艾弗森單打過人教程，深度剖析體前crossoverⅠ

招牌動(dòng)作

【動(dòng)作分解】
1、瞬間壓低重心，邁出右（左）腳，左（右）腳屈膝（偏橫向的弓字步站位），身體向前躬（突破時(shí)的攻擊姿態(tài)），同時(shí)右（左）手將球向右（左）拉，幅度能拉多開拉多開；或瞬間壓低重心，左腳屈膝（偏橫向的弓字步站位），將球從左（右）手切換至右（左）手，幅度能拉多開拉多開；
2、球在右（左）手幅度拉至極限時(shí)肩向外傾，重心完成從左（右）腳轉(zhuǎn)移并90%都落到右（左）腳上，之后右（左）腳膝蓋壓低（同一開始左腳屈膝），動(dòng)作正確左（右）腳就像拖曳，這樣有利于用腳尖加大突破速度；
3、重心從右（左）腳向左（右）腳切換，同時(shí)做體前變向，球從右（左）手迅速向左（右）手切換，切換球的高度在雙膝以下；
4、以左（右）腳為支撐，右腳向左前邁進(jìn)（跨步和換手是同一方向），持球交叉步突破。

【要點(diǎn)】
一、運(yùn)球高度在雙膝以下，雙手手指最好也做到在雙膝以下；
二、肩！肩！肩！一定要學(xué)會(huì)運(yùn)用晃肩，在防守球員眼中，你的肩的移動(dòng)永遠(yuǎn)是最具迷惑性的；
三、體前變向時(shí)不要拉高重心，否則速度優(yōu)勢就沒有了。

【進(jìn)攻選擇】
根據(jù)防守強(qiáng)度和環(huán)境判斷選擇突進(jìn)還是跳投，突進(jìn)時(shí)啟動(dòng)大步交叉步突破；跳投時(shí)加大你橫向移動(dòng)的距離，甩開防守投籃。

深度剖析

這個(gè)球，是AI的一個(gè)非常經(jīng)典的進(jìn)球，在電視上被無數(shù)次的播放過。而這個(gè)球之所以說是一個(gè)套路，是因?yàn)檫@個(gè)球AI練過無數(shù)次，在球場上也做出來過無數(shù)次，因?yàn)檫@個(gè)套路利用的是防守人的一些本能的應(yīng)變反應(yīng)，是人體本身對(duì)于快速的突發(fā)狀況做出的本能反應(yīng)，所以，這個(gè)套路，我們可以稱之為無解。當(dāng)然，再好的套路，你也不能用死，比如說，你會(huì)一個(gè)假突左方真走右路的假動(dòng)作，你即使做得再好，你也不能無休止的只用這一個(gè)，而必須結(jié)合著真的走幾次左路突破并且打成功，才會(huì)讓對(duì)手防不勝防不能判斷你的真實(shí)意圖。

首先，我們來總體說，這個(gè)套路，可以分為兩個(gè)部分，第一個(gè)部分是最關(guān)鍵的過人，也就是過掉直接防守人，第二個(gè)部分是上籃，小打大，一打多。這其中，實(shí)際上，在高層次球場，應(yīng)該是第一部分過人最為重要；而在普通的大眾球場，由于大多數(shù)人是非專業(yè)籃球愛好者，過人就相對(duì)容易，而難的反倒在于最后的這個(gè)上籃技巧了。

我們開始講解第一部分，艾弗森的招牌式過人技術(shù)動(dòng)作，這可以堪稱是籃球史上最完美的一個(gè)套路式假動(dòng)作了，在之后的要點(diǎn)介紹中你就可以明白為什么他完美了。在最開始，我們先要弄清，這個(gè)動(dòng)作屬于什么范疇。從基礎(chǔ)節(jié)奏上來說，這是一個(gè)普通變向運(yùn)球的節(jié)奏，而不是一個(gè)向左假突破再向右突破的節(jié)奏；其次，這是一個(gè)向左側(cè)單幅度偏振的假動(dòng)作，尤其是不降低重心的時(shí)候，偏振尤為重要，置于振動(dòng)加動(dòng)作的介紹，各位可以參看前文《假動(dòng)作的要領(lǐng)與境界一文》，去理解震動(dòng)假動(dòng)作的用法和節(jié)奏，以后我們還會(huì)講解更多的震動(dòng)假動(dòng)作技巧。

