怎么精彩而自信地發(fā)言

下面是提高自信的30個(gè)小方法，說(shuō)不定對(duì)你有幫助哦~ 1、學(xué)習(xí)是件好事，所以報(bào)個(gè)充實(shí)一下自己并且享受這種主動(dòng)學(xué)習(xí)知識(shí)的樂(lè)趣。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的頭腦越充實(shí)，你就越自信！如果你沒有時(shí)間上夜校，那么每天晚上給自己留半個(gè)小時(shí)去閱讀吧。我會(huì)選擇

本文我們將從以下幾個(gè)部分來(lái)詳細(xì)介紹如何精彩而自信地發(fā)言：自信地發(fā)言、讓人滿意地發(fā)言、進(jìn)級(jí)

不管你是在大眾面前發(fā)言，還是想把你的想法傳遞給一位新朋友，好的溝通都是成功的關(guān)鍵。如果你想知道如何才能精彩而自信地發(fā)言，那你必須相信你自己，說(shuō)話謹(jǐn)慎而不急躁，充分確信你所說(shuō)的話。如果你想成為一個(gè)說(shuō)起話來(lái)就顯得有智慧、有想法的人，那就從第一步開始吧。部分 1自信地發(fā)言

廣義的演講是指凡是以多數(shù)人為對(duì)象進(jìn)行的講話，都可以叫演講。而狹義的演講特指在公眾場(chǎng)合就某問(wèn)題或某事件發(fā)表自己見解的一種口語(yǔ)形式。借助有聲語(yǔ)言和態(tài)勢(shì)語(yǔ)言，面對(duì)廣大聽眾說(shuō)明勢(shì)力、發(fā)表意見、抒發(fā)感情，從而達(dá)到感召聽眾的一種口語(yǔ)表達(dá)方

第1步：說(shuō)話有理有據(jù)。

首先你要增加自己的自信心 你要學(xué)會(huì)贊美自己，從潛意識(shí)做起 自信是一種感覺，你不可能用背書的方法"學(xué)習(xí)"自信，只能靠"學(xué)習(xí)"來(lái)提升自信。具體的做法是： 用具體的事例反復(fù)"訓(xùn)練"你的大腦，經(jīng)過(guò)潛意識(shí)的每一次思維，告訴自己你是值得信任的，你應(yīng)

在你開口之前，你首先要確信你所說(shuō)的話，無(wú)論你是打算說(shuō)老王的相冊(cè)很棒，還是說(shuō)美國(guó)政府的第一要?jiǎng)?wù)應(yīng)該是解決持續(xù)增長(zhǎng)的收入不平等。在表達(dá)你的意見的時(shí)候，你不一定要聽起來(lái)很自大，或者對(duì)自己所說(shuō)的感到無(wú)比自信，而不需要他人的認(rèn)可或贊同。

自信 走向成功未來(lái) 《青年文摘》登載了這樣一篇文章：一個(gè)15歲的初中生，每天都在懵懵懂懂的在學(xué)?；烊兆?，打架斗毆抽煙逃學(xué)，十足的壞學(xué)生，連老師都有些怕他，他從沒覺得在有什么不好。15歲，正是情竇初開的年齡，那年他喜歡上了班上的一個(gè)女

關(guān)鍵在于你怎么說(shuō)。如果你開頭總是說(shuō)“我覺得……”或者“但是，有可能……”那你后面所說(shuō)的話可能聽起來(lái)會(huì)沒有它本來(lái)該有的力度。

自信是一種美麗 我們先一起來(lái)分享一個(gè)小小的故事。 珍妮是個(gè)總愛低著頭的小女孩，她一直覺得自己長(zhǎng)得不夠漂亮。有一天，她到飾物店去買了只綠色的蝴蝶結(jié)，店主不斷贊美她戴上蝴蝶結(jié)挺漂亮，珍妮雖不信，但是挺高興，不由昂起了頭，急于讓大家看

第2步：用眼神交流。

如何建立自信心 ①建立自信的具體方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，無(wú)論在教學(xué)或教室的各種聚會(huì)中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信

從一方面講，它是對(duì)人的一種尊重；而且，目光的接觸可以讓他人認(rèn)真聽你說(shuō)話。找一些比較友好的人，開始建立你說(shuō)話時(shí)候的信心，同時(shí)你也可以把信息傳達(dá)得更清晰。如果你總是看著地板，你看起來(lái)不會(huì)有自信，而如果你說(shuō)話的時(shí)候東張西望，人們可能認(rèn)為你分心了，或者在找一些更好的事情做。

自信，就是對(duì)自己能夠達(dá)到某種目標(biāo)的樂(lè)觀、充分估計(jì)。美國(guó)作家愛默生說(shuō)：“自信是成功的第一秘訣。”可以說(shuō)，擁有自信就擁有無(wú)限機(jī)會(huì)。那么如何增強(qiáng)自信呢？ 增強(qiáng)自信的第一個(gè)方法：關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)。在紙上列下十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，不論是哪方面（細(xì)心、眼睛

當(dāng)你和別人說(shuō)話的時(shí)候，看著對(duì)方的眼睛——你可以中間有一兩分鐘看你的腳，但是通常，說(shuō)話的時(shí)候要正視對(duì)方。

給你幾個(gè)樹立自信的小建議：勇敢地表達(dá)，在合適的場(chǎng)合大聲說(shuō)出你的看法、觀點(diǎn)，不要過(guò)分猶豫。果斷地行動(dòng)，考慮周到、思索再三有時(shí)候會(huì)讓你失去行動(dòng)的勇氣，開始做了，你才可能有做下去、做好的自信。有特長(zhǎng)固然好，但不要因?yàn)榭嗑氁丫脜s依然不

如果你說(shuō)話的時(shí)候看到有人顯露出迷惑的或者關(guān)心的樣子，那你就要想想自己有沒有表達(dá)得足夠清楚。但是，也不能讓一個(gè)有疑惑的人左右你的發(fā)言過(guò)程。

做一些自己感興趣的事，并做好這件事，讓自己有足夠的成就感，讓自己知道，別人能做的，自己也行。如果你有勇氣去面對(duì)并且堅(jiān)持自身的訓(xùn)練，用不了多久，你肯定會(huì)成為一個(gè)對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)生活充滿自信的人。你可以采納下面的幾種方法：1、挑前面的位子

如果你是在一個(gè)群體中發(fā)言，很難進(jìn)行眼神的接觸，你可以集中看觀眾中的一小部分人。

第一單元 做自尊自信的人 第一課 珍惜無(wú)價(jià)的自尊 自尊自信人人都需要的 自尊的表現(xiàn)：注意容貌上的修飾、舉止方面的文雅以及行為的后果。 自尊：即自我尊重，指既不向別人卑躬屈膝，也不允許別人歧視、侮辱。 一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)沒有自尊的人，也很難

第3步：每天贊美你自己。

(一)挑前面的位子坐 你是否注意到，無(wú)論在教學(xué)或教室的各種聚會(huì)中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開

這樣會(huì)促進(jìn)你的個(gè)人的自信，對(duì)于你的發(fā)言非常重要。有越多的自信，人們就會(huì)越重視你的想法。不一定要把自己想成一個(gè)完美的人才能真正地贊美自己，也不一定要覺得自己是一個(gè)超凡的人。提醒你自己完成的所有厲害的事情，所有努力完成的事情?？粗R子里面的自己，至少說(shuō)出三件自己的事情，或者列出你自己做出的所有大事。

如何建立自信心 ①建立自信的具體方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，無(wú)論在教學(xué)或教室的各種聚會(huì)中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信

如果你想不出贊美自己的地方，你還要繼續(xù)努力去增進(jìn)你的自信心。通過(guò)關(guān)注一些你擅長(zhǎng)的東西，找出自己的不足，和真正在意你的人、讓你自我感覺良好的人去相處，以此來(lái)建立自尊。

小詹妮是一個(gè)很自信的孩子。剛上中學(xué)的時(shí)候，學(xué)校有一個(gè)特別試驗(yàn)班，能在這個(gè)班級(jí)里學(xué)習(xí)的孩子數(shù)學(xué)水準(zhǔn)都很高。詹妮很想進(jìn)入這個(gè)班集體，與其他人不同的是，她的數(shù)學(xué)基礎(chǔ)不是很好，所以她面臨很大的壓力。細(xì)心的媽媽看在眼里，就勸她不要去什么

第4步：使用簡(jiǎn)短策略。

自信是一根柱子，能撐起精神廣漠的天空;自信是一片陽(yáng)光能驅(qū)散迷失者眼前的陰影;自信是一泓清泉，能滋潤(rùn)一方土地;自信是一盞明燈，能使你邁向成功的第一步…… 我曾經(jīng)是一個(gè)對(duì)自己很沒有自信的人。上課時(shí)，不敢舉手回答問(wèn)題，怕答錯(cuò);考試時(shí)，心里十

有時(shí)候你必須在公眾面前發(fā)言，這可能會(huì)成為你生活的一部分。盡管這個(gè)聽起來(lái)挺嚇人的，但能夠很好的發(fā)言的能力比這些害怕重要得多。想成為一個(gè)更好的演講者，你想記住下面的策略（為了便于記憶而簡(jiǎn)寫了）：

