大寒氣節(jié)應該如何養(yǎng)生？大寒養(yǎng)生可以吃什么？

大寒，是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣。這意味著，一年的終止。也代表一年中最寒冷的時刻。而寒冷時期，我們可以吃什么食物來養(yǎng)生呢？下面給大家介紹一下大寒養(yǎng)生：

1、食物

（1）紅棗

紅棗味甘性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。而人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季手腳冰涼的女性可多吃紅棗，增加鐵的攝入可以提高身體耐寒能力，還能補氣血。

（2）核桃

核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。

（3）紅薯

系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。

（4）糯米

大寒節(jié)氣，在民間有吃糯米飯的習慣。糯米比大米含糖量高，吃后全身會感覺比較暖和。而中醫(yī)學更認為，糯米有補中益氣之功，在寒冷的季節(jié)吃糯米飯最適宜。

2、日常

（1）防寒

我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發(fā)生，與不注意保暖有很大關系。中醫(yī)認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

（2）多喝溫水

多喝溫水不僅能夠促進人體新陳代謝，而且還能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素排出體外，能夠減少毒素吸收。所以在早晨來一杯溫水還能夠降低血液的粘稠度，預防心血管疾病等。

（3）飲食調(diào)理

室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。

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