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長跑實用技巧

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-18 18:21:09

導讀長跑運動能夠很好的鍛煉人的體質(zhì)，這篇指南告訴大家一些長跑的技巧，一起來看看吧。操作方法長跑不同于短跑，拼的是速度，長跑拼的是體力和耐力，所以在剛開始的時候不要發(fā)足力氣跑，這樣你很快就會沒有力氣的。在長跑的時候，很容易出現(xiàn)肚子岔氣的情況，所以在長跑的時候，調(diào)控呼吸非常重要，一般是三步進行呼吸轉(zhuǎn)換，這樣有利于調(diào)整呼吸減少岔氣與疲憊感。讓步伐保持一致，不要一大步，然后又是一小步，這樣會非常累的，而且很是消耗體力。在長跑的時候，不要總是低著頭跑，那樣會讓你身心俱疲，自己做出輕松的姿態(tài)，并且努力調(diào)整心態(tài)，...

長跑運動能夠很好的鍛煉人的體質(zhì)，這篇指南告訴大家一些長跑的技巧，一起來看看吧。

操作方法

長跑不同于短跑，拼的是速度，長跑拼的是體力和耐力，所以在剛開始的時候不要發(fā)足力氣跑，這樣你很快就會沒有力氣的。

在長跑的時候，很容易出現(xiàn)肚子岔氣的情況，所以在長跑的時候，調(diào)控呼吸非常重要，一般是三步進行呼吸轉(zhuǎn)換，這樣有利于調(diào)整呼吸減少岔氣與疲憊感。

讓步伐保持一致，不要一大步，然后又是一小步，這樣會非常累的，而且很是消耗體力。

在長跑的時候，不要總是低著頭跑，那樣會讓你身心俱疲，自己做出輕松的姿態(tài)，并且努力調(diào)整心態(tài)，眼睛稍微的瞇一下，只有在快要到終點的時候，加速進行沖刺就可以了。

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