燕麥片應(yīng)該怎么吃

即食麥片可以泡開水吃。 主料：燕麥片100g、雞蛋2個、牛奶200ml 輔料：油適量 1、即食燕麥片，一盒牛奶，一個空碗。 2、把燕麥片加入空碗中，大約3-4勺。 3、把牛奶加熱到90度左右，不可沸騰。 4、然后沖入麥片中。 5、靜止3分鐘以上就可以了。

燕麥片作為高營養(yǎng)、低熱量的標(biāo)簽自然屬于粗糧中的佼佼者，在早餐席位上更是占有重要的一席之地。燕麥操作的簡單便捷性更是很多上班族的青睞。那么燕麥片的吃法都有哪些呢？今天我們就來推薦兩種美味又簡單的燕麥吃法，一起來學(xué)習(xí)一下吧。

做成燕麥能量棒。 主料：燕麥片350克 輔料：麥芽糖70克、紅糖50克、黃油130克 1.準(zhǔn)備食材:燕麥片350可克、黃油130克、紅糖50克，麥芽糖70克。 2.黃油，紅糖，麥芽糖一起放入小煮鍋中，小火加熱至黃油融化，混合均勻離火。 3.小火加熱至黃油融化

一、水果燕麥牛奶的做法

用燕麥做餅干，香脆美味、營養(yǎng)豐富。儲存在罐子里，來不及吃飯的早上，拿幾塊就走，配上牛奶就是一頓美美的早餐~燕麥片膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，達到減肥瘦身的效果，是現(xiàn)代人歡迎的食物之一。

備料：燕麥片2勺、純牛奶1袋、香蕉1個、蘋果1個、葡萄干適量

用燕麥做餅干，香脆美味、營養(yǎng)豐富。儲存在罐子里，來不及吃飯的早上，拿幾塊就走，配上牛奶就是一頓美美的早餐~燕麥片膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，達到減肥瘦身的效果，是現(xiàn)代人歡迎的食物之一。

步驟1、盛兩勺燕麥放置碗中，并加半杯開水將其泡開。

1、拌酸奶喝 2、直接吃 3、加奶粉，或者咖啡，和水，把料加齊全了，就可以直接吃了。 擴展資料： 有機燕麥片一直是一種營養(yǎng)價值特別高的食材，它不但能降三高，而且還有瘦身的功效。適合大多數(shù)人群食用 1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)

步驟2、將香蕉去皮，切片，蘋果切丁等待備用。

用燕麥做餅干，香脆美味、營養(yǎng)豐富。儲存在罐子里，來不及吃飯的早上，拿幾塊就走，配上牛奶就是一頓美美的早餐~燕麥片膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，達到減肥瘦身的效果，是現(xiàn)代人歡迎的食物之一。

步驟3、將牛奶加入燕麥片中拌勻，并依次加入香蕉，蘋果。

用燕麥做餅干，香脆美味、營養(yǎng)豐富。儲存在罐子里，來不及吃飯的早上，拿幾塊就走，配上牛奶就是一頓美美的早餐~燕麥片膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，達到減肥瘦身的效果，是現(xiàn)代人歡迎的食物之一。

步驟4、撒上葡萄干，美味的水果燕麥牛奶就可以吃啦。

用燕麥做餅干，香脆美味、營養(yǎng)豐富。儲存在罐子里，來不及吃飯的早上，拿幾塊就走，配上牛奶就是一頓美美的早餐~燕麥片膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，達到減肥瘦身的效果，是現(xiàn)代人歡迎的食物之一。

二、紅棗燕麥枸杞粥的做法

燕麥香蕉的做法 準(zhǔn)備食材： 香蕉、燕麥片、雞蛋、淀粉、食用油 操作步驟： 準(zhǔn)備材料； 2.香蕉切塊； 3.香蕉段然后裹滿淀粉； 4.沾勻雞蛋液； 5.撈出再沾滿燕麥片； 6.香蕉段全準(zhǔn)備好； 7.油熱后上鍋煎到兩面金黃； 8.煎至金黃控油出鍋； 9.食用