九年義務(wù)教育課程標(biāo)準(zhǔn)在小學(xué)數(shù)學(xué)教育目標(biāo)和要求中新增加一條“使學(xué)生具有學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣，樹立學(xué)好數(shù)學(xué)的信心”，提到學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣和學(xué)好數(shù)學(xué)的自信心，對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)是十分重要的，特別是對(duì)那些學(xué)習(xí)成績(jī)稍差的學(xué)生更是如此。自信是未來(lái)人素質(zhì)中

合理地計(jì)劃

練習(xí)

在觀眾面前實(shí)戰(zhàn)

建立自信的具體方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，無(wú)論在教學(xué)或教室的各種聚會(huì)中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它當(dāng)作一個(gè)

注意身體語(yǔ)言

建立自信的具體方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，無(wú)論在教學(xué)或教室的各種聚會(huì)中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它當(dāng)作一個(gè)

積極地思考和發(fā)言

其實(shí)我覺得這是源于自卑 你一定對(duì)自己不夠自信 我給你幾條建議 你可以聽音樂(lè) 當(dāng)你在聽音樂(lè)的時(shí)候你就會(huì)覺得自己沉浸在音樂(lè)的世界里 然后就不會(huì)害怕了 還有你可以適當(dāng)?shù)卮虬缫幌伦约?讓自己變漂亮 這樣的話你的自信就會(huì)增強(qiáng) 以下是我找來(lái)的 希望

處理你的緊張

不該丟失的自信 成功總要有個(gè)助手，那就是自信。如果自信丟失了怎么辦那就找回自信下面就看我是怎樣找回自信的吧。 以前我上課不愛發(fā)言，性格內(nèi)向，生怕說(shuō)錯(cuò)了，就是有正確答案也在心理憋著，久而久之我做什么事都沒有信心了。 有一次數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)，

看你演講的記錄，會(huì)幫你一次次地提高。

我行，我可以 在充滿競(jìng)爭(zhēng)的職場(chǎng)里，在以成敗論英雄的工作中，誰(shuí)能自始至終陪伴你，鼓勵(lì)你，幫助你呢？不是老板，不是同事，不是下屬，也不是朋友，他們都不可能做到這一點(diǎn)。惟有你自己才會(huì)伴你走完人生的春夏秋冬，也惟有你自己才能鼓起你的信心

第5步：知曉地點(diǎn)。

議論文：自信【700字】 自信是相信自己，只有相信自己，才能做好每一件事。 唐代詩(shī)人李白曾說(shuō)過(guò)：“天生我才必有用，千金散盡還復(fù)來(lái)?！彼环陼r(shí)，活在一個(gè)封建黑暗的社會(huì)，被排擠出京，唐玄宗賜金放還 ,但他相信“天生下我這塊材料一定有用

提前到達(dá)，在發(fā)言的地方周圍走走，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他視覺教具。知道你面對(duì)的是什么樣的人，感受一下你將站立的地方，人群看起來(lái)將是什么樣的，你在演講的時(shí)候走動(dòng)時(shí)是什么樣的感覺，這些都會(huì)緩解你的緊張。在重大事件的時(shí)候，提前知道你的觀眾是誰(shuí)，比到時(shí)候來(lái)個(gè)驚喜要好——同時(shí)也能增加你的底氣。

先給大家講一個(gè)小故事：有一位女歌手，第一次登臺(tái)演出，內(nèi)心十分緊張。想到自己馬上就要上場(chǎng)，面對(duì)上千名觀眾，她的手心都在冒汗：“要是在舞臺(tái)上一緊張，忘了歌詞怎么辦？”越想，她心跳得越快，甚至產(chǎn)生了打退堂鼓的念頭。 就在這時(shí)，一位前輩笑

如果你真的想知道演講的地點(diǎn)如何，你可以在演講前一天去找一找感覺。

自信與目中無(wú)人完全不是一個(gè)概念！ 自信其實(shí)是一種客觀的自我認(rèn)知的狀態(tài)，它所代表的意義是這些： 1、能夠清晰地分辨自身的情緒狀態(tài)以及控制情緒狀態(tài)。 2、能夠從客觀地角度來(lái)認(rèn)識(shí)自我。一個(gè)自信的人，對(duì)人對(duì)事能夠從客觀地角度去分析，他們對(duì)自

第6步：想象成功。

一、明確最想要的 一則寓言故事講道：過(guò)去同一座山上，有兩塊相同的石頭，三年后發(fā)生截然不同的變化，一塊石頭受到很多人的敬仰和膜拜，而另一塊石頭卻受到別人的唾罵。這塊石頭極不平衡地說(shuō)道：老兄呀

想象你在發(fā)表你的演講，設(shè)想你的語(yǔ)言，你的聲音洪亮、清晰而自信。想象觀眾在鼓掌——它會(huì)促進(jìn)你的自信心增長(zhǎng)。閉上眼睛，想象最自信的你，在觀眾面前表現(xiàn)得很精彩，用語(yǔ)言征服了他們?；蛘呷绻阍谝粋€(gè)小環(huán)境中發(fā)言時(shí)很緊張，想像你是用語(yǔ)言贏得了一堆好朋友的喝彩。設(shè)想你希望的情境會(huì)對(duì)你的成功有很大幫助。

這樣記住你想象的畫面，在你遇到重大時(shí)刻的時(shí)候，你怎么才能成功呢？

第7步：知道你的觀眾。

知道你在和什么人說(shuō)話對(duì)你建立說(shuō)話的自信有很大幫助。如果你面對(duì)很多的觀眾，知道他們來(lái)自哪里，年齡如何，對(duì)你的話題了解多少，這些都很重要，可以讓你準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言。如果你只對(duì)少數(shù)幾個(gè)人講，盡可能地全部了解他們——包括他們的信仰，他們的幽默感——這能讓你選擇對(duì)的話（同樣，避免說(shuō)錯(cuò)話）。

人們?cè)谡f(shuō)話時(shí)容易緊張的一個(gè)原因是他們不喜歡不確定的事，這也是為什么你要盡可以多地收集資料的原因。

第8步：做自信的身體動(dòng)作。

身體動(dòng)作對(duì)你的自信表現(xiàn)和自信感覺有大大的幫助。如果你想有自信的身體語(yǔ)言，這里有幾點(diǎn)你需要學(xué)習(xí)的：

抬頭挺胸

避免懶散

不要玩弄手指

避免來(lái)回走動(dòng)

目視前方，不要低頭看地板

保持面部和身體放松

第9步：熟知你的材料。

挑一個(gè)你感興趣的主題，比你將要發(fā)言的內(nèi)容多了解一些。如果你對(duì)自己的話題知道很多，你會(huì)覺得當(dāng)你要談?wù)撍臅r(shí)候更有自信。如果你只是在前一天晚上準(zhǔn)備了你將要講的內(nèi)容，又要擔(dān)心被問(wèn)到你不知道怎么回答的問(wèn)題，那你不可能有最好的自信。了解超過(guò)你要講的內(nèi)容五倍的內(nèi)容，當(dāng)天你會(huì)覺得信心滿滿的。

如果你打算在演講結(jié)束的時(shí)候留一點(diǎn)提問(wèn)的時(shí)間，那你可以提前找一個(gè)朋友練習(xí)一下，讓他提一些難的問(wèn)題，好讓你提前做好準(zhǔn)備。

部分 2讓人滿意地發(fā)言

第1步：聲音足夠洪亮讓所有人都聽到。

雖然你不需要大喊，但是你要聲音足夠大，讓所有人都能聽見，不至于他們要求你重復(fù)。說(shuō)話小聲或者軟綿綿的，會(huì)讓人覺得你很害羞，對(duì)你自己說(shuō)的話沒信心——覺得你不是真心想跟他們說(shuō)這些話。

如果你說(shuō)話很小聲，不僅別人可能聽不到，你表現(xiàn)出來(lái)的也是一副唯唯諾諾的樣子，正好和充滿自信相反。

反過(guò)來(lái)講，你也不用太大聲講，讓不該聽到的人都聽到了，你只要抓住你的聽眾的注意力就好了。

第2步：擴(kuò)大詞匯量。

盡可能地多看多讀，從網(wǎng)絡(luò)雜志如Slate或Salon網(wǎng)站，到正規(guī)的文學(xué)作品如《安娜?卡列尼娜》。你讀的越多，你知道的越多，你的詞匯就越有價(jià)值。你會(huì)學(xué)到新的詞或短語(yǔ)，哪怕還不懂它們，以后在你演講的時(shí)候你也會(huì)用到你讀過(guò)的東西。如果你想很好地演講，廣闊的詞匯量是必須的。

這不是說(shuō)要在你的演講或者每天的交談中加入幾十個(gè)高級(jí)的詞匯，只要幾個(gè)美妙的詞就可以讓你聽起來(lái)是聰慧的，而你看起來(lái)也不會(huì)很刻意。

寫詞匯日志。把你讀書讀到的所有新詞都記錄下來(lái)，并記好定義。

第3步：避免過(guò)多地使用俚語(yǔ)。

如果你想發(fā)言精彩，那你不能使用過(guò)多的行話或者太隨便的俚語(yǔ)。當(dāng)然，如果你的聽眾都是年輕時(shí)尚的，你也無(wú)需太正式或過(guò)分古板，但是還是要避免說(shuō)“嘿，小伙子”、“OK啦”、“搞定了”或者一些現(xiàn)在流行的網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)。