所以，從節(jié)奏上講，這個(gè)假動(dòng)作整個(gè)實(shí)際上是非?？斓?，可以說是一瞬間完成的。這個(gè)假動(dòng)作的難度在于，你如果只是去看視頻來找尋其中的規(guī)律和技巧，你會(huì)漏掉很多關(guān)鍵；而如果你只是是對(duì)著鏡子練習(xí)，也可能在一些細(xì)節(jié)上把握不好；如果你只是去籃球場想象練習(xí)的話，卻也會(huì)漏掉很多關(guān)鍵。所以，最終大多數(shù)真正練成這個(gè)技術(shù)的人，一般都需要對(duì)自己的動(dòng)作錄像，來不斷改進(jìn)的，我們都知道，這個(gè)動(dòng)作是街球性質(zhì)的動(dòng)作，是艾弗森把它帶到NBA來的，所以，在美國街球界，這個(gè)動(dòng)作現(xiàn)在非常常見了，但是，那些掌握這個(gè)技術(shù)的過人高手們，對(duì)這個(gè)動(dòng)作都沒少下功夫，至少我們看看下面艾弗森的原話，就知道這個(gè)動(dòng)作多么難練了。而如果艾弗森都要練很久，我們就更要勤快些才可以了。所以，最終這個(gè)動(dòng)作的終極練法，是你必須配合著經(jīng)常給自己錄像完成的；或者，你仔細(xì)的閱讀我們深度剖析中所有要點(diǎn)，仔細(xì)體會(huì)每個(gè)要點(diǎn)的意義，然后，對(duì)著鏡子或者在球場對(duì)著墻上的或者地上的影子來改進(jìn)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作，如果你想指望不借助這些方法去練，是很難真正掌握的。正如我們?cè)?jīng)都看過街球界很有名的Hot Sauce的視頻中，他反復(fù)的對(duì)著鏡子練習(xí)動(dòng)作，就是這個(gè)目的。

這個(gè)球，節(jié)奏是非常關(guān)鍵的，盡管我們寫的文字不多，但是真正的關(guān)鍵只存在于一句話中，各位要把握好真正的要領(lǐng)。下面開始講解要點(diǎn)：

首先，這個(gè)假動(dòng)作有很多變種，我們介紹的這個(gè)，是最難的一種，也是要點(diǎn)最多的，當(dāng)你把這個(gè)掌握以后，再去練習(xí)其他的，會(huì)容易些也會(huì)更明白。

如圖所示，這個(gè)假動(dòng)作，存在著10個(gè)以上的要領(lǐng)，需要你在一瞬間做到，這就是這個(gè)動(dòng)作為什么這么難練的原因。我曾在之前略微的在網(wǎng)上搜索了一下有沒有講解這個(gè)技術(shù)的教程，大體找到幾篇，都是有些紕漏或者直接講解錯(cuò)了的，比如下圖，雖然不能說錯(cuò)，但是，當(dāng)你看完我們的教程之后，你會(huì)明白他有多少要點(diǎn)沒做到或者做錯(cuò)了的。

這個(gè)假動(dòng)作，是一個(gè)普通變向運(yùn)球的假動(dòng)作的節(jié)奏，頂多算上多加一個(gè)左肩偏振的節(jié)奏，也就是說，必須在瞬間完成，慢了就沒意義了。而在以往，很多朋友都認(rèn)為，AI的速度快，所以假動(dòng)作的威力才這么大，其實(shí)錯(cuò)了，這個(gè)球，說到底恨你本身的速度一點(diǎn)關(guān)系都沒有。我們很多時(shí)候，看到別人技術(shù)好，容易給對(duì)方戴高帽，說天賦好或者身體素質(zhì)好，其實(shí)這往往是我們給自己技術(shù)不足找的借口，我們練習(xí)籃球，一定要摒除這種心態(tài)，踏踏實(shí)實(shí)的去練習(xí)才可以。因?yàn)閱痰ひ埠?，艾弗森也好，他們大多?shù)戰(zhàn)勝對(duì)手，其實(shí)靠的都是實(shí)實(shí)在在努力練出來的技術(shù)，不能說和身體素質(zhì)無關(guān)，但可以說極少，因?yàn)樗麄兊膶?duì)手本身身體素質(zhì)往往也都很驚人的了，AI的身體素質(zhì)再驚人，也無法和對(duì)手拉開顯著差距的，所以，真正分出勝負(fù)的，只有技術(shù)，不在一個(gè)檔次的技術(shù)?？赐晁猩疃绕饰?，你會(huì)明白這段文字的意思。

這個(gè)動(dòng)作，既然是一個(gè)普通變向運(yùn)球的節(jié)奏，也就是說，球在運(yùn)動(dòng)中幾乎是沒什么特別的停頓的，也就是說，你不能有太長時(shí)間去完成這個(gè)假動(dòng)作。而，很多朋友誤認(rèn)為的這個(gè)球是單純的左突假動(dòng)作，如果你真的按照傳統(tǒng)的方式，右腿發(fā)力蹬地向左作出突破假動(dòng)作以后再向右走，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，無論你速度有多快，你都無法真的做到在一瞬間完成，也就是沒法把變向假動(dòng)作的節(jié)奏連貫的做完，必定要增加額外的時(shí)間，即使你爆發(fā)力和速度快如AI，也不可能。為什么？原因就在雙腳的要領(lǐng)上。