備料：大米150克、棗(干)80克、燕麥片50克、枸杞30克、白糖2勺

用燕麥做餅干，香脆美味、營養(yǎng)豐富。儲存在罐子里，來不及吃飯的早上，拿幾塊就走，配上牛奶就是一頓美美的早餐~燕麥片膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，達到減肥瘦身的效果，是現(xiàn)代人歡迎的食物之一。

步驟1、將大米洗凈，加入100毫升的水加入紅棗。大棗一切為二。依次加入燕麥、枸杞。

燕麥片減肥法食譜一：麥香杏仁 原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克（實耗15克）。做法：1、將整粒杏仁切成兩半（橫向切）；豌豆加鹽稍腌，炸酥，將燕麥片炸脆;豆

步驟2、電飯鍋調(diào)制煮飯模式。在電飯煲跳燈以后攪拌出鍋。

可以做成無米炒飯品嘗，做法如下： 食材：即食燕麥片100克、雜菜50克、雞蛋2個、鹽2克、黑胡椒3克、白胡椒1克。 一、準(zhǔn)備好食材，燕麥100g、雜菜50g，雞蛋2個。 二、起鍋燒油，倒入蛋液，順著一個方向快速攪動，把雞蛋炒散，盛出備用。 三、用炒

步驟3、根據(jù)個人口味加入適量的白糖攪拌。

用燕麥做餅干，香脆美味、營養(yǎng)豐富。儲存在罐子里，來不及吃飯的早上，拿幾塊就走，配上牛奶就是一頓美美的早餐~燕麥片膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，達到減肥瘦身的效果，是現(xiàn)代人歡迎的食物之一。

步驟4、美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。

紅棗燕麥枸杞粥的做法1、大米洗凈，加100毫升水加入紅棗、燕麥、枸杞。2、電飯鍋調(diào)制煮飯模式。在電飯煲跳燈以后攪拌出鍋。3、根據(jù)個人口味加入適量的白糖攪拌。4、美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。

擴展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

燕麥片應(yīng)該怎樣吃最好?

