瑜伽側(cè)抬腿式動(dòng)作怎么做

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2024-11-15 18:10:09

瑜伽側(cè)抬腿式動(dòng)作怎么做

步驟：1、五個(gè)手指頭點(diǎn)地，將右小腿向右邊打橫一半，左腿向后蹬直，腳后跟倒向右，再把左手拉上去天空；2、右手要在肩膀正下方，用指尖點(diǎn)地，保持胸腔挺拔，側(cè)腰不塌，呼氣的時(shí)候?qū)⒆笸嚷蛏先ヌВ貜?fù)這個(gè)動(dòng)作；3、呼氣腳踩地板，左手落下，雙腿收回，回到嬰兒式放松。

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導(dǎo)讀步驟：1、五個(gè)手指頭點(diǎn)地，將右小腿向右邊打橫一半，左腿向后蹬直，腳后跟倒向右，再把左手拉上去天空；2、右手要在肩膀正下方，用指尖點(diǎn)地，保持胸腔挺拔，側(cè)腰不塌，呼氣的時(shí)候?qū)⒆笸嚷蛏先ヌ?，重?fù)這個(gè)動(dòng)作；3、呼氣腳踩地板，左手落下，雙腿收回，回到嬰兒式放松。

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步驟：

1、五個(gè)手指頭點(diǎn)地，將右小腿向右邊打橫一半，左腿向后蹬直，腳后跟倒向右，再把左手拉上去天空；

2、右手要在肩膀正下方，用指尖點(diǎn)地，保持胸腔挺拔，側(cè)腰不塌，呼氣的時(shí)候?qū)⒆笸嚷蛏先ヌВ貜?fù)這個(gè)動(dòng)作；

3、呼氣腳踩地板，左手落下，雙腿收回，回到嬰兒式放松。

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瑜伽側(cè)抬腿式動(dòng)作怎么做

步驟：1、五個(gè)手指頭點(diǎn)地，將右小腿向右邊打橫一半，左腿向后蹬直，腳后跟倒向右，再把左手拉上去天空；2、右手要在肩膀正下方，用指尖點(diǎn)地，保持胸腔挺拔，側(cè)腰不塌，呼氣的時(shí)候?qū)⒆笸嚷蛏先ヌ?，重?fù)這個(gè)動(dòng)作；3、呼氣腳踩地板，左手落下，雙腿收回，回到嬰兒式放松。

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