所以我們從雙腳的要領(lǐng)開始講解，這個(gè)動(dòng)作最關(guān)鍵的一部分，其實(shí)就在雙腳上面了。而如果你只是看著AI的視頻去練去研究，而沒有自己琢磨自己錄像研究你自己的，你很可能就會(huì)練錯(cuò)，即使你自我感覺再好也白搭。就好像很多朋友現(xiàn)下還經(jīng)常在網(wǎng)上討論，為什么總看到科比等球星在突破第一步的時(shí)候總是先邁步呢？怎么NBA這么多走步？其實(shí)這就是紙上談兵的壞處，你只去看別人的視頻，不研究自己的視頻，就容易鉆牛角尖，其實(shí)那只是視覺誤差，我們前文有專題講過的，如果同時(shí)放球，這一瞬間，你是順腿的，所以，只有你給自己錄像，才能看到原來自己也是如此，之所以在現(xiàn)實(shí)球場中你很難發(fā)現(xiàn)，是因?yàn)檎Ｋ俣仁巧钥v即逝的，而錄像經(jīng)常是延遲的你看清楚了而已。

這個(gè)動(dòng)作就是這樣，這個(gè)假動(dòng)作，網(wǎng)上許多朋友都以為是一個(gè)單腿的向左突破發(fā)力的假動(dòng)作，其實(shí)不是。這是一個(gè)雙腿同時(shí)發(fā)力的假動(dòng)作。這個(gè)球，也就是艾弗森特點(diǎn)的crossover假動(dòng)作，在開始發(fā)力變向之前，雙腿其實(shí)是同時(shí)向兩側(cè)移動(dòng)的，而并非是向一個(gè)方向。左腿向左前方，右腿向右后方，在突破的發(fā)力之前，雙腿都是凌空而沒有真正發(fā)力的，也即是說，在落地以后，在做出這個(gè)假動(dòng)作以后，你是可以瞬間選擇的，你既可以真的順勢向左突破，也可以直接變向向右突破，無論哪個(gè)方向，你都可以第一時(shí)間啟動(dòng)，因?yàn)槟懵涞刂?，雙腳是都沒發(fā)力的，所以你可以選擇任意一個(gè)方向直接開始一個(gè)新的突破。在這一瞬間，AI的雙腳是凌空的。而這里需要注意的是，如果你只是研究別人錄像的話，你可能會(huì)認(rèn)為這是一個(gè)小的跳起，其實(shí)不是，這其實(shí)是雙腿同時(shí)移動(dòng)必經(jīng)的一個(gè)動(dòng)作而已。
為了對(duì)比，我們可以找出下面這個(gè)喬丹的單腿發(fā)力啟動(dòng)的變向假動(dòng)作作對(duì)比，可以讓各位朋友更直觀。喬丹的動(dòng)作，略慢，是以趨勢和動(dòng)作技巧晃人的，不會(huì)像AI那樣容易晃到人，但是發(fā)力少，消耗體力少，同樣能達(dá)到過人的目的，盡管不會(huì)把對(duì)手完全甩開，但是，進(jìn)攻的足夠空間拉出來了，配合著喬丹的空中技巧，是足足夠用了。這也是我們?nèi)蘸髸?huì)講解的一種主要變向技術(shù)。

繼續(xù)來講解，首先，我們講講為什么要練習(xí)的是左手運(yùn)球。實(shí)際上，無論籃球打到什么境界，我們最終左右手的熟練度都還是會(huì)有差別的，比如，我們大多數(shù)習(xí)慣用右手的朋友，你即使再加強(qiáng)左手的練習(xí)，即使有一段時(shí)間你感覺左右手運(yùn)球和突破完全一樣了，但是，到最后，最終你還是會(huì)發(fā)現(xiàn)，左手還是不如右手舒服和犀利，這就是常年的潛意識(shí)和本能了，沒有人可以例外。所以，這個(gè)球，我們就是要假裝的左手運(yùn)球，并且佯裝向左突破，最終球會(huì)回到我們最熟悉的右手采用右路突破，而且，我們已經(jīng)在突破前就甩掉了直接防守人。

