-
驚蟄節(jié)氣過完，我們也漸漸步入春季，氣溫有所升高。驚蟄多雨水，大家出行一定要多關(guān)注天氣預(yù)報，及時備傘，避免淋濕。到了春季，食補的材料跟冬季有所不同，驚蟄時分，我們要多吃綠豆、枸杞和蘿卜，來增強我們的體內(nèi)，保證我們的身體健康。
-
春季天氣多變、空氣潮濕，正是感冒的高發(fā)季節(jié)，尤其以嬰幼兒、年老體弱者和慢性病人群為主。春季氣溫回升，并伴有多風(fēng)，春季感冒多為風(fēng)邪感冒。同時，在潮濕多雨的地區(qū)，外感容易夾雜濕邪。因此在祛風(fēng)邪同時，要注意祛除濕邪。
-
一年之計在于春，調(diào)理身體要從春季開始重視。正確的飲食習(xí)慣可以預(yù)防疾病，延年益壽。大家都知道，飲食養(yǎng)生有益于身體健康，甚至可以預(yù)防許多慢性疾病。春季多吃養(yǎng)生食物，為一整年的健康開個好頭！
-
春季食補可以多吃菠菜，春季上市的菠菜對解毒、防春燥頗有益處；還可以多吃蓮藕，鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉，多種維生素和蛋白質(zhì)；或者是吃蘿卜，有消積滯、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效。
-
春天感冒適合吃的食物有：第一是草莓，能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C；第二是菠蘿，菠蘿含有的豐富維生素B能有效的消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力；第三是蜂蜜，具有滋陰潤燥、增強免疫力的功效；第四是蘋果，蘋果是屬于平性的水果，可降溫退熱。
-
冬天養(yǎng)生要做到“冬保三暖”，所謂三暖是指“頭暖、背暖、腳暖”。頭暖是指人的頭部，頭部若暴露在寒冷氣候環(huán)境中，會使血管緊縮，全身肌肉緊張，易引起頭痛、感冒，腸胃不適等癥狀。背暖是指后背，背與內(nèi)臟相連，若收到寒氣襲擊，容易引起腰酸背疼、頸椎、腰椎等不適。
-
降霜養(yǎng)生應(yīng)該注意驅(qū)寒保暖、補腎、保持心態(tài)等。霜降是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點，天氣漸漸寒冷，一定要做好防寒驅(qū)寒工作。秋冬進(jìn)補，補腎為佳。寒與腎相應(yīng)，最易損耗腎的陽氣。秋天是各種情緒病高發(fā)時節(jié)。如果調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。
-
小寒養(yǎng)生可以吃牛肉、胡蘿卜、西紅柿等。牛肉可補脾益胃、補氣養(yǎng)血、強筋壯骨。胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化，保護(hù)低密度脂蛋白免受氧化破壞。
-
大寒氣節(jié)養(yǎng)生可以吃紅棗、核桃、紅薯等。紅棗有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。紅薯具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
