混亂和焦慮，抑郁和輕度疲勞等精神癥狀。與消費(fèi)咖啡因有關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)副作用包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)刺激，如緊張、煩躁、和緊張不安感覺等。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com