健身不練腿，相當于白練 鍛煉腿部有哪些好處？

健身不練腿，相當于白練，這是健身界廣為流傳的一句話。腿部是人體相當重要的一個部位，它起到支撐整個身體的作用。如果腿部缺少必要的鍛煉，身體的平衡性和靈活性就不能提升，同時我們身體的肌肉也會顯得不協(xié)調(diào)，有種“頭重腳輕”的違和感。下面就讓我們一起來了解一些鍛煉腿部的好處吧。

進行腿部鍛煉的好處：

1、提升身體的協(xié)調(diào)性

身體的協(xié)調(diào)性是健身的一大重任，身體協(xié)調(diào)性不好，往往會導致一些動作難以完成，降低我們的健身效率，嚴重的甚至會造成一些訓練受傷風險。當我們?nèi)ュ憻捦炔考∪鈺r，我們也是在鍛煉我們的核心力量。只有我們身體有強大的核心力量，我們的協(xié)調(diào)性才會有所提升。

2、促進新陳代謝

鍛煉腿部可以加快體內(nèi)的新陳代謝，提高能量的消耗，進而達到減輕體重的目的。

3、促進睪酮素的分泌

對腿部進行鍛煉可以促進我們的身體分泌睪酮素。睪酮素不僅可以提升我們的肌肉維度，也可以減少我們的肌肉損傷，進而提高我們的增肌效果。

4、提高運動能力

鍛煉腿部可以提升我們下盤的強度，有一個穩(wěn)固的下盤有利于我們平常做各種體育運動，例如籃球和足球。如果我們的下盤不穩(wěn)，就很容易在諸如籃球這種時刻需要變速、轉(zhuǎn)方向的運動中摔倒。

5、促進下肢血液循環(huán)

鍛煉腿部可以刺激下肢血液循環(huán)，增強我們身體的爆發(fā)力，有利于諸如舉重這種負重類型的體育運動，同時也能幫助我們突破健身的瓶頸。

其實在鍛煉時，我們要保證身體的每一個部位都得到了一定的訓練，只有這樣才能達到鍛煉的最佳效果。

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