瑜伽弓步蹬腿式動(dòng)作怎么做

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2024-11-15 18:10:23

瑜伽弓步蹬腿式動(dòng)作怎么做

步驟：1、站立在墊子前端，曲雙膝，呼氣左腳向后側(cè)一大步，然后雙腿首先蹬直呼氣前面膝蓋彎曲；2、將骨盆向下去沉，吸氣向上，呼氣向下，保持后面那條腿非常有力的去蹬送地板，做三到五次；3、左腿輕輕向后去蹬，右腿保持穩(wěn)定，重復(fù)做一次；4、做完之后重心前移，收回左腿，兩個(gè)腿平行站立，松開雙手放松。

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導(dǎo)讀步驟：1、站立在墊子前端，曲雙膝，呼氣左腳向后側(cè)一大步，然后雙腿首先蹬直呼氣前面膝蓋彎曲；2、將骨盆向下去沉，吸氣向上，呼氣向下，保持后面那條腿非常有力的去蹬送地板，做三到五次；3、左腿輕輕向后去蹬，右腿保持穩(wěn)定，重復(fù)做一次；4、做完之后重心前移，收回左腿，兩個(gè)腿平行站立，松開雙手放松。