當(dāng)然，如果你是和朋友聊天，可以說(shuō)口頭語(yǔ)，但是如果你面對(duì)的是更理性的觀眾，你想要讓他們滿意，你就要避免說(shuō)這些話。

第4步：不要擔(dān)心停頓。

有些人認(rèn)為停頓是弱者的表現(xiàn)，但事實(shí)并非如此。停下來(lái)片刻整理一下你的思緒，想好接下來(lái)該說(shuō)什么。更糟糕的是講得太快，聽下來(lái)像跑火車，不著邊際，甚至講完自己都不知道講了什么。語(yǔ)速放慢，考慮周到地發(fā)言，那你發(fā)言過(guò)程中的停頓也會(huì)很自然。

如果你用口頭禪（如嗯，呃）作停頓，也不用太擔(dān)心。這是一種讓我們的思維集中的方法，連奧巴馬總統(tǒng)也經(jīng)常這樣。要是你覺得用得太多了，你可以稍微克制一下，但不是非要全部避免掉。

第5步：必要時(shí)使用手勢(shì)。

在發(fā)言的時(shí)候用手勢(shì)有時(shí)可以很好地傳達(dá)你的想法，強(qiáng)調(diào)你的話。但是不要使用太多，否則你會(huì)帶給別人瘋狂的感覺，像是你要靠手勢(shì)來(lái)彌補(bǔ)你話中的不足。相反，把雙手放在身體兩邊，幾個(gè)關(guān)鍵的時(shí)刻做一些手勢(shì)可以恰到好處地幫到你的演講。

第6步：更簡(jiǎn)潔明了。

讓人滿意的演講總是知道什么“不”說(shuō)。你可能覺得你需要舉出十個(gè)例子來(lái)證明一件事情，實(shí)際上一兩個(gè)夠了。你的觀點(diǎn)也會(huì)很清楚地傳達(dá)，因?yàn)槟氵x擇了最好的點(diǎn)，而不是扔一堆雜亂的東西給觀眾自己去整理。如果你是在演講，那每個(gè)詞語(yǔ)都要精挑細(xì)選；如果你只是和朋友聊天，那也要避免太啰嗦。

如果你要發(fā)表演講，要把發(fā)言寫出來(lái)，自己說(shuō)一說(shuō)。讀自己的發(fā)言可以幫你找到你在重復(fù)的地方，找到你需要去掉的地方。

第7步：重復(fù)你的主要觀點(diǎn)。

你可能會(huì)覺得把你的主要觀點(diǎn)說(shuō)一遍就足夠讓觀眾抓住你說(shuō)話的要領(lǐng)。這也是你犯錯(cuò)誤的地方，不管你是對(duì)一個(gè)人群發(fā)表觀點(diǎn)，還是在和朋友辯論什么，如果你的幾個(gè)主要觀點(diǎn)，你需要重復(fù)它們，可以在交流或演講的最后作總結(jié)，這樣可以讓你要傳達(dá)的信息更明確，觀點(diǎn)更清晰。

回想寫論文的情況。在寫論文的時(shí)候，在每一段的結(jié)尾和總結(jié)的時(shí)候，你都會(huì)重申你的主要論點(diǎn)，不是嗎？當(dāng)然，說(shuō)話也是同樣的道理。

第8步：用具體的案例來(lái)抓住觀眾。

具體的事例是任何演講和交流的調(diào)味料，不管你是要說(shuō)服聽眾去使用新能源，不是安慰你的好朋友放棄她的前男友，你需要舉一些真實(shí)的、鐵一般的事例去吸引他們的注意。找一些數(shù)據(jù)、奇聞?shì)W事、故事是最容易讓人明白你的觀點(diǎn)的有效方法。記住，不能把一堆數(shù)據(jù)直接丟給你的聽眾——說(shuō)一些他們能記住的關(guān)鍵的地方。

講一兩個(gè)故事。如果你是在發(fā)表演講，在開始或者結(jié)束的時(shí)候講個(gè)小故事，用一種更平易近人的方式去傳達(dá)你的觀點(diǎn)。

部分 3進(jìn)級(jí)

第1步：營(yíng)造放松的芬圍。

開始時(shí)看向觀眾，這會(huì)花一點(diǎn)時(shí)間，但可以放松你的神經(jīng)。在開始說(shuō)話之前，停頓一下，微笑，默數(shù)三個(gè)數(shù)（一個(gè)一萬(wàn)，兩個(gè)一萬(wàn)，三個(gè)一萬(wàn)，停頓，開始），把緊張都轉(zhuǎn)換成能量。就是要找到任何可以幫助你的事，可能開始前喝一杯薄荷茶會(huì)管用，也可能每五分鐘喝次水會(huì)幫助你。只要你找到了，就可以應(yīng)用它。

你可以在和朋友聊天的時(shí)候也形成一個(gè)套路。當(dāng)你說(shuō)話緊張的時(shí)候，找一些可以讓你平靜下來(lái)的事，無(wú)論是捏捏口袋里的橡皮球，還是笑更多點(diǎn)。

第2步：練習(xí)，練習(xí)，再練習(xí)。

帶上你將用到的所有東西大聲地排練出來(lái)，作出修改是必須的?？刂埔幌略~量；練習(xí)、停頓、深呼吸。練習(xí)時(shí)計(jì)一下時(shí)間，留出一點(diǎn)時(shí)間以備意料之外的事。你練習(xí)的越多，在真正講話的時(shí)候你就會(huì)更自然，聽下來(lái)讓人更滿意。而且你對(duì)于自己將要講的內(nèi)容把握越多，而真正講的時(shí)候你就會(huì)有越多的自信。

第3步：不要辯解。

如果你緊張或者偶然說(shuō)錯(cuò)了什么，不要去辯解，這會(huì)更加引起觀眾的注意。讓它過(guò)去就好了，人們可能會(huì)忘了你說(shuō)的東西。如果說(shuō)“對(duì)不起啊，我只是太緊張了”或者“哦不，太尷尬了?！敝粫?huì)讓情況更尷尬，你會(huì)更不舒服。每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤，沒有必要強(qiáng)調(diào)自己的錯(cuò)誤，除非你很擅長(zhǎng)自嘲的手段。

第4步：把精力集中在演講內(nèi)容上——而不是場(chǎng)合。

把你的注意力從緊張的情緒中轉(zhuǎn)移到演講的內(nèi)容和觀眾身上。最重要事情是讓他們明白你的觀點(diǎn)，而不是非要做到像史蒂夫?喬布斯一樣。當(dāng)你較少關(guān)注到自身，你的自我意識(shí)就會(huì)弱一點(diǎn)，更像一個(gè)演講者，會(huì)幫你釋放很大一部分壓力。在你開始說(shuō)話之前有，提醒你自己要傳達(dá)的內(nèi)容的重要性，為什么傳達(dá)出去對(duì)你很重要。這樣會(huì)讓你沒時(shí)間去想有沒有講得太快，或者有沒有緊張到出汗很多。

第5步：吸取經(jīng)驗(yàn)。

大體上，你的演講是在表現(xiàn)你自己——作為一個(gè)權(quán)威和人物。經(jīng)驗(yàn)可以增長(zhǎng)自信，也是有效演講的關(guān)鍵。參加演講會(huì)俱樂(lè)部，可以讓你在一個(gè)安全而友好的環(huán)境中積累經(jīng)驗(yàn)，養(yǎng)成發(fā)表演講或在公眾面前講話的習(xí)慣，也會(huì)促進(jìn)你成功。即使你只是想在朋友或陌生人面前說(shuō)話更有自信，也只有做的越多，才會(huì)做得越好。它就跟任何技能一樣需要鍛煉。

第6步：要知道人們也希望你成功。

觀眾也希望你的演講精彩、讓人興奮、有用又有趣，他們會(huì)支持你。在你開始前，想一些積極的事情，沒有人希望你摔跟頭，說(shuō)話結(jié)巴，或者記不住要說(shuō)的內(nèi)容。每個(gè)人都期待你最好的表現(xiàn)，你自己也要這樣。演講可能是一件令人害怕的事情，但是不管你是對(duì)著一個(gè)球場(chǎng)的人在說(shuō)話，還是在班級(jí)中發(fā)言，每個(gè)人都希望你盡自己最大的努力。

小提示

練習(xí)真的會(huì)使你更好。如果你將會(huì)去演講，事先排練一下，可以讓你在當(dāng)天口齒更清晰，更加有自信。

警告

除了要表達(dá)自己的觀點(diǎn)，也不要忘了要聽取他人的觀點(diǎn)！不然，別人可能會(huì)覺得你很自大，你也會(huì)失去他們的一些有價(jià)值的觀點(diǎn)。

記住自信和自大是有區(qū)別的。不要表現(xiàn)出過(guò)分的自信，不然你會(huì)給人一個(gè)自大、傲慢的印象。沒有什么是比盲目固守自己的觀點(diǎn)更糟糕的事情。

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如何提高自己的自信心？

自信，就是一個(gè)人對(duì)自己能夠達(dá)到某種目標(biāo)的樂(lè)觀充分的估計(jì)。自信對(duì)一個(gè)人確實(shí)很重要。擁有充分自信心的人往往不屈不撓、奮發(fā)向上，因而比一般人更易獲得各方面的成功?？梢哉f(shuō)，自信意味著已成功了一半。

指導(dǎo)意見：

第一，經(jīng)常關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和成就。你總想自己的缺點(diǎn)和失敗，你當(dāng)然會(huì)越來(lái)越?jīng)]信心。這不是滅自己的威風(fēng)嗎？你必須長(zhǎng)自己的志氣。你總會(huì)有許多優(yōu)點(diǎn)和成就的，把它們列出來(lái)，寫在紙上。至少寫出五個(gè)優(yōu)點(diǎn)和五項(xiàng)成就。對(duì)著這張紙條，經(jīng)常看看、想想。在從事各種活動(dòng)時(shí)，想想自己的優(yōu)點(diǎn)，并告訴自己曾經(jīng)有過(guò)什么成就。這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對(duì)提升自己的自信效果很好，有利于提高從事這項(xiàng)活動(dòng)的成功率。

第二，多與自信的人接觸和來(lái)往?！敖煺叱?，近墨者黑。”你若常和悲觀失望的人在一起，你也將會(huì)萎靡不振。若你經(jīng)常與胸懷寬廣、自信心強(qiáng)的人接觸，你一定也會(huì)成為這樣的人。多與有志向、有信心的人交朋友吧。

第三、自我心理暗示，不斷對(duì)自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，避免對(duì)自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。當(dāng)你碰到困難時(shí)，一定不要放棄...