下面來開始詳細(xì)講解左手部分技巧。在運(yùn)球之前，無論你是胯下也好，還是普通體前先交叉變向也好，你運(yùn)球的速度和力度應(yīng)該是中速或者快速的，不然，你后面就沒法借助這個(gè)力，作出相應(yīng)的動(dòng)作了，你也沒法讓球達(dá)到需要的高度，所以，運(yùn)球速度和力度需要略大一些。比如以前我們?cè)v過慢速的軟手運(yùn)球，這個(gè)時(shí)候不能用，不然球速太慢。

在前面的運(yùn)球，我們都是在左腳前方或者附近運(yùn)球，以穩(wěn)定而且不會(huì)被斷球的位置為主，沒有太多需要注意的。在最后一次運(yùn)球落地，是關(guān)鍵。在最后一次運(yùn)球向地面拍去的時(shí)候，實(shí)際上，我們?cè)谶@時(shí)候就已經(jīng)想好要開始發(fā)力了，因?yàn)椋@個(gè)運(yùn)球的力度和方向是和之前不同的，這個(gè)運(yùn)球的力度更大，而且，不是豎直運(yùn)球，是向身體的左側(cè)外側(cè)運(yùn)，甚至是外側(cè)的左后方。這樣的運(yùn)球方向很好理解，就是為了防止斷球。

以前看過灌籃高手漫畫的朋友想必知道，井上雄彥在最后全國大賽澤北VS流川楓的時(shí)候，澤北對(duì)流川說，人在做假動(dòng)作的一瞬間，是最容易被斷球的。這話不錯(cuò)，所以，AI的這個(gè)動(dòng)作正是針對(duì)于此來完善的，在假動(dòng)作瞬間，我們把球運(yùn)到我們身體的左側(cè)略向后方（單純的左側(cè)盡可能靠外也可以），讓我們的左臂必須整個(gè)伸直手臂（略微彎曲也可以，盡可能遠(yuǎn)離身體更遠(yuǎn)離防守人的右手是目的），讓我們的左手剛好能摟住球，在一個(gè)不能更遠(yuǎn)的臨界點(diǎn)上，我們就是需要用左手在最后一次運(yùn)球做到這樣。所以，這個(gè)運(yùn)球是比較精確的，這樣的位置，最有利于之后的大幅度假動(dòng)作的出現(xiàn)。由于這個(gè)套路，我們一開始時(shí)站直身體，所以，你可以把你最后這個(gè)運(yùn)球的高度擬定為接近你的左肩部高度，至少要超過腰部高度不少的這個(gè)區(qū)域內(nèi)，而且，左臂要盡可能得向外伸展伸直，以便假動(dòng)作的瞬間確保對(duì)方無法斷球。在左手這個(gè)運(yùn)球結(jié)束之后，是我們即將開始發(fā)力的瞬間。我們的起始發(fā)力點(diǎn)，不是在球落地就立即開始的，習(xí)慣單腿過人的朋友，會(huì)是這個(gè)節(jié)奏，而這個(gè)時(shí)候，你需要重新練習(xí)這個(gè)新的節(jié)奏。在這個(gè)假動(dòng)作上，我們需要等球和左手接觸以后，到達(dá)了最高點(diǎn)，在我們的手上略微停留（在這里需要注意，這里，我們?cè)诔跗诰毩?xí)的時(shí)候，可以讓手掌心略微向上，我們知道，籃球的規(guī)則是，只要你的手心不是完全向上，就不算翻腕了，而如下圖，AI的這個(gè)發(fā)力瞬間，手心就是朝向斜上方的，這不算翻腕的，千萬不要在這個(gè)問題上多糾纏。

而左手基礎(chǔ)不太好的朋友，在這個(gè)動(dòng)作上，你可以略微翻腕甚至真的讓球短暫停留在手上，以練習(xí)全套技術(shù)，而在練習(xí)掌握之后，在日后再回頭來改善這個(gè)翻腕問題也可以輕易改正的，當(dāng)然，這一點(diǎn)不是很推薦）。而在停留過后，球在最高點(diǎn)，也就是幾乎到達(dá)我們肩膀高度我們的體外左后方，在要開始下落的一瞬間，就是我們開始發(fā)力的時(shí)機(jī)。之所以選擇這個(gè)時(shí)機(jī)，是因?yàn)檫@是突破發(fā)力的最后時(shí)機(jī)，也是突破最佳時(shí)機(jī)，也是防守人最害怕的時(shí)機(jī)，因?yàn)樵谶@個(gè)瞬間，是最沒有冗余和拖沓動(dòng)作的啟動(dòng)動(dòng)作，是可以做到最大化利用爆發(fā)力的瞬間，我們可以稱之為完美啟動(dòng)時(shí)刻。

