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瑜伽交替抬腿動作

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 18:10:43
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瑜伽交替抬腿動作

步驟：1、躺平在地板上之后彎曲雙膝，十指交扣，抱住后腦勺；2、呼氣時上半身卷起來，再呼氣時把左腿抬起，將左腿踢向天空；3、然后繼續(xù)將右腿抬起，右腿蹬向遠方60°，呼氣時讓雙腿做交替（腹部力量很大時，可以用雙手抱住前面那條腿，做交替）；4、做完之后曲雙膝，緩慢躺下，雙腳落在地板上，手放下，休息。
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導讀步驟：1、躺平在地板上之后彎曲雙膝，十指交扣，抱住后腦勺；2、呼氣時上半身卷起來，再呼氣時把左腿抬起，將左腿踢向天空；3、然后繼續(xù)將右腿抬起，右腿蹬向遠方60°，呼氣時讓雙腿做交替（腹部力量很大時，可以用雙手抱住前面那條腿，做交替）；4、做完之后曲雙膝，緩慢躺下，雙腳落在地板上，手放下，休息。

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步驟：

1、躺平在地板上之后彎曲雙膝，十指交扣，抱住后腦勺；

2、呼氣時上半身卷起來，再呼氣時把左腿抬起，將左腿踢向天空；

3、然后繼續(xù)將右腿抬起，右腿蹬向遠方60°，呼氣時讓雙腿做交替（腹部力量很大時，可以用雙手抱住前面那條腿，做交替）；

4、做完之后曲雙膝，緩慢躺下，雙腳落在地板上，手放下，休息。

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瑜伽交替抬腿動作

步驟：1、躺平在地板上之后彎曲雙膝，十指交扣，抱住后腦勺；2、呼氣時上半身卷起來，再呼氣時把左腿抬起，將左腿踢向天空；3、然后繼續(xù)將右腿抬起，右腿蹬向遠方60°，呼氣時讓雙腿做交替（腹部力量很大時，可以用雙手抱住前面那條腿，做交替）；4、做完之后曲雙膝，緩慢躺下，雙腳落在地板上，手放下，休息。
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