怎樣成為一個(gè)自信的人？如何自信？

在我們的生活中，總會(huì)遇到很多不自信的人在每一天做著不自信的事情，可是他們并沒有意識(shí)到或者沒有能力去改變這樣的狀況，下面我們給大家介紹幾種如何建立自信的小訣竅，如果你有勇氣去面對(duì)并且堅(jiān)持自身的訓(xùn)練，用不了多久，你肯定會(huì)成為一個(gè)對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)生活充滿自信的人。<BR>1、挑前面的位子坐<BR>你是否注意到，在各種聚會(huì)中，后面的座位是怎么先被坐滿的嗎？大部分占據(jù)后排座位的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”，而他們怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心，把它當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始，就盡量往前坐。當(dāng)然，坐在前面會(huì)比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。<BR>2、練習(xí)正視別人<BR> 一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。當(dāng)別人不正視你的時(shí)候，你會(huì)問(wèn)自己：“他怎么了？他是怕我什么嗎？他還是有鬼？”不敢正視別人通常意味著：“感到自卑、不如別人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會(huì)看穿我?！闭晻?huì)告訴對(duì)方：我很誠(chéng)實(shí)、光明正大，我的話是真的，你完全可以信任我。你要讓你的眼睛為你工作，這不但使你增加自信，也能為你贏得信任。<BR>3、把步速加快25%<BR>觀察人的走路是一種樂(lè)事，它比看電影要省錢得多，但卻有著比電影還大的啟發(fā)性。許多心理學(xué)家認(rèn)為：懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐跟隨自己和別人的不愉快感受是聯(lián)系在一起的。但是借助步速，可以改變這種心理狀態(tài)。仔細(xì)看你便會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些受打擊的人走路拖拉、沒有自信。而胸有成竹的人，走在大街上也是昂首闊步，它告訴人們：“我是一個(gè)成功者?！碧ь^挺胸走快一點(diǎn)，你就會(huì)感到自信心在增長(zhǎng)。<BR>4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言<BR>很多思路敏銳、天資高的人，在參與討論時(shí)無(wú)法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處。這并非他們不想，而是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判?。他們總是認(rèn)為：“我的話無(wú)足輕重，別人不會(huì)采納的，如果說(shuō)出來(lái)，別人也會(huì)覺得太愚蠢，我最好什么也不說(shuō)。而且其他人可能有比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無(wú)知?！边€有的人，心里總是說(shuō)：下一個(gè)就是我，我要發(fā)言，可是當(dāng)前者發(fā)言完畢時(shí)，他又不敢馬上站出來(lái)，于是告訴自己“下一次吧”，白白地將機(jī)會(huì)讓給別人。<BR>積極發(fā)言需要你有自信，一旦你有了機(jī)會(huì)，就要不惜代價(jià)抓住它。該說(shuō)就說(shuō)，不用考慮你在說(shuō)什么，只要你敢說(shuō)，拿出你的自信來(lái)。這樣一次又一次，你的自信會(huì)不斷增長(zhǎng)。這是信心的“維它命”。<BR>5、咧嘴大笑<BR>大部分人都知道笑的推動(dòng)力，它是醫(yī)治信心不足的良方。但是并不是每個(gè)人都能做到。真正的笑，不僅能治愈自己的不良情緒，還能化解別人的敵視情緒。如果你對(duì)一個(gè)人會(huì)心地微笑，別人會(huì)對(duì)你生氣嗎？<BR>笑要大笑，甚至連牙都露出來(lái)，這樣才顯得你有多么坦誠(chéng)?？墒遣⒉皇敲總€(gè)人都可以這樣，尤其在遇到有時(shí)候笑不出來(lái)的時(shí)候，不過(guò)你應(yīng)該試著笑一下。<BR>6、學(xué)會(huì)贊揚(yáng)自己<BR>悅納自己，不自卑，不自憐，不自責(zé)。自信是保持愉快情緒的重要條件，自信來(lái)自于對(duì)自我的正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，感覺到為別人所贊賞和具有責(zé)任感。適當(dāng)?shù)刭澝雷约阂灿兄谠鰪?qiáng)自信，增添快樂(lè)。如國(guó)外流行的“60秒PR法”（PRIDE的縮寫），就是每天用一分鐘大聲講述自己的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)著鏡子表?yè)P(yáng)自己，以增強(qiáng)自信。

參考資料：http://www.lingting-xinli.com/Article_Print.asp?ArticleID=539

怎么讓自己增強(qiáng)自信?

一、積極自我暗示，相信自己能行。別人能行，要相信自己也能行；其他同學(xué)能做到的事，相信自己也能做到。要善于在課桌上、床沿邊上激勵(lì)語(yǔ)：“我行，我能行，我一定行?！薄拔沂亲詈玫模沂亲畎舻??！泵刻煸绯科鸫埠蟆⑴R睡前各默念幾次，上課發(fā)言前、做事前，與人交往前，特別是遇到困難時(shí)要果斷、反復(fù)地默念。這樣，就會(huì)通過(guò)自我積極的暗示機(jī)制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐漸樹立起自信心。

二、注意儀表，保持精神風(fēng)貌。一套筆挺的西裝會(huì)使得一個(gè)男子漢莊重起來(lái)，一襲長(zhǎng)裙會(huì)使得一個(gè)姑娘的舉手投足都顯得亮麗、迷人。因此，漂亮的儀表能夠得到別人的夸獎(jiǎng)和好評(píng)，提高人的精神風(fēng)貌和自信心。所以，自卑的學(xué)生特別要注意學(xué)會(huì)從頭到腳扮靚自己。在宿舍起身前，或者在課間，要多照鏡子，保持發(fā)型美觀，衣著整潔、大方。當(dāng)你的儀表得到別人的夸贊時(shí)，你的自信心一定會(huì)油然而生。

三、挑前面的位子坐，敢于引人注目。不管是會(huì)議室，還是教室，后面的座位總是先被坐滿。大部分占據(jù)后排座位的學(xué)生，都是希望自己不會(huì)“太冒”，這也是信心不足的常見表現(xiàn)。但是，有意識(shí)地練習(xí)坐在前面，能夠引起教師和同學(xué)們的關(guān)注，拉近你與臺(tái)上領(lǐng)導(dǎo)、師長(zhǎng)的心理距離，贏得他們的賞識(shí)，激發(fā)自信心，集中注意力。當(dāng)然，坐在前面比較顯眼，但是我們要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

四、練習(xí)正視別人，提高自我膽識(shí)。一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。不敢正視別人是膽怯、心虛的表現(xiàn)。而大大方方地正視別人，等于告訴他人：“我是誠(chéng)實(shí)，而且光明正大，毫不心虛。”因此，在學(xué)習(xí)和工作中經(jīng)常提醒自己要面帶微笑，正視別人，用溫和的目光與別人打招呼，用點(diǎn)頭表示問(wèn)候，用聚精會(huì)神、專心致志的聽講表示對(duì)他人的理解與支持。這種練習(xí)不但能增強(qiáng)你的親和力，而且能為你贏得別人的信任，強(qiáng)化你的自信心。

五、堅(jiān)持當(dāng)眾說(shuō)話，勇敢吐露見解。當(dāng)眾說(shuō)話是建立自信心最快的手段。在課堂上或公開場(chǎng)合要盡量舉手發(fā)言。不管回答問(wèn)題有無(wú)把握，是否全面，站起來(lái)大膽說(shuō)，說(shuō)錯(cuò)了也沒關(guān)系，盡管把自己的想法說(shuō)出來(lái)就行。想信老師和同學(xué)們都會(huì)為自己鼓掌。記住，只要敢講，就會(huì)比那些不敢講的同學(xué)收獲大。這樣做不但能夠增加我們的知識(shí)，鍛煉我們的勇氣，而且能夠增強(qiáng)自信心。

