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春季防感冒祛風(fēng)同時(shí)要祛濕 謹(jǐn)防倒春寒侵襲身體

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:亞萍 時(shí)間:2022-02-25 16:43:32
導(dǎo)讀春季天氣多變、空氣潮濕,正是感冒的高發(fā)季節(jié),尤其以嬰幼兒、年老體弱者和慢性病人群為主。春季氣溫回升,并伴有多風(fēng),春季感冒多為風(fēng)邪感冒。同時(shí),在潮濕多雨的地區(qū),外感容易夾雜濕邪。因此在祛風(fēng)邪同時(shí),要注意祛除濕邪。

進(jìn)入春季后,風(fēng)為主氣,“風(fēng)為百病之長、其性輕揚(yáng)開泄”,又加之春日天氣多變、空氣潮濕,正是感冒的高發(fā)季節(jié),尤其以嬰幼兒、年老體弱者和慢性病人群為主。

春季防感冒祛風(fēng)同時(shí)要祛濕

“感冒是由于六淫(風(fēng)寒暑濕燥火)、病毒侵襲人體而發(fā)病。風(fēng)為百病之長,但在不同的季節(jié),往往夾當(dāng)季之邪而侵入人體,如冬季多夾寒邪,春季多夾風(fēng)邪,秋季多夾燥邪?!睆V州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師鄧聰介紹。

春季氣溫回升,并伴有多風(fēng),因此,春季感冒多為風(fēng)邪感冒。同時(shí),在潮濕多雨的地區(qū),外感容易夾雜濕邪。因此,在祛風(fēng)邪同時(shí),要注意祛除濕邪。

衣服要下厚上薄,晚睡早起


鄧聰認(rèn)為,為有助于春陽升發(fā),起居宜“夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形”,晚睡早起,在開闊的庭院內(nèi)活動(dòng),放松形體,使人的精神意志舒達(dá)宣發(fā),以順應(yīng)春季肝木生發(fā)條達(dá)之氣,從而避邪于外。

同時(shí)要注意休息,避免熬夜。“充足的睡眠才可潤養(yǎng)肝臟陰血,使肝主疏泄的功能正常,氣機(jī)通暢、氣血調(diào)和?!编嚶斦f。

春季在乍暖還寒時(shí),還是捂著點(diǎn)好。鄧聰認(rèn)為,衣物增減有度,穿衣適宜下厚上薄。

在飲食上,應(yīng)遵循“當(dāng)春之時(shí),食味宜減酸增甘,以養(yǎng)脾氣”的原則,少食酸味食品,多吃一些甘味食物以培補(bǔ)脾土,如春筍、蘆筍、大棗、薏苡仁、山藥、扁豆、茯苓等。也不宜食用辛溫之物,如參類、鹿茸、羊肉等,以免助熱生火。并少吃生冷,以免損傷脾胃。

TIPS:感冒時(shí)飲食原則

【忌】

1、甜食:無論是高糖水果還是甜品點(diǎn)心,在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì)增加痰的黏度,增加痰的量,還會(huì)導(dǎo)致腹脹,抑制食欲。

2、冰凍、肥膩食物:這些食物會(huì)損傷脾胃功能。

3、辛辣食物:辣椒等刺激性食物會(huì)讓脆弱的腸胃功能更加紊亂,甚至引發(fā)惡心、嘔吐等風(fēng)險(xiǎn)。

【宜】

1、以低鹽少油清淡半流質(zhì)飲食或軟食為好,少量多餐,如清淡的粥和湯。食物相對(duì)清淡不過于油膩,利于消化吸收。

2、感冒時(shí)多吃新鮮蔬菜或水果,以補(bǔ)充礦物質(zhì)。如白蘿卜,蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀有一定的作用。常見的水果如蘋果、梨都可以。

3、多飲水。

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