人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，睡眠作為生命所必須的過程，是機(jī)體復(fù)原的重要環(huán)節(jié)，當(dāng)然也是健康不可缺少的組成部分。然而在壓力很大的現(xiàn)在社會(huì)，似乎熬夜晚睡成了大家的習(xí)慣，那么究竟什么時(shí)候是人們最佳的睡眠時(shí)間呢？
最佳時(shí)間
兒童：20：30以前
兒童的深度睡眠應(yīng)該是在凌晨1點(diǎn)左右，基本上最佳的睡眠時(shí)間應(yīng)該在晚上八點(diǎn)到早上六點(diǎn)。
青少年：22:00以前
睡眠對(duì)青少年的生長發(fā)育至關(guān)重要，休息充分的青少年更加有精力，更喜歡到室外玩耍，而不是躺在床上看電視，休息不充分往往還會(huì)導(dǎo)致肥胖等問題，最佳睡眠時(shí)長為9.75個(gè)小時(shí)。
成年人：21:00~23:00
成年人的睡眠需求量是7~8小時(shí)。
老年人：20:00~21:00
老年人的睡眠時(shí)間不宜太長。一般每天的睡眠時(shí)長不得超過6小時(shí)，睡覺前盡量不要飲茶、咖啡等刺激飲料，喝熱牛奶可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
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