六、挺起胸膛，讓步履輕松穩(wěn)健。心理學(xué)家告訴我們，步態(tài)的調(diào)整，可以改變心理狀態(tài)。你若仔細(xì)研究就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些稍微遭受教師批評(píng)，受到同學(xué)排斥的學(xué)生，走路時(shí)都是懶懶散散、拖拖拉拉的，完全沒有自信感。自信的人走起路來(lái)則是胸膛直挺，步子穩(wěn)健輕松。挺起胸膛，我敢保證，你的自信心會(huì)慢慢增長(zhǎng)。

七、學(xué)會(huì)善待他人，融洽人際關(guān)系。首先，要善于對(duì)師長(zhǎng)和同學(xué)微笑。微笑是友善的信號(hào)，會(huì)給別人帶來(lái)溫暖和歡樂(lè)，也會(huì)得到別人的喜歡，從而贏得別人與自己主動(dòng)交往，使自己擺脫孤獨(dú)感和寂寞感，內(nèi)心充實(shí)，心情舒暢，不斷產(chǎn)生信心和力量。其次，在與他人交談時(shí)，適當(dāng)、真誠(chéng)地贊美別人的優(yōu)點(diǎn)，會(huì)使別人感到高興，別人也會(huì)投桃報(bào)李，夸贊你的閃光點(diǎn)，使你有如沐春風(fēng)之感，信心大增。再次，在生活上、學(xué)習(xí)上主動(dòng)幫助同宿舍、同班同學(xué)，進(jìn)而幫助其他人，這樣，不僅贏得了別人對(duì)自己的好感、贊揚(yáng)和幫助，也使自己增強(qiáng)了社會(huì)責(zé)任感；同時(shí)，自信心不僅得到了調(diào)動(dòng)，而且可以得到社會(huì)性的升華。

八、切勿求全責(zé)備，學(xué)會(huì)變換視角。信心不足的學(xué)生總是看到自己的缺點(diǎn)，而很少看到自己的優(yōu)點(diǎn)?？傁矚g用自己的缺點(diǎn)與別人的長(zhǎng)處相比較，常常導(dǎo)致情緒低落，自信心缺乏。其實(shí)，我們不需要為自己的不足而整天自責(zé)，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自強(qiáng)不息。”即使自己因失敗而陷入自責(zé)時(shí)，請(qǐng)你提醒自己，不要做唯美主義者，換一個(gè)角度看問(wèn)題，把它變成表?yè)P(yáng)。

心理學(xué)家告訴我們，做自己的伯樂(lè)，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，及時(shí)激勵(lì)自己，你的自信心一定會(huì)大增。

九、循序漸進(jìn)，讓自己體驗(yàn)成功。體驗(yàn)成功的決竅就是為自己確立小的奮斗目標(biāo)。比如上課專心聽講，按時(shí)完成作業(yè)，定時(shí)復(fù)習(xí)功課等等。當(dāng)每一個(gè)子目標(biāo)完成時(shí)，都要獎(jiǎng)勵(lì)自己，如看一會(huì)兒電視，聽一段優(yōu)美的音樂(lè)，吃一個(gè)蘋果，買一本向往已久的書等等。這樣通過(guò)一個(gè)又一個(gè)子目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，就會(huì)越來(lái)越接近成功。小目標(biāo)的制定可以讓自己明顯地感覺到進(jìn)步，更容易體會(huì)成功，同時(shí)也增強(qiáng)了自信心。

十、積極參加集體活動(dòng)，不怕失敗自覺磨練。信心不足的學(xué)生應(yīng)參加各種集體活動(dòng)，一定要注意克服怯懦、猶柔寡斷等不良意志品質(zhì)，培養(yǎng)意志的果斷性、自制性和堅(jiān)韌性。特別要鼓起勇氣，大膽參加班級(jí)活動(dòng)，進(jìn)而參加學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)。在集體活動(dòng)中見賢思齊，虛心向別人學(xué)習(xí)，開動(dòng)腦筋，集思廣益，盡力做好每一件事，盡心恪守本職工作。不怕犯錯(cuò)誤，犯了錯(cuò)誤立即糾正。不怕失敗，失敗了重頭再來(lái)。雷鋒說(shuō)得好：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，長(zhǎng)不成大樹；不受百煉，難以成鋼?！眻?jiān)持經(jīng)受集體活動(dòng)的鍛煉和經(jīng)受失敗的磨煉，可以使我們開闊眼界，增長(zhǎng)才干，豐富人生閱歷，增添成就感，提高耐挫力，激發(fā)和鞏固自信心。

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如何增強(qiáng)自信心

積極的自我形象和健康的生活態(tài)度，可增強(qiáng)你抵抗壓力疾病的免 疫力。 自我懷疑和對(duì)自己的能力失去信心是常見的。任何人，無(wú) 論表現(xiàn)得多么自信，也難免對(duì)他面臨的挑戰(zhàn)缺乏自信心。這常常 是對(duì)壓力的一種自衛(wèi)性反應(yīng)。 長(zhǎng)期自信心喪失，會(huì)影響對(duì)自己能 力的認(rèn)識(shí)，壓力就產(chǎn)生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病 就相伴而至。 自我形象和壓力 許多心理健康專家認(rèn)為，焦慮、 沮喪等神經(jīng)失常是因?yàn)樽晕倚蜗蠛蛣e人對(duì)你的目的看法有矛盾而 造成的。

因此，如果無(wú)法克服焦慮或沮喪，應(yīng)去找專家?guī)椭委煹?首要目標(biāo)就是改變自我認(rèn)識(shí)。一旦找回了自我價(jià)值，壓力就會(huì)減 少，癥狀消失。 照鏡子 你是否無(wú)憂無(wú)慮、身心輕松，還是焦慮 不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現(xiàn)。 增強(qiáng)自信心 如果你認(rèn)真思考，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己生活中積極的方面。

下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：

●列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。

●對(duì)自己的成功給予積極評(píng)價(jià)。

●選擇生活中的某一方面，努力改變。

●制定可以完成的目標(biāo)。

●不要過(guò)快地改變生活中的太多方面。

●找出一個(gè)合適的典范，而不是一個(gè)不現(xiàn) 實(shí)的偶像加以學(xué)習(xí) 。

●不要對(duì)過(guò)去的失敗和錯(cuò)誤的判斷耿耿 于懷。

●不要用酒精刺激自信心。

自我評(píng)價(jià)

記下你的優(yōu)點(diǎn)和成功，可著眼于積極的生活，增強(qiáng)自信心。本回答被提問(wèn)者采納

自尊自信發(fā)言提綱怎么寫啊

第一單元 做自尊自信的人

第一課 珍惜無(wú)價(jià)的自尊

自尊自信人人都需要的

自尊的表現(xiàn)：注意容貌上的修飾、舉止方面的文雅以及行為的后果。

自尊：即自我尊重，指既不向別人卑躬屈膝，也不允許別人歧視、侮辱。

一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)沒有自尊的人，也很難得到別人的尊重。

別人欣賞我們的長(zhǎng)處，不恥笑我們的弱點(diǎn)與缺點(diǎn)，這種被尊重更能使我們體驗(yàn)到快樂(lè)與感動(dòng)。自尊與被人尊重都是快樂(lè)的。

真正有自尊心的人，必定是知恥的人。

知恥是自尊的重要表現(xiàn)。

虛榮心：是一種追求表面上的榮耀、光彩的心理。（認(rèn)識(shí)生活中的虛心的具體表現(xiàn)）

世界上最名貴的衣服，不是珍珠衫，不是羽衣霓裳，慚愧知恥是最美麗的服裝。

尊重他人是人生的一道底線，是人生的一個(gè)亮點(diǎn)，自尊無(wú)價(jià)。

尊重他人是我的需要

尊重他人是自尊的需要，也是自我完善的需要。

我們有責(zé)任去關(guān)心他人的自尊，維護(hù)他人的尊嚴(yán)。

要想贏得他人的尊重，首先要尊重他人。

尊重他人的表現(xiàn)：⑴欣賞、鼓勵(lì)、期待等角度來(lái)善待對(duì)方；⑵不做損害他人的事情。

彼此尊重才能贏得尊重

自尊的人最看重自己的人格。

生活中有損人格的不良習(xí)慣：說(shuō)謊、逃避責(zé)任、假公濟(jì)私、陽(yáng)奉陰違等。

自尊者達(dá)觀：不必太在意他人的議論和態(tài)度，要適度自尊。

尊重他人的最基本的表現(xiàn)，就是對(duì)人有禮貌，尊重他人的勞動(dòng)，尊重他人的人格。

怎樣尊重他人？ ⑴首先，要善于欣賞、接納他人；⑵其次，不做有損他人人格的事情。

尊重可以使人理智，尊重可以使人悔過(guò)，尊重可以喚醒人的良知，產(chǎn)生無(wú)法估量的下面效應(yīng)。

第二課 揚(yáng)起自信的風(fēng)帆

“我能行！”

每個(gè)成功者都相信“我能行”。

“我能行”的經(jīng)歷歸結(jié)起來(lái)，就是在思想上相信我能行，行為上表現(xiàn)我能行，情感上體驗(yàn)我能行。

自信，是對(duì)自身力量的確信，深信自己能做成某件事，實(shí)現(xiàn)所追求的目標(biāo)。

自卑與自負(fù)都是自信的誤區(qū)。⑴自卑的人，輕視自己，看不到自己的能力，可以做得很好，也不敢嘗試；⑵自負(fù)的人，自以為了不起，過(guò)高的估計(jì)自己，看不起別人，自以為是。（生活中注意區(qū)分這兩種人）

