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瑜伽虎式動作講解

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2024-11-15 18:10:34
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瑜伽虎式動作講解

步驟：1、選擇跪姿，雙手往前放，五個手指頭大大張開，左腳向后蹬地板；2、呼氣時(shí)把腹部收進(jìn)去，吸氣時(shí)將左腿抬起來，呼氣時(shí)彎曲左膝，讓脊柱拱起來，腹部凹陷進(jìn)去，充分讓大腿找向肚子方向；3、吸氣時(shí)把腿向后伸展，脊柱伸展，呼氣時(shí)再去重復(fù)做；4、呼氣收回左腿，膝蓋放下去，臀部坐向腳后跟，回到嬰兒式。
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導(dǎo)讀步驟：1、選擇跪姿，雙手往前放，五個手指頭大大張開，左腳向后蹬地板；2、呼氣時(shí)把腹部收進(jìn)去，吸氣時(shí)將左腿抬起來，呼氣時(shí)彎曲左膝，讓脊柱拱起來，腹部凹陷進(jìn)去，充分讓大腿找向肚子方向；3、吸氣時(shí)把腿向后伸展，脊柱伸展，呼氣時(shí)再去重復(fù)做；4、呼氣收回左腿，膝蓋放下去，臀部坐向腳后跟，回到嬰兒式。

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步驟：

1、選擇跪姿，雙手往前放，五個手指頭大大張開，左腳向后蹬地板；

2、呼氣時(shí)把腹部收進(jìn)去，吸氣時(shí)將左腿抬起來，呼氣時(shí)彎曲左膝，讓脊柱拱起來，腹部凹陷進(jìn)去，充分讓大腿找向肚子方向；

3、吸氣時(shí)把腿向后伸展，脊柱伸展，呼氣時(shí)再去重復(fù)做；

4、呼氣收回左腿，膝蓋放下去，臀部坐向腳后跟，回到嬰兒式。

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步驟：1、選擇跪姿，雙手往前放，五個手指頭大大張開，左腳向后蹬地板；2、呼氣時(shí)把腹部收進(jìn)去，吸氣時(shí)將左腿抬起來，呼氣時(shí)彎曲左膝，讓脊柱拱起來，腹部凹陷進(jìn)去，充分讓大腿找向肚子方向；3、吸氣時(shí)把腿向后伸展，脊柱伸展，呼氣時(shí)再去重復(fù)做；4、呼氣收回左腿，膝蓋放下去，臀部坐向腳后跟，回到嬰兒式。
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