說起燕麥，大多數(shù)人不會陌生，它不但營養(yǎng)成分高，而且質(zhì)量優(yōu)。原英國首相撒切爾夫人多年來一直堅持早餐食用燕麥面包，即使在我國訪問的短短幾天里也要每天從英國空運燕麥面包。 燕麥經(jīng)過加工制成麥片后，因為食用方便，口感得到改善，近幾年來成為深受歡迎的保健食品。據(jù)華潤萬家超市食品負(fù)責(zé)人透露，杭州的麥片銷量，每年都在穩(wěn)步增長。不過，面對超市貨架上琳瑯滿目的各類麥片谷物——純麥片、果味混合麥片、速溶營養(yǎng)麥片，你了解它們的營養(yǎng)*，懂得挑選適合自己的麥片嗎？ 目前市場上出售的燕麥片種類很多，但主要有純麥片、果味混合麥片和速溶營養(yǎng)麥片三類。這三種麥片因為深加工、熟化過程及成分添加等原因，在營養(yǎng)價值上具有一定的差別。 減肥MM最適合吃純麥片 關(guān)鍵詞：純麥片 口味指數(shù)： 純麥片從形態(tài)上來看是壓碎的麥片，基本上沒有添加其他成分，會散發(fā)出一種淡淡的天然麥香，但口味淡，需要添加牛奶等調(diào)味。 方便指數(shù)： 純麥片分即食麥片和煮食麥片兩類，前者經(jīng)過高溫處理，已經(jīng)是熟的，食用時只需要加熱水或者熱牛奶沖調(diào)，或是加熱3分鐘就能食用了。而煮食麥片是由生麥片制成的，需要煮20-30分鐘才能食用。 營養(yǎng)指數(shù)： 從營養(yǎng)價值來看，純麥片比起水果味、牛奶味、速溶營養(yǎng)麥片等其他各類麥片都要高。因為在加工過程中沒有過多的加工工藝，只是簡單地將燕麥壓制成麥片，保證了谷類的完整性。營養(yǎng)學(xué)家的觀點是，這種整谷類食物的營養(yǎng)成分保留得最為全面，尤其是各種礦物質(zhì)和維生素。 除了原有營養(yǎng)成分外，因為原味純麥片沒有添加蔗糖、鹽、香精等原料，不會產(chǎn)生額外的熱量，所以，原味麥片最適合減肥的MM飲用。 別用果味混合麥片引誘孩子 關(guān)鍵詞：果味混合麥片 口味指數(shù)： 隨著人們對麥片口味的追求，許多生產(chǎn)廠家將一些果味混入麥片產(chǎn)品，市場上出現(xiàn)了牛奶味、巧克力味、水果味等混合麥片，因為口感豐富，特別受年輕人和孩子的喜愛。 方便指數(shù)： 這類果味混合麥片大多是熟麥片，使用牛奶或水沖泡就可以食用了，比較方便。 營養(yǎng)指數(shù)： 果味混合麥片往往需要進行深加工后重新壓制成麥片，這一過程會導(dǎo)致維生素等營養(yǎng)成分有所流失。此外，許多果味混合麥片所散發(fā)的果香、奶香味，都是經(jīng)過特殊調(diào)配的。比如市場上出售的一些奶香型麥片，并不是加入了真正的牛奶，而是用牛奶香精、蔗糖等材料代替的。同理，一些水果味麥片也并不是實實在在地加添加了果料，而是由相應(yīng)口味的水果香精制作而成的。 這類添加的香精大多是化學(xué)合成產(chǎn)生的，不過因為都是有*地加入麥片中，所以少量攝入對人體的危害不大，也能通過新陳代謝排出體外，但對人體總沒有好處，尤其對孩子而言，應(yīng)盡可能少攝入。因此建議家長，盡可能讓孩子食用原味純麥片，果味混合麥片可以作為調(diào)劑口味嘗嘗。 速溶營養(yǎng)麥片營養(yǎng)流失最多 關(guān)鍵詞：速溶營養(yǎng)麥片 口味指數(shù)： 為了追求速溶麥片的口感，不少營養(yǎng)麥片會添加植脂末等材料，食用時會有香濃的奶味，口感不錯。 方便指數(shù)： 對于辦公室白領(lǐng)而言，速溶營養(yǎng)麥片應(yīng)該是最為熟悉的了，只要加入清水就能沖出濃濃奶香的麥片粥，不但充當(dāng)了匆忙上班族的早餐包，還能在下午茶時間泡一杯作充饑之用。 營養(yǎng)指數(shù)： 盡管標(biāo)注著“營養(yǎng)麥片”的名頭，但因為這類麥片往往經(jīng)過粉碎精加工，其營養(yǎng)價值卻是流失得最多的，比如存在于燕麥麩皮中的膳食纖維，會因為粉碎精制而損失。從營養(yǎng)學(xué)角度來說，整谷類、簡單加工而成的產(chǎn)品，營養(yǎng)價值最高。像現(xiàn)在的大米，許多經(jīng)過外層拋光處理，雖然外表光鮮亮麗，但營養(yǎng)成分卻流失得很快。 仔細(xì)閱讀速溶營養(yǎng)麥片的配料單，不難發(fā)現(xiàn)有些產(chǎn)品中會添加植脂末等成分來改善口味，而植脂末即通常所說的奶精。奶精的主要成分為湖精、香精、氫化油。氫化油就是平常所說的反脂肪酸，從科學(xué)角度講，長期、過多食用會對人體有害，因為它能改變身體的正常代謝，增加罹患心血管病的幾率。 學(xué)會解讀原料和營養(yǎng)成分 在品種繁多的貨架面前，學(xué)會通過解讀原料和營養(yǎng)成分來挑選麥片很重要。 仔細(xì)觀察麥片的原料，會發(fā)現(xiàn)其中大致可以分為兩類：一部分以小麥、大米、玉米等為主要谷物，另一部分以燕麥片為主要谷物。前者的營養(yǎng)價值總體而言低于燕麥片，因此應(yīng)盡量選擇燕麥為原料的麥片。 絕大多數(shù)麥片的包裝袋上都標(biāo)注有營養(yǎng)成分表，包括熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和纖維等各類指標(biāo)。選擇時應(yīng)特別注意每100克麥片中所含的各類營養(yǎng)成分的分量。 每100克麥片中，所含熱量最好在1400千焦上下浮動，碳水化合物含量應(yīng)控制在65-70%左右，可溶性膳食纖維在6克左右為佳(一些經(jīng)過精細(xì)加工的麥片，膳食纖維含量往往在4克以下)，蛋白質(zhì)含量則應(yīng)在10%左右。這樣的燕麥片營養(yǎng)損失小，也更均衡。 早餐麥片配雞蛋更能均衡營養(yǎng) 就蛋白質(zhì)而言，植物性食物的蛋白質(zhì)含量往往不如動物性食物含量豐富，且人體吸收、利用率偏低。 不妨來做個計算：如果早餐吃一小包(30克)蛋白質(zhì)含量為10%的麥片，只能得到3克蛋白質(zhì)，而一個雞蛋的蛋白質(zhì)含量在7-8克左右。因此，營養(yǎng)學(xué)家的建議是，在食用麥片的同時，喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，可以保證營養(yǎng)更為均衡。 麥片營養(yǎng)TIPS ●盡量選購純燕麥片作為早餐的糧食來源，其蛋白質(zhì)、纖維、礦物質(zhì)和維生素含量都是最高的。此外，原味麥片不含白砂糖和鹽，更適合老年人和糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用。 ●市場上出售的大部分速溶燕麥片，由于在加工中都經(jīng)過高溫熟化過程，維生素含量有所減少。 ●購買時要注意，味道過濃的原味麥片，很可能是加了香味添加劑。 ●食用燕麥片的一個關(guān)鍵是避免長時間高溫煮，以防止維生素被破壞。生燕麥片需要煮20-30分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。本回答被提問者采納

