如何自己按摩頭皮

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-08-28 12:06:43

如何自己按摩頭皮

方法1：基本按摩：1、找個(gè)舒服的地方坐下。2、用指尖沿直線將頭發(fā)從前向后梳理。3、指尖打圈，由腦后向前梳理頭發(fā)。4、變換方向，從腦后向前按摩，沿直線和打圈各一次。5、現(xiàn)在，按同樣的方法按摩兩側(cè)的頭皮。6、雙手按在頭皮上，來(lái)回移動(dòng)胳膊。7、頭發(fā)夠長(zhǎng)的話，你可以扎一個(gè)馬尾，輕輕地拽它。8、以按摩耳朵來(lái)收尾。

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方法1：基本按摩
1、找個(gè)舒服的地方坐下。
2、用指尖沿直線將頭發(fā)從前向后梳理。
3、指尖打圈，由腦后向前梳理頭發(fā)。
4、變換方向，從腦后向前按摩，沿直線和打圈各一次。
5、現(xiàn)在，按同樣的方法按摩兩側(cè)的頭皮。
6、雙手按在頭皮上，來(lái)回移動(dòng)胳膊。
7、頭發(fā)夠長(zhǎng)的話，你可以扎一個(gè)馬尾，輕輕地拽它。
8、以按摩耳朵來(lái)收尾。

頭皮按摩可以放松前額、頸部和頭部，讓人感到十分舒適。無(wú)需他人幫助，你自己就可以做頭皮按摩。一起來(lái)學(xué)習(xí)如何在家自己按摩頭皮，放松身心。

方法1：基本按摩

1、找個(gè)舒服的地方坐下。選擇一把舒服的椅子，椅背要硬，足以支撐你的身體重量。把手機(jī)調(diào)到靜音，降低周?chē)胍?。如果你喜歡，也可以把燈光調(diào)暗一點(diǎn)。如果音樂(lè)能讓你放松，那也可以播放，不過(guò)要把音量調(diào)小一點(diǎn)。純音樂(lè)或者令人放松的自然音效是不錯(cuò)的選擇。

按摩過(guò)后，你可能會(huì)覺(jué)得很放松，睡意沉沉。每周進(jìn)行兩到三次睡前按摩。

專家提示

Marty Morales

認(rèn)證按摩治療師Marty Morales是Morales Method的所有者、創(chuàng)始人和專業(yè)按摩治療師。Morales Method在美國(guó)舊金山灣區(qū)和洛杉磯市提供手法治療和身體調(diào)理服務(wù)。Marty擁有超過(guò)16年的按摩經(jīng)驗(yàn)，以及超過(guò)13年的按摩教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。Marty私人執(zhí)業(yè)已經(jīng)超過(guò)10,000小時(shí)，也是一位認(rèn)證Advanced Rolfer and Rolf Movement按摩治療師。他獲得了洛杉磯洛約拉馬利蒙特大學(xué)金融投資分析專業(yè)的工商管理碩士學(xué)位。

Marty Morales
認(rèn)證按摩治療師

用枕頭墊在背后并往后靠，以便減輕手臂和肩膀的負(fù)擔(dān)。按摩自己的頭部意味著手臂得一直抬高，這樣會(huì)對(duì)肩部肌肉產(chǎn)生額外的壓力。

2、用指尖沿直線將頭發(fā)從前向后梳理。同時(shí)按壓頭皮，特別注意頭皮上鼓起和凹陷的地方。按壓時(shí)適當(dāng)用力，力道太大會(huì)引起疼痛或不適。按摩之前，不要扎馬尾或盤(pán)發(fā)髻。按摩時(shí)，手指快速穿過(guò)頭發(fā)，避免頭發(fā)纏在手上。

3、指尖打圈，由腦后向前梳理頭發(fā)。下手依然要輕，不過(guò)可以逐漸加大力道。

4、變換方向，從腦后向前按摩，沿直線和打圈各一次。從后發(fā)際線開(kāi)始一直按到頭頂。

5、現(xiàn)在，按同樣的方法按摩兩側(cè)的頭皮。從左側(cè)的前邊頭皮開(kāi)始，沿直線從前到后按摩，再進(jìn)行一次打圈按摩，按到頸部為止。右側(cè)頭皮重復(fù)上述過(guò)程即可。

6、雙手按在頭皮上，來(lái)回移動(dòng)胳膊。手指分開(kāi)，手掌呈C字形，雙手分別按住兩側(cè)的頭皮。大拇指應(yīng)該剛好貼在耳朵上方，胳膊前后移動(dòng)，同時(shí)保持手指的位置不動(dòng)。移動(dòng)胳膊時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到頭皮也在輕輕地前后移動(dòng)。