這之后，就需要來講解左肩部的發(fā)力技巧了。在左手開始發(fā)力的瞬間，就是我們雙腳要同時(shí)移動(dòng)邁步的瞬間。從開始邁步一直到大幅度的步伐出現(xiàn)之后，由于是雙腳同時(shí)移動(dòng)，沒有摩擦力和單腿發(fā)力的時(shí)間延遲，所以，我們可以迅雷不及掩耳的完成，而在我們雙腳落地之前（實(shí)際是左腳最后落地的，這和后面要講的右肩要領(lǐng)有關(guān)，但是這是在視頻上看細(xì)節(jié)才會(huì)發(fā)現(xiàn)的，你本人的感覺是同時(shí)落地的），在雙腳落地之前，你的左臂還是和邁步前一樣，保持著伸直在體外側(cè)，而球依然和剛才一樣，在手上，也就是說，左手和左臂以及籃球在這個(gè)邁步動(dòng)作出現(xiàn)的過程中是完全保持不變的。而在之后，就在我們左腳著地的一瞬間，我們需要迅速開始這個(gè)震動(dòng)假動(dòng)作，而之所以需要左腳落地，是因?yàn)槲覀冃枰竽_這個(gè)蹬地力度的傳送，使得最終的震動(dòng)假動(dòng)作更加真。在左腳落地的瞬間，我們迅速的以我們的整個(gè)左肩和右肩以及左臂和籃球作為一個(gè)整體，以左肩部為帶動(dòng)的起始發(fā)力點(diǎn)，也就是以左肩部為中心發(fā)力帶動(dòng)這個(gè)整體，迅速的平行向左側(cè)移動(dòng)一個(gè)極小的幅度，大約是3-5公分，不需要死板，就是迅速的向左側(cè)略微探出這個(gè)整體，但是，千萬別讓幅度太大，不然會(huì)失去重心收不回來影響速度，所以，這個(gè)幅度是，繼續(xù)要讓對(duì)方一瞬間可以看出來你向左側(cè)發(fā)力，又需要盡可能的移動(dòng)的少來維持重心的平衡，宗旨就是絕對(duì)不能因此影響之后的啟動(dòng)速度，一刻都不要在這個(gè)震動(dòng)上耽擱。

在講到這里，我們要同時(shí)開始講解頭部要領(lǐng)。在練習(xí)這套假動(dòng)作的時(shí)候，頭部也是很關(guān)鍵的一環(huán)。在之前的運(yùn)球，一直到左手開始發(fā)力之前，我們的頭部，需要在練習(xí)的時(shí)候始終保持抬著頭看著對(duì)方的眼睛或者前胸，最忌諱低著頭，一定要在初期就養(yǎng)成好的習(xí)慣，在練習(xí)的時(shí)候，一定要抬著頭來運(yùn)球。這是第一步。在這樣保持著我們自然豎直著的頭部之后，在左手開始發(fā)力的時(shí)候，我們之后的假動(dòng)作才會(huì)更以假亂真。講到這里的時(shí)候，我們可以重復(fù)一下以前提到過的問題，就是晃頭的問題。很多朋友，尤其是初學(xué)籃球的年輕朋友，在這個(gè)技術(shù)上，模仿球星動(dòng)作的時(shí)候，看到的往往是表象，他們發(fā)現(xiàn)球星的頭部橫著晃了一下，因?yàn)檫@個(gè)特征看得最清楚也最明顯，所以，很多朋友最后學(xué)的都是純粹的晃頭，甚至我看到一些高中初中校隊(duì)的成員都是這樣做的，其實(shí)這就是沒有深入研究假動(dòng)作的目的的關(guān)系了，就好像我們投籃教程一樣，只看表象是沒有用的，最重要的是內(nèi)部的發(fā)力，也就是說，你這個(gè)動(dòng)作究竟是用來干什么的，這才是最需要弄清楚的。你要找到這個(gè)動(dòng)作形成的原因。從我們這個(gè)動(dòng)作上，晃頭的原因，是因?yàn)槲覀冊(cè)陂_始邁步瞬間的頭部假動(dòng)作以及最后的向左的單幅度偏振假動(dòng)作一起形成的，是因?yàn)樯习肷砘蛘哒f左半身的整個(gè)向左側(cè)震動(dòng)，所以晃頭，因?yàn)槭且粋€(gè)整體的偏移，所以，瞬間頭部會(huì)晃動(dòng)，但是頭部相對(duì)脖子和雙肩，是沒有晃動(dòng)的，是整個(gè)上身一起動(dòng)。

而在這里還要另外強(qiáng)調(diào)，就是，我們這個(gè)示范，是以高重心降低到低重心這個(gè)最難的套路開始講解的，而由于在這過程中，牽扯到了一個(gè)重心由高到低同時(shí)向左的一個(gè)過程，所以，在這個(gè)示例中，晃頭其實(shí)是最不明顯的。而在下文中，我們給出的AI和T-mac等人的低重心開始運(yùn)球然后做假動(dòng)作的那些例子，由于重心是單純的平行移動(dòng)，晃頭就可以看得更明顯了。

