當(dāng)前位置：首頁 - 中醫(yī)養(yǎng)生 - 正文

怎樣瘦腿才是最快方法

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-19 18:41:36

導(dǎo)讀瘦腿是女生們的一大愿望，那么怎樣可以快速瘦腿呢，今天教大家?guī)讉€(gè)方法，希望對你有用。方法首先是大腿前側(cè)，直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動(dòng)作，注意下蹲時(shí)保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次然后直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報(bào)于胸前）。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動(dòng)作3組20次再然后坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。然后是瘦大腿內(nèi)側(cè)，躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向...

瘦腿是女生們的一大愿望，那么怎樣可以快速瘦腿呢，今天教大家?guī)讉€(gè)方法，希望對你有用。

方法

首先是大腿前側(cè)，直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動(dòng)作，注意下蹲時(shí)保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次

然后直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報(bào)于胸前）。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動(dòng)作3組20次

再然后坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。

然后是瘦大腿內(nèi)側(cè)，躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏，重復(fù)此動(dòng)作3組30次

然后是小腿，踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重復(fù)此動(dòng)作3組30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸動(dòng)作

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

標(biāo)簽：新游戲候鳥