八大春季養(yǎng)生食物 營(yíng)養(yǎng)健康又美味

一年之計(jì)在于春，調(diào)理身體要從春季開(kāi)始重視。正確的飲食習(xí)慣可以預(yù)防疾病，延年益壽。大家都知道，飲食養(yǎng)生有益于身體健康，甚至可以預(yù)防許多慢性疾病。下面跟大家分享八大春季養(yǎng)生食物。

1、春筍

要說(shuō)春季養(yǎng)生食物一定少不了春筍了，春筍香脆清爽，可是“素食第一品”。適當(dāng)適量的吃春筍可起到益血滋陰、化痰消食和利便明目等作用。同時(shí)，對(duì)防治高血壓和冠心病以及肥胖、腸癌和痔瘡等有一定的輔助效果。

2、豆芽

春季是春芽萌發(fā)季節(jié)，春天所以的植物都會(huì)發(fā)出嫩綠的牙苗。日常可食用的的春芽有很多種呢，比如豆芽、蒜苗、豆苗以及萵苣等都具有發(fā)散的作用，具有利濕和發(fā)陽(yáng)氣等作用。炒豆芽的時(shí)候可以不必加肉，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

3、蘿卜

對(duì)于北方而言，蘿卜是最具代表性的食品，蘿卜可以切片或者切絲、或者用來(lái)做餡等多種吃法都很不錯(cuò)。同時(shí)，春天吃蘿卜可以起到解春困的作用，度增強(qiáng)婦女生育機(jī)能有一定的效果。日常可使用蘿卜燉湯喝。

4、大棗

中醫(yī)認(rèn)為，春天的飲食原則是”多甘少酸“，而大棗是甘味中上佳食品、紅棗性溫味甜。具有很不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏、補(bǔ)脾益氣和養(yǎng)血安神等作用，對(duì)于女性而言尤其建議多吃，可以用來(lái)泡茶或者煮湯喝。

5、薺菜

春天的野菜中，薺菜是最耀眼的了一種了，春天里很多野菜都清香可口。就比如薺菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含有維生素C和各種礦物質(zhì)以及胡蘿卜素等，有助于治療痢疾、感冒和腸胃炎等癥狀。

6、韭菜

韭菜也是大家所說(shuō)的起陽(yáng)草，韭菜性溫具有補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)等作用，對(duì)于春季氣候溫差變化很大，不妨多吃韭菜，能幫助祛陰散寒，而且對(duì)于體內(nèi)肝氣偏旺的人多吃韭菜，可以增強(qiáng)脾胃之氣，有利于益肝。

7、菠菜

春季養(yǎng)生吃什么好呢？一定少不了菠菜了，菠菜是蔬菜中富含鐵量最多的蔬菜之一，春天多吃蔬菜可滋陰潤(rùn)燥。養(yǎng)血疏肝，同時(shí)菠菜對(duì)缺鐵性貧血的人群很有輔助作用，不管是用來(lái)煮粥還是直接炒熟都可。

8、蔥姜蒜

春季氣寒多風(fēng)，雨水多的季節(jié)濕氣重，所以春天飲食方面也應(yīng)該以辛溫食物為主。日常適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蔥姜蒜，不僅可以調(diào)味還能起到藥用價(jià)值，能增進(jìn)食欲、殺菌防病和助生陽(yáng)等。同時(shí)還能預(yù)防春季高發(fā)的呼吸道感染病癥。

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