自信是成功的基石

自負(fù)與自卑都是以我為中心，以我為中心的心態(tài)會(huì)使他遠(yuǎn)離成功。

自信有助成功 自信者良好的心理品質(zhì)：⑴樂(lè)觀，⑵好奇，⑶專注。

唱響自信之歌

有了自信才能有成績(jī)，有成績(jī)就會(huì)更自信。

看到我們學(xué)習(xí)、生活中的進(jìn)步（想一想）

發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，是自信的基礎(chǔ)。

實(shí)力，才是支撐信心最重要的杠桿。

我們只有把個(gè)人的命運(yùn)與祖國(guó)的發(fā)展結(jié)合在一起，的自信才有堅(jiān)如磐石的根基。

第三課 走向自立

自己的事自己干

自立，就是自己的事情自己干。

自立在生活中的表現(xiàn) （舉例）

人生需要自立：走進(jìn)社會(huì)，經(jīng)歷風(fēng)雨、見世面；法律要求我們自立。

走向自立我們需要培養(yǎng)哪些能力？ 如展示：⑴推銷自己的能力，⑵與人溝通、善解人意的能力 ，⑶遠(yuǎn)用法律維護(hù)自己權(quán)益的能力，⑷不斷學(xué)習(xí)、充實(shí)自己的能力等等。

告別依賴 走向自立

依賴思想的危害： ⑴會(huì)使人喪失獨(dú)立生活的能力和精神，會(huì)使人缺乏生活的責(zé)任感，造*格的缺陷。⑵只想不勞而獲，貪圖享受，就不能適應(yīng)社會(huì)生活，甚至危害社會(huì)和他人，走上違法犯罪的道路是。

告別依賴，一個(gè)重要的表現(xiàn)是獨(dú)立地生活。

自己的事自己負(fù)責(zé)的前提是要自主。 （自主就是遇事有主見，能對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)。）

自立與自主的關(guān)系：自立的前提是自主，自主的表現(xiàn)是自立。

有了獨(dú)立自主的愿望，即自立的意識(shí)后，又該怎樣培養(yǎng)自己的自立能力呢？ 最基本的就是立足于自己當(dāng)前的生活、學(xué)習(xí)中的問(wèn)題，從小事做起。多實(shí)踐多鍛煉。正如“要知道梨子的味道，就要親口嘗一嘗；要學(xué)會(huì)游泳，就在水中反復(fù)練習(xí)?！?（請(qǐng)你列舉你生活學(xué)習(xí)中需要自己做的小事或遇到的問(wèn)題）

請(qǐng)你談：你如何“告別依賴，走向自立”？ ⑴從思想上認(rèn)識(shí)到依賴的危害，主動(dòng)告別依賴；⑵學(xué)會(huì)自主，它是自立的前提條件；⑶立足當(dāng)前的生活、學(xué)習(xí)中的小事做起，多實(shí)踐多鍛煉。

參考資料：貼吧有的

怎樣讓一個(gè)不自信的女生變的自信?

(一)挑前面的位子坐

你是否注意到，無(wú)論在教學(xué)或教室的各種聚會(huì)中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。把它當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。當(dāng)然，坐前面會(huì)比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

(二)練習(xí)正視別人

一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不正視你的時(shí)候，你會(huì)直覺地問(wèn)自己：“你想要隱藏什么呢?他怕什么呢?他會(huì)對(duì)我不利嗎?”

不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會(huì)看穿我。這都是一些不好的信息。

正視別人等于告訴你：我很誠(chéng)實(shí)，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。

(三)把你走路的速度加快25%

當(dāng)大衛(wèi)·史華茲還是少年時(shí)，到鎮(zhèn)中心去是很大的樂(lè)趣。在辦完所有的差事坐進(jìn)汽車后，母親常常會(huì)說(shuō)：“大衛(wèi)，我們坐一會(huì)兒，看看過(guò)路行人。”

母親是位絕妙的觀察行家。她會(huì)說(shuō)：“看那個(gè)家伙，你認(rèn)為他正受到什么困擾呢?”或者“你認(rèn)為那邊的女士要去做什么呢?”或者“看看那個(gè)人，他似乎有點(diǎn)迷惘?！?

觀察人們走路實(shí)在是一種樂(lè)趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發(fā)性。

許多心理學(xué)家將懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐跟對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人的不愉快的感受聯(lián)系在一起。但是心理學(xué)家也告訴我們，借著改變姿勢(shì)與速度，可以改變心理狀態(tài)。你若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。

普通人有“普通人”走路的模樣，作出“我并不怎么以自己為榮”的表白。

另一種人則表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來(lái)比一般人快，像跑。他們的步伐告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會(huì)在15分鐘內(nèi)成功?！?

使用這種“走快25%”的技術(shù)，抬頭挺胸走快一點(diǎn)，你就會(huì)感到自信心在滋長(zhǎng)。

(四)練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言

拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無(wú)法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，而只是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判摹?

在會(huì)議中沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見可能沒有價(jià)值，如果說(shuō)出來(lái)，別人可能會(huì)覺得很愚蠢，我最好什么也不說(shuō)。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓你們知道我是這么無(wú)知?！边@些人常常會(huì)對(duì)自己許下很涉茫的諾言：“等下一次再發(fā)言。”可是他們很清楚自己是無(wú)法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。每次這些沉默寡言的人不發(fā)言時(shí)，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會(huì)愈來(lái)愈喪失自信。從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心，下次也更容易發(fā)言。所以，要多發(fā)言，這是信心的“維他命”。

不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議，每次都要主動(dòng)發(fā)言，也許是評(píng)論，也許是建議或提問(wèn)題，都不要有例外。而且，不要最后才發(fā)言。要做破冰船，第一個(gè)打破沉默。也不要擔(dān)心你會(huì)顯得很愚蠢。不會(huì)的。因?yàn)榭倳?huì)有人同意你的見解。所以不要再對(duì)自己說(shuō)：“我懷疑我是否敢說(shuō)出來(lái)。”用心獲得會(huì)議的注意，好讓你有機(jī)會(huì)發(fā)言。

(五)咧嘴大笑。

大部分人都知道笑能給自己很實(shí)際的推動(dòng)力，它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí)，從不試著笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對(duì)情緒。如果你真誠(chéng)地向一個(gè)人展顏微笑，他實(shí)在無(wú)法再對(duì)你生氣。拿破侖·希爾講了一個(gè)自己的親身經(jīng)歷：“有一天，我的車停在十字路口的紅燈前，突然‘砰’的一聲，原來(lái)是后面那輛車的駕駛員的腳滑開剎車器，他的車撞了我車后的保險(xiǎn)杠。我從后視鏡看到他下來(lái)，也跟著下車，準(zhǔn)備痛罵他一頓。“但是很幸運(yùn)，我還來(lái)不及發(fā)作，他就走過(guò)來(lái)對(duì)我笑，并以最誠(chéng)摯的語(yǔ)調(diào)對(duì)我說(shuō)：‘朋友，我實(shí)在不是有意的?！男θ莺驼嬲\(chéng)的說(shuō)明把我融化了。我只有低聲說(shuō)：‘沒關(guān)系，這種事經(jīng)常發(fā)生?！D(zhuǎn)眼間，我的敵意變成了友善。”

咧嘴大笑，你會(huì)覺得美好的日子又來(lái)了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是沒有什么用的，要露齒大笑才能有功效。我們常聽到：“是的，但是當(dāng)我害怕或憤怒時(shí)，就是不想笑。”當(dāng)然，這時(shí)，任何人都笑不出來(lái)。竅門就在于你強(qiáng)迫自己說(shuō)：“我要開始笑了?！比缓?，笑。要控制、運(yùn)用笑的能力。

(六)怯場(chǎng)時(shí)，不妨道出真情，即能平靜下來(lái)

內(nèi)觀法是研究心理學(xué)的主要方法之一，這是實(shí)驗(yàn)心理學(xué)之祖威廉·華特所提出的觀點(diǎn)。此法就是很冷靜地觀察自己內(nèi)心的情況，而后毫無(wú)隱瞞地抖出觀察結(jié)果。如能模仿這種方法，把時(shí)時(shí)刻刻都在變化的心理秘密，毫不隱瞞地用言語(yǔ)表達(dá)出來(lái)，那么就沒有產(chǎn)生煩惱的余力了。例如初次到某一個(gè)陌生的地方，內(nèi)心難免會(huì)疑懼萬(wàn)分，這時(shí)候，不妨將此不安的情緒，清楚地用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)：“我?guī)缀蹉蹲×耍业男撵靥鴤€(gè)不停，甚至兩眼也發(fā)黑，舌尖凝固，喉嚨干渴得不能說(shuō)話?！边@樣一來(lái)，不但可將內(nèi)心的緊張驅(qū)除殆盡，而且也能使心情得到意外的平靜。不妨再舉一個(gè)很實(shí)在的例子。有一個(gè)位居美國(guó)第5名的推銷員，當(dāng)他還不熟悉這行工作時(shí)，有一次，他竟獨(dú)自會(huì)見美國(guó)的汽車大王。結(jié)果，他真是膽怯得很。在情不自禁之下，他只好老實(shí)地說(shuō)出來(lái)了：“很慚愧，我剛看見你時(shí)，我害怕得連話也說(shuō)不出來(lái)?！苯Y(jié)果，這樣反而驅(qū)除了恐懼感，這要?dú)w功于坦白的效果。

