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吃這些食物,對冬季小寒養(yǎng)生有好處

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:CHRIS 時(shí)間:2021-12-20 16:29:00
導(dǎo)讀小寒養(yǎng)生可以吃牛肉、胡蘿卜、西紅柿等。牛肉可補(bǔ)脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)筋壯骨。胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化,保護(hù)低密度脂蛋白免受氧化破壞。

小寒是第二十三個(gè)節(jié)氣,在1月5-7日之間。小寒以后,開始進(jìn)入寒冷季節(jié)。小寒是天氣寒冷但還沒有到極點(diǎn)的意思。下面給大家介紹一下小寒養(yǎng)生 :

1、食物

(1)牛肉

牛肉可補(bǔ)脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)筋壯骨、利水消腫。牛肉具有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點(diǎn),很適合肥胖患者食用。

(2)胡蘿卜

胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C,可增強(qiáng)耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力,并對血管具有良好的保護(hù)作用。

(3)西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化,保護(hù)低密度脂蛋白免受氧化破壞,從而降血脂,預(yù)防心腦血管疾病。

(4)山藥

益腎氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎,潤皮。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于增強(qiáng)脾胃消化吸收功能。山藥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,適合糖尿病患者食用。

2、日常

(1)合理飲食

小雪節(jié)氣飲食既不宜生冷,也不宜燥熱,最宜食用溫補(bǔ)性食物和益腎食品。但是吃過量油膩的食物,往往又會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱,出現(xiàn)痤瘡、煩躁和便秘等癥狀。所以飲食要合理,注意葷素搭配。蔬菜水果要多吃,如大白菜、蘿卜、香蕉、蘋果和梨等。

(2)調(diào)節(jié)情緒

小雪節(jié)氣的前后,由于夜間時(shí)間越來越長,白天時(shí)間越來越短,陽氣潛藏,陰氣漸盛,氣溫降低,天氣時(shí)常陰冷晦暗,再加上樹葉凋零,寒風(fēng)瑟瑟,人們的心情很容易受到影響,引起心理上的一些感傷,甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥狀的發(fā)生。此時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),注意精神的調(diào)養(yǎng)。

(3)適度運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)某种院愕倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可增強(qiáng)免疫力,有效預(yù)防感冒。小雪后運(yùn)動(dòng)最好選擇在中午較暖和時(shí)進(jìn)行,散步、慢跑、太極拳、廣播操等溫和的運(yùn)動(dòng)比較適合,不宜做過分劇烈的活動(dòng),若運(yùn)動(dòng)過激,就反易受涼,不但傷陰氣,也宜損陽氣。

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