當前位置：首頁 - 中醫(yī)養(yǎng)生 - 正文

一日三餐健康減肥瘦身食譜讓你越吃越瘦

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-19 18:41:32

導讀想要減肥嗎？當然不能只是盲目的節(jié)食減肥，健康的食譜才是最重要的方法以下是一些減肥營養(yǎng)搭配，可以依據(jù)個人喜好自行選擇早餐：白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯；午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗，黃瓜涼菜1碟；晚餐：蘋果。主打減肥菜：冬瓜。冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個；中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗；晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。早餐：醬豆...

想要減肥嗎？當然不能只是盲目的節(jié)食減肥，健康的食譜才是最重要的

方法

以下是一些減肥營養(yǎng)搭配，可以依據(jù)個人喜好自行選擇

早餐：白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯；
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗，黃瓜涼菜1碟；
晚餐：蘋果。主打減肥菜：冬瓜。冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個；
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗；
晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭；
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗；
晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜；
中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭；
晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。

早餐：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個；
中餐：素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯；
晚餐：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

標簽：對象紅葉