(七)如用肯定的語(yǔ)氣則可以消除自卑感

有些女人面對(duì)著鏡子，當(dāng)她看到自己的形影或膚色時(shí)，忍不住產(chǎn)生某種幸福的感受。相反地，有些女人卻被自卑感所困擾。雖然彼此的膚色都很黑黝，但自信的女人會(huì)以為：“我的皮膚呈小麥色，幾乎可跟黑發(fā)相媲美?！倍齼?nèi)心一定暗喜不已?？墒?，一個(gè)缺乏自信的女人卻因此痛苦不堪地*起來(lái)：“怎么搞的，我的膚色這么黑。”兩種人的心情完全不同。有的女人看見鏡子就喪失信心，甚至在一氣之下，把鏡子摔破。由此可見，價(jià)值判斷的標(biāo)準(zhǔn)是非常主觀而又含糊的。只要認(rèn)為漂亮，看起來(lái)就覺得很漂亮，如果認(rèn)為討厭，看來(lái)看去都覺得不順眼。尤其，關(guān)于自卑感的情況，也常常會(huì)受到語(yǔ)言的影響，所以說(shuō)，否定意味的語(yǔ)言，對(duì)于一個(gè)人的心理健康有百害而無(wú)一利。

《物性論》一書的作者是古羅馬大詩(shī)人盧克萊修，他奉勸天下人要多多稱贊膚色黑黝的女人說(shuō)：“你的膚色如同胡桃那樣迷人?！敝灰粩嗳绱速澷p對(duì)方，那么，這位女人即使再三對(duì)鏡梳妝，或明知自己的皮膚黑黝，也會(huì)毫不在乎。這樣一來(lái)，她就能專心于化妝，而且總覺得自己不失為迷人的女性。

接著，盧克萊修奉勸我們不妨將“骨瘦如柴”改說(shuō)為“可愛的羚羊”，把“喋喋不休”改說(shuō)為“雄辯的才華”。不同的語(yǔ)言可將相同的事實(shí)完全改觀，而且也給人以不同的心理感受。

總之，運(yùn)用肯定或否定的措詞，可將同一件事實(shí)，形容成有如天壤之別的結(jié)果?？梢姶朐~這件事，誠(chéng)然是任何天才都無(wú)法比擬的魔術(shù)師。在任何情況之下，只要常用有價(jià)值的措詞或敘述法，則可以將同一個(gè)事實(shí)完全改觀，當(dāng)然驅(qū)除自卑感，而令人享受愉快的生活。

(八)自信培養(yǎng)自信

如果缺乏自信時(shí)，一直做些好像沒有自信的舉動(dòng)，就會(huì)愈來(lái)愈沒有自信。

缺乏自信時(shí)更應(yīng)該做些充滿自信的舉動(dòng)。缺乏自信時(shí)，與其對(duì)自己說(shuō)沒有自信，不如告訴自己是很有自信的。為了克服消極、否定的態(tài)度，我們應(yīng)該試著采取積極、肯定的態(tài)度。如果自認(rèn)為不行，身邊的事也拋下不管，情況就會(huì)漸漸變得如自己所想的一樣。有某一學(xué)生團(tuán)體，提倡大學(xué)生每年選出一位最合乎現(xiàn)代且美麗的大學(xué)生，并且舉辦比賽。以下是那里的工作人員說(shuō)的。他(她)們到各大學(xué)、到大街上，看到美麗的人，就把小冊(cè)子拿給他(她)們看，請(qǐng)他(她)們參加這個(gè)比賽。從地方到中央，舉辦一次又一次各種的比賽。然而，大家變得愈來(lái)愈美，簡(jiǎn)直讓人看不出來(lái)。那里的工作人員說(shuō)：“大概愈來(lái)愈有自信了吧!”這話完全正確。因?yàn)椤拔乙獏⒓舆@個(gè)比賽”的這種積極態(tài)度，使這些人顯得好美?！拔乙獏⒓舆@個(gè)比賽”，這種肯定生活的態(tài)度產(chǎn)生自信，使這些人顯得更美。丹麥有句格言說(shuō)：“即使好運(yùn)臨門，傻瓜也懂得把它請(qǐng)進(jìn)門”，如果抱著消極、否定的態(tài)度，即使好運(yùn)來(lái)敲自己的門，也不會(huì)把它請(qǐng)入內(nèi)。機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)，更應(yīng)該拋開自己消極、否定的態(tài)度。運(yùn)氣不僅發(fā)自于外，也發(fā)自于內(nèi)心“今天一整天都不說(shuō)刻薄話”，這些事看起來(lái)容易其實(shí)不簡(jiǎn)單。但是，只要下定決心去做，就做得到。如果能在聲音中表現(xiàn)得有笑容，那么人生就會(huì)一天天變得亮麗起來(lái)。因?yàn)?，如果聲音帶著親切的笑意，人們就會(huì)想和你交談，然后因?yàn)楹腿私佑|而有精神起來(lái)。電話交談時(shí)，如果用有笑容的聲音說(shuō)話，對(duì)方聽了舒服，自己也覺得快意?？嘀粡埬樆蛘呃溲岳湔Z(yǔ)地，不僅會(huì)讓對(duì)方不舒服，自己也會(huì)不痛快。用言語(yǔ)沖撞對(duì)方時(shí)，就是用言語(yǔ)在沖撞自己，自己對(duì)對(duì)方的態(tài)度同時(shí)也是對(duì)自己的態(tài)度。我們應(yīng)該像砌磚塊一樣一塊一塊砌起來(lái)，堆砌我們對(duì)人生積極、肯定的態(tài)度。即使不能喜歡所有的人，也應(yīng)該努力多喜歡一個(gè)人也好，喜歡一個(gè)人，相對(duì)地，也會(huì)喜歡自己，然后，也會(huì)克服對(duì)他人不必要的恐懼。因?yàn)?，自信?huì)培養(yǎng)自信。一次小成就會(huì)為我們帶來(lái)自信。如果一下就想做偉大、不平凡的事，就會(huì)愈來(lái)愈沒有自信。