我們接著來講頭部要領(lǐng)。在保持豎直一直到開始邁步的瞬間，頭部是一直不動(dòng)的。而在雙腿邁步的瞬間，頭部的動(dòng)作迅速的發(fā)生了變化，這是由于之后的右肩部要領(lǐng)以及左肩部向外偏振同時(shí)造成的結(jié)果。在我們做到之后講的右肩部要領(lǐng)的時(shí)候，你的頭部會(huì)需要自然地略微傾斜，這里需要注意，不要太刻意的傾斜，那樣會(huì)死板，而也不要太刻意的克制不讓傾斜，順其自然就好，在右肩在邁步開始的一瞬間就開始發(fā)力的帶動(dòng)下，你的下巴會(huì)略向左側(cè)，你的頭頂會(huì)略向右側(cè)，以這個(gè)順著整個(gè)上半身整體傾斜一致的方向，但是幅度更大的傾斜著。在這個(gè)時(shí)候，你的頭部相對(duì)你的上半身是略微向右肩倒的，這實(shí)際上是由于右肩的躲肩和擺臂發(fā)力的方向以及降低重心的力度帶來的。在這一瞬間，我們的脖子也會(huì)有略微痙攣的感覺，但是，這樣的頭部傾斜或者說歪頭，在這個(gè)動(dòng)作中做起來是非常協(xié)調(diào)的，甚至練多了會(huì)覺得很舒服，各位可以之后自行去體會(huì)。

而之所以最終會(huì)形成晃頭假動(dòng)作的外形效果，正是由于我們最初的頭部是跟隨身體向右傾斜，而落地之后我們左手迅速把球擊地拍向右手，頭部又會(huì)順其自然的隨著身體向左傾斜，這又是在一瞬間發(fā)生的，而且是小幅度范圍內(nèi)，所以，從發(fā)力前到發(fā)力后，最終頭部的兩個(gè)截然不同的傾斜方向形成了這樣一個(gè)夾角“^”，而正是由于這個(gè)夾角的出現(xiàn)，才使得視覺效果來看，這個(gè)過人不僅僅是普通的晃頭的樣子，還帶有一種搖頭晃腦的頭部擺動(dòng)，這正是由于這個(gè)震動(dòng)假動(dòng)作中，頭部不是一直保持豎直的，而且是前后形成了兩個(gè)反方向傾斜的緣故。

而在這里，需要強(qiáng)調(diào)的是，在左腿落地開始發(fā)力的瞬間，你的頭部一定要自然的不要著急提前向右看，一定要在落地瞬間真的繼續(xù)看著對(duì)方也就是你的左前方的突破方向，這樣才能保持這個(gè)假動(dòng)作的完美。

講完頭部，再來講講同樣很關(guān)鍵也是很招牌的右肩部和右臂要領(lǐng)。在之前的直立運(yùn)球中，我們的雙肩是要保持平衡的。而在雙腿開始邁步的同時(shí)，我們需要迅速的讓右肩降低并且向左擠，然后在雙腿移動(dòng)過程中，就迅速做一個(gè)右臂向左擺動(dòng)的啟動(dòng)發(fā)力動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作極為關(guān)鍵，動(dòng)作的外形和啟動(dòng)時(shí)機(jī)都非常重要。首先說啟動(dòng)時(shí)機(jī)，這個(gè)擺動(dòng)手臂的啟動(dòng)時(shí)機(jī)，是你雙腿開始邁步的瞬間就同時(shí)擺動(dòng)的，這其實(shí)不是一個(gè)自然的擺臂時(shí)刻，所以，是需要你特別去練習(xí)的。而之所以選擇這個(gè)時(shí)刻擺臂，是因?yàn)槲覀冞@個(gè)假動(dòng)作是模仿的單腿發(fā)力向左側(cè)突破的動(dòng)作，而當(dāng)我們真實(shí)的向左發(fā)力突破的時(shí)候，我們邁腿瞬間是必然要開始擺臂，這是一個(gè)自然動(dòng)作。但是在此刻，由于我們實(shí)際上做的是假動(dòng)作，我們不是真的發(fā)力，尤其是，我們不是真的單腿啟動(dòng)，所以，這個(gè)動(dòng)作必須要特別的去練習(xí)。最終的效果是既要自然，幅度還要很大。

