如何擺脫肉乎乎的手

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-08-28 12:06:51

如何擺脫肉乎乎的手

方法1：堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣：1、獲得足夠的鍛煉。2、注重飲食均衡。3、多喝水。4、減少鹽的攝入量。方法2：讓手看起來更瘦：1、通過修剪指尖改變手部的外觀。2、選擇尺寸合適的首飾。3、配搭粗大的手勢(shì)。4、可能的話，佩戴手套。

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方法1：堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣
1、獲得足夠的鍛煉。
2、注重飲食均衡。
3、多喝水。
4、減少鹽的攝入量。
方法2：讓手看起來更瘦
1、通過修剪指尖改變手部的外觀。
2、選擇尺寸合適的首飾。
3、配搭粗大的手勢(shì)。
4、可能的話，佩戴手套。

很多人因?yàn)殚L(zhǎng)著一雙肉乎乎的手而感到不好意思。決定手長(zhǎng)得好不好看最重要的因素之一就是基因，所以那些想要改變手部外觀的人只能接受現(xiàn)實(shí)。話雖如此，即便你的手生來就有些短，有些胖，你還是可以通過一些方法讓手看起來略有不同。外貌只是皮囊，只有坦然接受自己，你的自尊心才能得到滿足。

方法1：堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣

1、獲得足夠的鍛煉。減肥是讓手變瘦最重要的方法，而最健康的減肥途徑就是鍛煉身體。美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心(CDC)建議成年人每周至少要保證兩次150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)以及力量訓(xùn)練。如果你的運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)達(dá)到CDC的建議，那就試著增加運(yùn)動(dòng)量。和普遍認(rèn)知相反的是，手部運(yùn)動(dòng)并不會(huì)讓手看起來更纖細(xì)。首先，以減去身體某一特定部位脂肪為目標(biāo)的“局部運(yùn)動(dòng)”是否有效在很大程度上還是一個(gè)迷。再說，就算集中鍛煉特定部位能達(dá)到減重的目的，這對(duì)手來說也沒用！因?yàn)榭刂剖种傅募∪庠谑终坪颓氨邸?/p>

專家解答問

一個(gè) wikiHow讀者問： “如何減去手指上的脂肪？”

Claudia Carberry, RD, MS

田納西大學(xué)諾克斯維爾分校營(yíng)養(yǎng)學(xué)碩士Claudia Carberry是一位專門從事腎臟移植的注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，并在阿肯色大學(xué)醫(yī)學(xué)院為患者提供減肥咨詢服務(wù)。她是阿肯色州營(yíng)養(yǎng)與飲食學(xué)會(huì)的成員。Claudia于2010年獲得了田納西大學(xué)諾克斯維爾分校的營(yíng)養(yǎng)學(xué)碩士學(xué)位。

專家建議

注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師Claudia Carberry答道： “每天鍛煉30到60分鐘。不要只鍛煉手部，而要讓全身得到鍛煉。”

2、注重飲食均衡。另外一個(gè)安全有效的減肥方法就是通過均衡飲食來實(shí)現(xiàn)。你要多吃新鮮水果和蔬菜，特別是生菜和羽衣甘藍(lán)之類的綠色蔬菜。瘦肉，比如雞胸脯肉和各種魚肉也是健康飲食中的一個(gè)重要部分。注意攝入的熱量不要超標(biāo)，遠(yuǎn)離簡(jiǎn)單的碳水化合物和糖果，因?yàn)檫@些食物中含有大量加工糖。不要不吃飯，那會(huì)讓你的健康出大問題。

3、多喝水。胖手可能是浮腫造成的。而浮腫和輕度缺水引起的體內(nèi)水分滯留有關(guān)。有時(shí)，這種手部浮腫也可能是因?yàn)楹攘颂嗨w內(nèi)電解質(zhì)失衡造成的。如果體育鍛煉后，手浮腫的時(shí)間至少達(dá)到了一個(gè)小時(shí)，你可以喝些運(yùn)動(dòng)飲料，而不是單純地喝水。

如果正常飲水不能消腫，或者除了手部浮腫，你還有嘔吐和意識(shí)模糊的癥狀，趕快去看醫(yī)生。手部及其四肢浮腫可能是某種嚴(yán)重疾病的信號(hào)。

4、減少鹽的攝入量。鹽吃得太多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，讓手變得浮腫。鹽水花生、薯片、加工食品和醬油之類的食物盡量不要吃。如果你無法做到將上述食物從日常飲食中刪除，大多數(shù)超市都有售賣低鹽食物，這對(duì)你來說無疑是更好的選擇。

方法2：讓手看起來更瘦

1、通過修剪指尖改變手部的外觀。長(zhǎng)長(zhǎng)的甲床和指甲能夠讓手指看起來更長(zhǎng)，更細(xì)。指甲的形狀也能改變手的外觀。手指短胖的人最好將指甲修剪成圓形或者方圓形。

2、選擇尺寸合適的首飾。又小又緊的戒指即便是戴在細(xì)削的指頭上也會(huì)讓手看起來肉肉的！戒指的尺寸一定要準(zhǔn)確測(cè)量，不要只用猜的！購(gòu)買手鐲和手表時(shí)也要選擇正確的尺寸。

3、配搭粗大的手勢(shì)。細(xì)手鐲和戒指會(huì)讓你的手看起來比正常情況下更胖。粗大的手鐲和戒指反而會(huì)將人的視線從肉肉的部位轉(zhuǎn)移開。粗大的首飾還能打造出更加苗條的輪廓。如果你羞于展示自己的雙手，那就盡量少戴或者不戴首飾。你可以把最閃亮的首飾戴在其它滿意的部位，以突出那個(gè)部位的優(yōu)點(diǎn)。

4、可能的話，佩戴手套。如果你特別在意自己的雙手，手套也許能讓你更有自信。短款，邊緣帶褶皺的尼龍手套可以和很多休閑服飾搭配。如果場(chǎng)合比較正式，正裝手套最受歡迎。正裝手套有短的，也有很長(zhǎng)的，你可以選擇最適合自己的。當(dāng)天氣變冷的時(shí)候，選擇有保溫層的手套。