三九天養(yǎng)生注意事項

方法

俗話說“數(shù)九寒天，冷在三九”，三九是一年之中最冷的時段，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。

正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖?！倍敬髅睉?yīng)特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應(yīng)注意隨時戴帽子。同時，三九天，大家出門可盡量穿高領(lǐng)衣服，戴上圍巾。晚上睡覺時，別把肩膀露在外面;腰或膝關(guān)節(jié)不好的人，可以戴上一個護腰或護膝;睡覺前還可用熱水先泡泡腳。

冬天是“藏養(yǎng)”的季節(jié),在冬天應(yīng)“早臥晚起、以待日光”,冬天起床最好在太陽出來以后,更應(yīng)早睡,有利于防病。“三九”寒天,除了睡前泡腳外,經(jīng)常搓手也對身體大有好處,一來能鍛煉手指靈活功能,二來可促進手部血液循環(huán),一直在室內(nèi)工作的人經(jīng)常搓手,還可預(yù)防感冒。另外,長時間伏在室內(nèi),要注意多喝水、多保濕,可在室內(nèi)放一臺加濕器,增加空氣濕度,注意勤通風(fēng),定期開窗讓室外新鮮空氣流入。

人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。
如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。

冬天還應(yīng)注意多喝水。不少人一到冬天,飲水量就減少,甚至只有在口渴時才喝水,這其實對健康非常不利。因為當人感到口渴時,往往體內(nèi)已嚴重缺水,甚至失去平衡。冬季氣候干燥,空氣濕度小,更應(yīng)補充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易引起血栓等,甚至引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝水,還可抵御寒冷。

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