然后我們從外形開始講解。首先，在啟動(dòng)之前也就是邁腿之前，我們必須要讓我們的右臂自然地下垂在我們的身體右側(cè)，以前我們講過非持球手護(hù)球的動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候就不要用了，要自然下垂，目的是讓之后的右臂擺動(dòng)達(dá)到最大幅度和瞬間最快速度來迷惑對(duì)方，讓對(duì)方瞬間本能的認(rèn)為這是一個(gè)極快速的突破，讓他的身體產(chǎn)生本能的應(yīng)變動(dòng)作。所以，右臂的擺動(dòng)是至關(guān)重要的。

我們下面來講講擺動(dòng)右臂的要領(lǐng)。在雙腿同時(shí)邁開的發(fā)力瞬間，在這一瞬間，我們就開始略微的降低右肩并且讓右肩略微的向左邊擠出，這樣做的目的是模仿突破第一步中的“繞”的原理的動(dòng)作原型，躲肩，最大化的躲開對(duì)方防守的動(dòng)作，在這里卻是為了形成一個(gè)真的假動(dòng)作，右肩的降低，可以連帶著降低整個(gè)身體的重心，而躲肩的出現(xiàn)，可以讓動(dòng)作以假亂真。新來的朋友可以去看我之前的突破第一步的要領(lǐng)一文。我們下面來講講擺動(dòng)右臂的要領(lǐng)。在雙腿同時(shí)邁開的發(fā)力瞬間，在這一瞬間，我們就開始略微的降低右肩并且讓右肩略微的向左邊擠出，這樣做的目的是模仿突破第一步中的“繞”的原理的動(dòng)作原型，躲肩，最大化的躲開對(duì)方防守的動(dòng)作，在這里卻是為了形成一個(gè)真的假動(dòng)作，右肩的降低，可以連帶著降低整個(gè)身體的重心，而躲肩的出現(xiàn)，可以讓動(dòng)作以假亂真。

在這個(gè)肩膀的要領(lǐng)配合下，我們同時(shí)要做的，是在雙腿邁開的瞬間，迅速的讓右臂擺動(dòng)起來，擺動(dòng)的方向你在前期可以理解為讓右手去摸自己的左肩，而且一定要最快的去做這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)榉朗厝嘶蛘哒f人體的本能，在這個(gè)時(shí)候，目光的中心點(diǎn)就是在你的胸口的，所以，這個(gè)動(dòng)作至關(guān)重要。在日后練得熟悉之后，幅度可以略微減小，就好像下文中的一些例子中那樣，大約到左胸口的前方就可以了。

至于手型，也是很關(guān)鍵的，這個(gè)時(shí)候，為了自然，我們盡量不要用繃緊手掌的硬手手型，而是要讓右手的五根手指自然的略帶彎曲的并攏，有點(diǎn)像“手刀”的樣子，但是，右小臂在擺動(dòng)的時(shí)候卻需要繃緊一些力度的，這還是為了護(hù)球，在下文中AI對(duì)喬丹的例子中就可以看到這個(gè)習(xí)慣的好處。當(dāng)AI兩次使用這個(gè)右臂擺動(dòng)的時(shí)候，幾乎都碰到了喬丹的斷球手，而且是喬丹的左手?jǐn)嗲?，可以想象，如果沒有這個(gè)細(xì)節(jié)，恐怕球早就被偷走了。擺臂之后，就可以自然的銜接向右突破的運(yùn)球了。

然后，我們開始講解上半身和重心的要領(lǐng)。這還是一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，也是很多人形成誤區(qū)的地方。在傳統(tǒng)的單腿過人假動(dòng)作中，球員的上半身會(huì)是向著左側(cè)前方傾斜的，但是在這個(gè)假動(dòng)作中，我們可以發(fā)現(xiàn)，在整個(gè)過程中，除了我們刻意做出來的身體向右傾斜以外，
整個(gè)身體是一直保持豎直的，而且重心移動(dòng)是很少的，這其中的關(guān)鍵，就在于雙腿的同時(shí)移動(dòng)了。

但是，在這個(gè)要點(diǎn)上，我們也是需要刻意的去保持的。當(dāng)然，由于這個(gè)要點(diǎn)或者說現(xiàn)象是由于其他要點(diǎn)合力形成的，所以我們?cè)谶@里就不展開多說了。

