步驟:
1、平躺地板上彎曲雙膝,找到頭頂向遠方延長,呼氣時讓脊柱一節(jié)一節(jié)卷起來,卷到前側(cè)的肋骨向下去沉;
2、過程保證臀部不離開地面,緩慢呼氣再躺下去,重復(fù)三次動作,做完之后放松。
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