步驟:
1、先保持一個(gè)式跪住的中正位置,手掌推地的力量,保持背部向上頭頂向前,骨盆穩(wěn)定后吸氣收腹;
2、骨盆穩(wěn)定踢右腿,慢慢像后腳掌回勾點(diǎn)地,下次吸氣再踢左腿向后,可以選擇雙腳并攏;
3、腳后跟去蹬向后側(cè),頭頂向前保持15到20個(gè)呼吸后,可以慢慢屈膝回來回到最初的位置式住跪姿。
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