下面講到的就是腿部了，這是重頭戲。首先來強(qiáng)調(diào)一個(gè)算是誤區(qū)的地方，就是在網(wǎng)上曾看到類似的技巧講解，認(rèn)為在這個(gè)瞬間是讓右腳腕翻轉(zhuǎn)來達(dá)到效果的，這個(gè)，其實(shí)是停留于外在的表象了。AI的右腳是向后移動(dòng)了很多的，所以說，雙腿同時(shí)外移是毋庸置疑的。而另外一方面，這里面還有一個(gè)顯而易見的好處，那就是，雙腿的同時(shí)移動(dòng)，不僅會(huì)讓你的動(dòng)作更快，邁步顯得更敏捷，而同時(shí)，你最終可以達(dá)到的步幅卻遠(yuǎn)不如AI來的狠。而這其中的奧秘，正在于AI是雙腿同時(shí)外邁的了。而之所以很多時(shí)候很多朋友誤解，正是因?yàn)橐曨l分析的局限性，因?yàn)?，?dāng)你雙腿同時(shí)外邁錄像以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于在邁步之后身，空中的身體略微向左移動(dòng)之后，你的右腿最終外邁之后，大多數(shù)時(shí)候卻正好還是蹬在原處，所以，這才讓很多朋友誤解。我在練習(xí)中的右腳也正好落在原處就可以明白了，而我在練習(xí)的時(shí)候，是真正的雙腳同時(shí)外邁的。所以，只有在我們發(fā)力過狠的時(shí)候，才會(huì)讓這個(gè)細(xì)節(jié)表現(xiàn)出來，是雙腳同時(shí)移動(dòng)，也正因?yàn)槿绱?，才讓這個(gè)秘密得以隱藏了許久。

我們這里就來講一下雙腿外邁的要領(lǐng)。實(shí)際上，在邁步過程中，我們往往是要雙腿一個(gè)向前，一個(gè)向后，一個(gè)向左，一個(gè)向右去邁步的。前后的邁步方向，一是容易維持重心，比橫向邁步可以降低更多重心；二是更以假亂真，因?yàn)槟闶钦娴南蚯斑~步了，對(duì)方會(huì)更緊張，你的動(dòng)作更沒破綻；三是可以重復(fù)的依靠這個(gè)動(dòng)作，來慢慢的拉近和對(duì)手的距離，降低對(duì)手的防范心和防守威脅。

這個(gè)雙腿同時(shí)邁步，由于是在騰空讓雙腿分開，所以，少了地面的摩擦，可以在最短的時(shí)間邁出最大的步子。所以，我們前文說，由于不向地面蹬地發(fā)力，所以，這個(gè)動(dòng)作的快慢，最終是和你的爆發(fā)力完全無關(guān)的，只和技術(shù)還有熟練度有關(guān)。所以，AI即使有再快的速度，他的突破假動(dòng)作也無法真的做到這么快的，實(shí)際上，他正是依靠了這個(gè)障眼法，才在瞬間做出這個(gè)完美的假動(dòng)作，晃倒了無數(shù)的對(duì)手。

而我們之所以要講這個(gè)由直立運(yùn)球立刻進(jìn)入降低重心突破動(dòng)作的假動(dòng)作，正是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作具有代表性，他多了一個(gè)降低重心的要領(lǐng)。而這個(gè)降低重心，也是一個(gè)很關(guān)鍵的要點(diǎn)。如果你細(xì)心，你去看同樣用這個(gè)動(dòng)作單腿發(fā)力突破的球員，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使他真的要降低重心，但是在這之前，由于右腿的蹬力，他必定會(huì)短暫的出現(xiàn)一個(gè)重心先升高再下降的一個(gè)過程。而反觀我們這個(gè)技巧，你卻可以發(fā)現(xiàn)，從初始發(fā)力到最后，重心是很干凈的直接降低的，中間沒有拖泥帶水，而這一點(diǎn)，正是要感謝雙腿同時(shí)移動(dòng)的技巧。

而在這里，要強(qiáng)調(diào)一下向前邁步的幅度，我們可以以下文中AI挑戰(zhàn)喬丹的那個(gè)幅度為基準(zhǔn)練習(xí)最合適。也就是左腳向前邁出一個(gè)球鞋的長度就可以了。少了幅度不夠，多了容易失去重心。

這個(gè)同時(shí)邁腿有個(gè)細(xì)節(jié)需要注意，就是在雙腳著地之后。右腳在正面的攝像中看起來是橫在地面上的，而你的右小腿在側(cè)面看幾乎是和地面平行的。在這個(gè)細(xì)節(jié)上，這是個(gè)表象，最終形成它的原因是由于我們之前在邁腿同時(shí)降低右肩順帶著降低了右半身的重心，達(dá)到躲肩和降重心突破的假動(dòng)作的意圖而形成的。所以，這個(gè)地方不需要刻意去練習(xí)讓球鞋橫在地面，會(huì)自然做到的。這里順便要強(qiáng)調(diào)的是，如果你是在磚地等地面不太平的外場打球，你在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候可以略微減小幅度，讓雙腳落地輕一點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作極費(fèi)鞋。尤其是右腳內(nèi)側(cè)和外側(cè)的斜面。

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