吃什么可以減肥

今天小編給大家講講吃什么水果可以減肥，一起來看看吧！

蘋果

減肥的水果有很多，首先排名第一的是蘋果，蘋果中含有豐富的果膠和鉀元素，能夠吸附體內(nèi)的毒素，還可以起到消腫的作用。蘋果的熱量也不高，吃蘋果還可以增加機(jī)體的飽腹感，非常適合減肥者食用。
蘋果中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。

葡萄柚

葡萄柚中含有大量的維他命C，可以消除疲勞，還可以美容養(yǎng)顏。葡萄柚中的酸性物質(zhì)還可以促進(jìn)消化酶的產(chǎn)生，增加腸道的蠕動，促進(jìn)消化，具有減肥的作用。

西紅柿

西紅柿中含有許多的茄紅素，以及大量的果膠和膳食纖維，而且西紅柿的熱量很低，可以抑制脂肪的形成，是減肥的佳物。
西紅柿是減肥水果.這是因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維.讓人很容易有飽足感.纖維不但無法被腸消化.還會吸附多余脂肪一起排出.再加上西紅柿糖分少.熱量低.每100克只有16大卡.飯前吃一顆中等大小的西紅柿.就能讓飯量變小.防止脂肪被吸收.此外.西紅柿富含維他命.其中維他命B群可促進(jìn)脂肪代謝,檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞.強(qiáng)化血管,吃一個中等大小西紅柿就能補(bǔ)充一天維他命C的需要,再加上礦物質(zhì)成份.皮膚不會因為減肥而變干燥.據(jù)醫(yī)生介紹:西紅柿含有大量維生素C.維生素B1.蘋果酸.檸檬酸等營養(yǎng)成分.但由于其果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分.空腹食用會與胃酸起化學(xué)反應(yīng).結(jié)成不易溶解的塊狀物.阻塞胃引起腹痛.因此.食用紅西柿?xí)r切不可貪嘴. 、和晚飯一起吃　　可以將生的番茄切成薄片，做成糖拌番茄。也可以將櫻桃番茄直接做成蔬菜沙拉，或者與其他蔬菜一起烹飪?？梢栽诔燥埖臅r候喝點番茄汁，也可以通過加點番茄醬、番茄罐頭等調(diào)節(jié)口味。總之，形式多種多樣，怎么吃都不會膩，這就是番茄的魅力。

菠蘿

菠蘿中的蛋白分解酵素分解蛋白質(zhì)的能力非常強(qiáng)，而且菠蘿還可以促進(jìn)胃液的分泌，具有不錯的減肥功效。
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜;第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。

香蕉

大家都知道香蕉的通便效果是非常強(qiáng)的，不過香蕉還可以增加機(jī)體的飽腹感，減少其它食物的攝入，從而達(dá)到減肥的效果。

香蕉的好處:
1、補(bǔ)充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。
2、攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。
3、攝取植物營養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能。
5、讓腸胃得到時間休息。
6、富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。

獼猴桃

獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實。因獼猴桃是獼猴最愛的一種野生水果，故名獼猴桃。別名毛桃、藤梨、萇楚、羊桃、毛梨、連楚、奇異果。
因其維生素c含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素c需求量的兩倍多，被譽(yù)為“維c之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維。
獼猴桃中含有豐富的纖維素和鉀元素，可以預(yù)防便秘，幫助消化。

檸檬

檸檬的味道非常的酸，這種酸味可以促進(jìn)能量的代謝，瞬間化解疲勞感，檸檬中的維生素C含量非常豐富，還具有美容養(yǎng)顏的功效。

1、檸檬酸抑制脂肪積聚
當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時分解疲勞物質(zhì)——乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進(jìn)全身代謝力。

2、清新的香氣避免壓力進(jìn)食
當(dāng)情緒處于高漲或波動的時候，很容易產(chǎn)生壓力，從而通過進(jìn)食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵!檸檬自然清新的香氣，能幫你平復(fù)心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發(fā)。

3、飯前飯后，不同功效
吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質(zhì)，在飯后喝一杯檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機(jī)能，提高消化能力，能避免進(jìn)食后的消化不良導(dǎo)致過多積聚。

4、促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝力
用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發(fā)熱力，緩解內(nèi)臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內(nèi)能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，無需再羨慕別人了!

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