燕麥片怎么吃?。?/p>

燕麥片加牛奶??！我一直喝的，不過最好是煮著喝，因為這樣燕麥片會更加軟軟的。如果覺得煮不爛的話可以隔天晚上先用水泡著，早上先加一點白開水煮沸，再把牛奶倒入，熱了就可以了，記得不要把牛奶煮沸啊，煮沸的牛奶是沒有營養(yǎng)的，呵呵~~~不放糖也很好吃哦，如果吃不慣的話千萬不要放糖，放蜂蜜即可。

水煮沸啊 也就是90度到100度左右就可以了。

你可以先試一下隔天的水夠不夠熱，我住學(xué)校的時候都自己帶電熱水壺的，偷偷的用^-^用飲水機的水也足夠了。一般早上吃比較好，因為有牛奶，營養(yǎng)比較好啦，有燕麥片也不會太容易餓。本回答被提問者采納

血燕麥怎么吃

血燕麥別名野麥，其功效和作用主要是因為其含有豐富的活性蛋白、鈣、鐵以及維他命等多種天然的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都是很容易被我們?nèi)梭w所吸收的，是一種非常自然生態(tài)的補品。一是燕麥中含有多種能降低膽固醇的物質(zhì)，可降固醇，降血脂，防治高血壓、心腦血管疾病。二是能夠血燕麥能抑制飯后血糖濃度的上升，進而調(diào)節(jié)血糖，治療糖尿病。三是血燕麥含有多種抗氧化的活性成分，具有抗氧化和消炎的作用，從而起到抗氧化、延緩衰老的作用。四是血燕麥片作為一種膳食纖維具有持水、持油、強吸水及強吸附的能力，因此可以改善消化功能，促進胃腸蠕動，進而改善便秘。五是吃血燕麥容易產(chǎn)生飽腹感，提供長時間的能量，這就可以控制體重，到達減肥的效果?！　⊙帑溒墓πе饕€是營養(yǎng)保健，其含有的豐富的維生素、礦物質(zhì)及氨基酸等，對發(fā)育，參與新陳代謝，增強免疫力、抵御疾病等都起著極其重要的作用。而且燕麥本身含有的礦物質(zhì)還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，能促進傷口愈合，防止發(fā)生貧血病。特別是對于小孩子和生了病的人來說，不僅僅是補充營養(yǎng)還能提高免疫力。　　總而言之，血燕麥片是一種天然的生態(tài)的營養(yǎng)谷物，對我們?nèi)梭w有很大的滋陰壯陽的大補作用。但是值得注意的是，除了保健品，在平時我們也更應(yīng)該注意要多多的鍛煉身體，有一個強壯的身體也好更加搭配我們吃的這些營養(yǎng)品。飲食上也要注意飲食葷素搭配合理，多吃水果蔬菜，多運動。

