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站立式瑜伽標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2024-11-15 18:13:59
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站立式瑜伽標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作

步驟：1、首先三四站姿，雙手扶髖，吸氣側(cè)右腿向后一大步，調(diào)整雙腳位置，保持脊柱向上伸展；2、下次吸氣，雙手從體側(cè)方向打開，在頭頂前方一點(diǎn)點(diǎn)合掌，保持5到10個(gè)呼吸；3、呼氣，慢慢收回，雙手回來，雙手扶髖，吸氣，邁右腳向前，回到三四站姿。
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導(dǎo)讀步驟：1、首先三四站姿，雙手扶髖，吸氣側(cè)右腿向后一大步，調(diào)整雙腳位置，保持脊柱向上伸展；2、下次吸氣，雙手從體側(cè)方向打開，在頭頂前方一點(diǎn)點(diǎn)合掌，保持5到10個(gè)呼吸；3、呼氣，慢慢收回，雙手回來，雙手扶髖，吸氣，邁右腳向前，回到三四站姿。

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步驟：

1、首先三四站姿，雙手扶髖，吸氣側(cè)右腿向后一大步，調(diào)整雙腳位置，保持脊柱向上伸展；

2、下次吸氣，雙手從體側(cè)方向打開，在頭頂前方一點(diǎn)點(diǎn)合掌，保持5到10個(gè)呼吸；

3、呼氣，慢慢收回，雙手回來，雙手扶髖，吸氣，邁右腳向前，回到三四站姿。

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站立式瑜伽標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作

步驟：1、首先三四站姿，雙手扶髖，吸氣側(cè)右腿向后一大步，調(diào)整雙腳位置，保持脊柱向上伸展；2、下次吸氣，雙手從體側(cè)方向打開，在頭頂前方一點(diǎn)點(diǎn)合掌，保持5到10個(gè)呼吸；3、呼氣，慢慢收回，雙手回來，雙手扶髖，吸氣，邁右腳向前，回到三四站姿。
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