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居家期間如何進(jìn)行體育健身？強(qiáng)身健體，提高免疫力

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：龔智時(shí)間：2022-03-11 18:09:48

導(dǎo)讀雖然現(xiàn)在國(guó)內(nèi)的疫情大部分得到了很好的控制，但局部地區(qū)還是存在疫情。如果在家附近發(fā)現(xiàn)了病患，那么附近小區(qū)都將面臨被封鎖的局面。所以疫情居家期間，我們?cè)撊绾慰茖W(xué)健身，提高我們的免疫力呢？

雖然現(xiàn)在國(guó)內(nèi)的疫情大部分得到了很好的控制，但局部地區(qū)還是存在疫情。如果在家附近發(fā)現(xiàn)了病患，那么附近小區(qū)都將面臨被封鎖的局面。那么疫情居家期間，我們?cè)撊绾慰茖W(xué)健身，提高我們的免疫力呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。

1、不要久坐久躺

許多人在家特別喜歡拿著手機(jī)坐在沙發(fā)上或者躺在床上來消磨時(shí)光，但這么做非常不利于我們的身體健康。久坐狀態(tài)下脂肪難以分解，血流變慢，導(dǎo)致脂肪和垃圾沉積在血管壁，使血管變窄、硬化，心臟機(jī)能衰退，造成心肌萎縮、動(dòng)脈硬化，甚至誘發(fā)冠心病、心肌梗塞等心腦血管疾病。所以，我們千萬不要一直躺或坐著，要時(shí)不時(shí)站起來活動(dòng)活動(dòng)，哪怕只是四處走走。

2、勤做拉伸

有時(shí)候我們長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，肌肉就會(huì)變得僵硬。如果我們這時(shí)候去做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，就可能導(dǎo)致我們的肌肉拉傷。所以平常在家的時(shí)候，我們可以多做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，展開自己的四肢，提高我們的柔韌性。同時(shí)我們?cè)诰蛹易鲥憻捛昂湾憻捄?，都要做拉伸，這樣可以避免在運(yùn)動(dòng)中造成身體的損傷，也能提高我們的鍛煉效果。

3、勤做鍛煉

鍛煉有利于身體健康，疫情居家期間，我們可以通過做俯臥撐、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行體育鍛煉，提高我們身體的免疫力。運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉，讓骨骼更加堅(jiān)硬，不容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)心肺功能，提高心肌和肺功能的儲(chǔ)備能力，使在做運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)覺得疲勞。