散裝燕麥片怎么吃

燕麥：近年來的研究發(fā)現(xiàn)，在燕麥里含有亞油酸，每50克燕麥中所含亞油酸相當(dāng)于10粒"脈通"的含量，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。據(jù)報道，美國的一項相關(guān)研究證實，每天吃60克燕麥，可使膽固醇平均降低3％。英國的研究成果認(rèn)為，每天早上喝一碗燕麥粥，可將心臟病死亡率降低6％，燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細(xì)胞的衰老。還可以達到減肥的效果 反正好處多多 燕麥有極高的營養(yǎng)價值， 據(jù)中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院衛(wèi)生研究所綜合分析的結(jié)果，我國裸燕麥粉（俗稱莜麥面）中，含蛋白質(zhì)15％，分別比面粉、大米高1倍以上。 裸燕麥粉中脂肪含量為8．5％，分別比面粉、大米高4～6倍，兩者含量都超過小米 面、玉米面、高粱及高粱面、蕎麥粉、黃米面、大麥粉等食糧。裸燕麥的釋熱量以及 磷、鐵、鈣等含量與上述其它8種糧食相比，幾乎都占首位。此外據(jù)國內(nèi)外研究機構(gòu) 分析測定，裸燕麥中維生素B族、葉酸、維生素H、泛酸都比較豐富。 燕麥具有低糖、高熱、高營養(yǎng)的品質(zhì)。百克燕麥淀粉含量為65克，較面粉、大米 等低10～12克以上，而熱量為402千卡，比面粉、大米高53～57千卡，尤其燕麥中人 體不能自行合成而又必需的氨基酸含量均高于其它糧食2倍以上。由于燕麥營養(yǎng)成分 全面而且含量很高，可達到少食而相對營養(yǎng)不減的功效。食用燕麥，可大大減少糖尿 病患者的淀粉攝入量，其作為糖尿病患者的食品尤為難得。 燕麥片最好粥煮在一起吃，這樣即容易吸收，而且符合中國人的飲食習(xí)慣。本回答被提問者和網(wǎng)友采納

燕麥怎么吃?能用開水泡開嗎?

燕麥香蕉的做法

準(zhǔn)備食材：

香蕉、燕麥片、雞蛋、淀粉、食用油    

操作步驟：

準(zhǔn)備材料；

2.香蕉切塊；

3.香蕉段然后裹滿淀粉；

4.沾勻雞蛋液；

5.撈出再沾滿燕麥片；

6.香蕉段全準(zhǔn)備好；

7.油熱后上鍋煎到兩面金黃；

8.煎至金黃控油出鍋；

9.食用地時候蘸沙拉醬或者果醬都很好吃。

擴展資料：

燕麥（拉丁學(xué)名：Avena sativa L.）為禾本科植物,《本草綱目》中稱之為雀麥、野麥子。燕麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥,是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養(yǎng)心、斂汗。有較高的營養(yǎng)價值?？捎糜隗w虛自汗、盜汗或肺結(jié)核病人。煎湯服，或“舂去皮作面蒸食及作餅食。”（《救荒本草》）.燕麥耐寒，抗旱，對土壤的適應(yīng)性很強，能自播繁衍。

燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，也是高檔補品之一，在貧苦地區(qū)是不可缺少的干糧。

參考資料：燕麥_百度百科

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com