如何讓性格變得開朗自信？

如何建立自信心 ①建立自信的具體方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，無(wú)論在教學(xué)或教室的各種聚會(huì)中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。當(dāng)然，坐前面會(huì)比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。 (二)練習(xí)正視別人 一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不正視你的時(shí)候，你會(huì)直覺地問(wèn)自己：“你想要隱藏什么呢?他怕什么呢?他會(huì)對(duì)我不利嗎?” 不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會(huì)看穿我。這都是一些不好的信息。 正視別人等于告訴你：我很誠(chéng)實(shí)，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。 (三)把你走路的速度加快25% 當(dāng)大衛(wèi)·史華茲還是少年時(shí)，到鎮(zhèn)中心去是很大的樂(lè)趣。在辦完所有的差事坐進(jìn)汽車后，母親常常會(huì)說(shuō)：“大衛(wèi)，我們坐一會(huì)兒，看看過(guò)路行人?！? 母親是位絕妙的觀察行家。她會(huì)說(shuō)：“看那個(gè)家伙，你認(rèn)為他正受到什么困擾呢?”或者“你認(rèn)為那邊的女士要去做什么呢?”或者“看看那個(gè)人，他似乎有點(diǎn)迷惘?！? 觀察人們走路實(shí)在是一種樂(lè)趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發(fā)性。 許多心理學(xué)家將懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐跟對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人的不愉快的感受聯(lián)系在一起。但是心理學(xué)家也告訴我們，借著改變姿勢(shì)與速度，可以改變心理狀態(tài)。你若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。 普通人有“普通人”走路的模樣，作出“我并不怎么以自己為榮”的表白。 另一種人則表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來(lái)比一般人快，像跑。他們的步伐告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會(huì)在15分鐘內(nèi)成功?！? 使用這種“走快25%”的技術(shù)，抬頭挺胸走快一點(diǎn)，你就會(huì)感到自信心在滋長(zhǎng)。 (四)練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言 拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無(wú)法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，而只是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判摹? 在會(huì)議中沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見可能沒有價(jià)值，如果說(shuō)出來(lái)，別人可能會(huì)覺得很愚蠢，我最好什么也不說(shuō)。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓你們知道我是這么無(wú)知?！边@些人常常會(huì)對(duì)自己許下很涉茫的諾言：“等下一次再發(fā)言?！笨墒撬麄兒芮宄约菏菬o(wú)法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。每次這些沉默寡言的人不發(fā)言時(shí)，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會(huì)愈來(lái)愈喪失自信。從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心，下次也更容易發(fā)言。所以，要多發(fā)言，這是信心的“維他命”。 不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議，每次都要主動(dòng)發(fā)言，也許是評(píng)論，也許是建議或提問(wèn)題，都不要有例外。而且，不要最后才發(fā)言。要做破冰船，第一個(gè)打破沉默。也不要擔(dān)心你會(huì)顯得很愚蠢。不會(huì)的。因?yàn)榭倳?huì)有人同意你的見解。所以不要再對(duì)自己說(shuō)：“我懷疑我是否敢說(shuō)出來(lái)?！庇眯墨@得會(huì)議的注意，好讓你有機(jī)會(huì)發(fā)言。 (五)咧嘴大笑。 大部分人都知道笑能給自己很實(shí)際的推動(dòng)力，它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí)，從不試著笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對(duì)情緒。如果你真誠(chéng)地向一個(gè)人展顏微笑，他實(shí)在無(wú)法再對(duì)你生氣。拿破侖·希爾講了一個(gè)自己的親身經(jīng)歷：“有一天，我的車停在十字路口的紅燈前，突然‘砰’的一聲，原來(lái)是后面那輛車的駕駛員的腳滑開剎車器，他的車撞了我車后的保險(xiǎn)杠。我從后視鏡看到他下來(lái)，也跟著下車，準(zhǔn)備痛罵他一頓?！暗呛苄疫\(yùn)，我還來(lái)不及發(fā)作，他就走過(guò)來(lái)對(duì)我笑，并以最誠(chéng)摯的語(yǔ)調(diào)對(duì)我說(shuō)：‘朋友，我實(shí)在不是有意的?！男θ莺驼嬲\(chéng)的說(shuō)明把我融化了。我只有低聲說(shuō)：‘沒關(guān)系，這種事經(jīng)常發(fā)生?！D(zhuǎn)眼間，我的敵意變成了友善。” 咧嘴大笑，你會(huì)覺得美好的日子又來(lái)了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是沒有什么用的，要露齒大笑才能有功效。我們常聽到：“是的，但是當(dāng)我害怕或憤怒時(shí)，就是不想笑。”當(dāng)然，這時(shí)，任何人都笑不出來(lái)。竅門就在于你強(qiáng)迫自己說(shuō)：“我要開始笑了?！比缓?，笑。要控制、運(yùn)用笑的能力。 (六)怯場(chǎng)時(shí)，不妨道出真情，即能平靜下來(lái) 內(nèi)觀法是研究心理學(xué)的主要方法之一，這是實(shí)驗(yàn)心理學(xué)之祖威廉·華特所提出的觀點(diǎn)。此法就是很冷靜地觀察自己內(nèi)心的情況，而后毫無(wú)隱瞞地抖出觀察結(jié)果。如能模仿這種方法，把時(shí)時(shí)刻刻都在變化的心理秘密，毫不隱瞞地用言語(yǔ)表達(dá)出來(lái)，那么就沒有產(chǎn)生煩惱的余力了。例如初次到某一個(gè)陌生的地方，內(nèi)心難免會(huì)疑懼萬(wàn)分，這時(shí)候，不妨將此不安的情緒，清楚地用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)：“我?guī)缀蹉蹲×耍业男撵靥鴤€(gè)不停，甚至兩眼也發(fā)黑，舌尖凝固，喉嚨干渴得不能說(shuō)話?！边@樣一來(lái)，不但可將內(nèi)心的緊張驅(qū)除殆盡，而且也能使心情得到意外的平靜。不妨再舉一個(gè)很實(shí)在的例子。有一個(gè)位居美國(guó)第5名的推銷員，當(dāng)他還不熟悉這行工作時(shí)，有一次，他竟獨(dú)自會(huì)見美國(guó)的汽車大王。結(jié)果，他真是膽怯得很。在情不自禁之下，他只好老實(shí)地說(shuō)出來(lái)了：“很慚愧，我剛看見你時(shí)，我害怕得連話也說(shuō)不出來(lái)?！苯Y(jié)果，這樣反而驅(qū)除了恐懼感，這要?dú)w功于坦白的效果。 (七)如用肯定的語(yǔ)氣則可以消除自卑感 有些女人面對(duì)著鏡子，當(dāng)她看到自己的形影或膚色時(shí)，忍不住產(chǎn)生某種幸福的感受。相反地，有些女人卻被自卑感所困擾。雖然彼此的膚色都很黑黝，但自信的女人會(huì)以為：“我的皮膚呈小麥色，幾乎可跟黑發(fā)相媲美?！倍齼?nèi)心一定暗喜不已?？墒?，一個(gè)缺乏自信的女人卻因此痛苦不堪地*起來(lái)：“怎么搞的，我的膚色這么黑?！眱煞N人的心情完全不同。有的女人看見鏡子就喪失信心，甚至在一氣之下，把鏡子摔破。由此可見，價(jià)值判斷的標(biāo)準(zhǔn)是非常主觀而又含糊的。只要認(rèn)為漂亮，看起來(lái)就覺得很漂亮，如果認(rèn)為討厭，看來(lái)看去都覺得不順眼。尤其，關(guān)于自卑感的情況，也常常會(huì)受到語(yǔ)言的影響，所以說(shuō)，否定意味的語(yǔ)言，對(duì)于一個(gè)人的心理健康有百害而無(wú)一利。 《物性論》一書的作者是古羅馬大詩(shī)人盧克萊修，他奉勸天下人要多多稱贊膚色黑黝的女人說(shuō)：“你的膚色如同胡桃那樣迷人。”只要不斷如此贊賞對(duì)方，那么，這位女人即使再三對(duì)鏡梳妝，或明知自己的皮膚黑黝，也會(huì)毫不在乎。這樣一來(lái)，她就能專心于化妝，而且總覺得自己不失為迷人的女性。 接著，盧克萊修奉勸我們不妨將“骨瘦如柴”改說(shuō)為“可愛的羚羊”，把“喋喋不休”改說(shuō)為“雄辯的才華”。不同的語(yǔ)言可將相同的事實(shí)完全改觀，而且也給人以不同的心理感受。 總之，運(yùn)用肯定或否定的措詞，可將同一件事實(shí)，形容成有如天壤之別的結(jié)果?？梢姶朐~這件事，誠(chéng)然是任何天才都無(wú)法比擬的魔術(shù)師。在任何情況之下，只要常用有價(jià)值的措詞或敘述法，則可以將同一個(gè)事實(shí)完全改觀，當(dāng)然驅(qū)除自卑感，而令人享受愉快的生活。 (八)自信培養(yǎng)自信 如果缺乏自信時(shí)，一直做些好像沒有自信的舉動(dòng)，就會(huì)愈來(lái)愈沒有自信。 缺乏自信時(shí)更應(yīng)該做些充滿自信的舉動(dòng)。缺乏自信時(shí)，與其對(duì)自己說(shuō)沒有自信，不如告訴自己是很有自信的。為了克服消極、否定的態(tài)度，我們應(yīng)該試著采取積極、肯定的態(tài)度。如果自認(rèn)為不行，身邊的事也拋下不管，情況就會(huì)漸漸變得如自己所想的一樣。有某一學(xué)生團(tuán)體，提倡大學(xué)生每年選出一位最合乎現(xiàn)代且美麗的大學(xué)生，并且舉辦比賽。以下是那里的工作人員說(shuō)的。他(她)們到各大學(xué)、到大街上，看到美麗的人，就把小冊(cè)子拿給他(她)們看，請(qǐng)他(她)們參加這個(gè)比賽。從地方到中央，舉辦一次又一次各種的比賽。然而，大家變得愈來(lái)愈美，簡(jiǎn)直讓人看不出來(lái)。那里的工作人員說(shuō)：“大概愈來(lái)愈有自信了吧!”這話完全正確。因?yàn)椤拔乙獏⒓舆@個(gè)比賽”的這種積極態(tài)度，使這些人顯得好美。“我要參加這個(gè)比賽”，這種肯定生活的態(tài)度產(chǎn)生自信，使這些人顯得更美。丹麥有句格言說(shuō)：“即使好運(yùn)臨門，傻瓜也懂得把它請(qǐng)進(jìn)門”，如果抱著消極、否定的態(tài)度，即使好運(yùn)來(lái)敲自己的門，也不會(huì)把它請(qǐng)入內(nèi)。機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)，更應(yīng)該拋開自己消極、否定的態(tài)度。運(yùn)氣不僅發(fā)自于外，也發(fā)自于內(nèi)心“今天一整天都不說(shuō)刻薄話”，這些事看起來(lái)容易其實(shí)不簡(jiǎn)單。但是，只要下定決心去做，就做得到。如果能在聲音中表現(xiàn)得有笑容，那么人生就會(huì)一天天變得亮麗起來(lái)。因?yàn)?，如果聲音帶著親切的笑意，人們就會(huì)想和你交談，然后因?yàn)楹腿私佑|而有精神起來(lái)。電話交談時(shí)，如果用有笑容的聲音說(shuō)話，對(duì)方聽了舒服，自己也覺得快意?？嘀粡埬樆蛘呃溲岳湔Z(yǔ)地，不僅會(huì)讓對(duì)方不舒服，自己也會(huì)不痛快。用言語(yǔ)沖撞對(duì)方時(shí)，就是用言語(yǔ)在沖撞自己，自己對(duì)對(duì)方的態(tài)度同時(shí)也是對(duì)自己的態(tài)度。我們應(yīng)該像砌磚塊一樣一塊一塊砌起來(lái)，堆砌我們對(duì)人生積極、肯定的態(tài)度。即使不能喜歡所有的人，也應(yīng)該努力多喜歡一個(gè)人也好，喜歡一個(gè)人，相對(duì)地，也會(huì)喜歡自己，然后，也會(huì)克服對(duì)他人不必要的恐懼。因?yàn)?，自信?huì)培養(yǎng)自信。一次小成就會(huì)為我們帶來(lái)自信。如果一下就想做偉大、不平凡的事，就會(huì)愈來(lái)愈沒有自信。

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