立冬養(yǎng)生注意事項

一、按我國傳統(tǒng)民間習慣，“立冬”代表著冬季的開始?！岸撸斓亻]藏，水冰地坼?！弊匀唤珀幨㈥査?，各物都潛藏陽氣，以待來春?！昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。 冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)

立冬，是冬季的開始，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》第二章《四氣調(diào)神大論》中所寫：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也;逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”

成活的映山紅十一月開始進入正常管理，為讓其多長根，應向葉面噴施0．1％磷酸二氫鉀復合肥，每星期一次，二至三次即可。無須另外追肥，但可在盆面撒上少許餅肥，每次澆水時就能慢慢讓根吸收到很薄的液肥。讓其自然越冬，北方冬季氣溫低于零度時

冬季三個月的養(yǎng)生主要是萬物蟄伏，收藏陽氣，應順應太陽的起落來作息，避免腎氣受損，進補也是重在養(yǎng)陰，所以，冬季養(yǎng)生要掌握下面這幾大原則：

立冬，十月節(jié)。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。 水始冰。水面初凝，未至于堅也。 地始凍。土氣凝寒，未至于拆。 立冬，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，也是中國傳統(tǒng)節(jié)日之一。時間在每年農(nóng)歷11月7-8日之間。 古有諺語：“立冬補冬，補嘴空”，所以這天

起居——早睡晚起切忌熬夜

蘭花并非每年都要翻盆，一般是2年翻盆一次。翻盆一年四季（除酷暑嚴寒）都可進行。不過大多數(shù)蘭花在春、秋兩季換盆。春季通常在2月下旬至4月下旬，秋季則以9月下旬至11月中旬為宜。但必須做到一點的是，翻盆前兩天，應控制澆水，讓盆內(nèi)稍干些，

從立冬開始至立春的這三個月也稱冬三月，冬季草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)來養(yǎng)精蓄銳，為來年春天的生機勃發(fā)做準備。

一、按我國傳統(tǒng)民間習慣，“立冬”代表著冬季的開始。“冬者，天地閉藏，水冰地坼?！弊匀唤珀幨㈥査?，各物都潛藏陽氣，以待來春?！昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。 冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)

冬季睡眠應該遵循早睡晚起的原則，隨著太陽的升起和降落來調(diào)整作息。冬季白天短，白晝?yōu)殛?，夜晚長，夜晚為陰，正是因為冬季要養(yǎng)陰，所以晚上睡眠時間要比夏季更長，晚上早點睡覺，早上睡會懶覺，等太陽初升后再起床。夏天可能睡6個小時就夠了，冬季則應該睡7、8個小時了。如果違反了陽氣的活動規(guī)律，身體就很容易受邪氣的困擾而衰弱。

從立冬開始。寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，以增加肌體的御寒能力，這樣就造體熱量散失過多。因此，立冬時節(jié)的營養(yǎng)應以增加熱能為主?？蛇m當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。 蔬菜方面應該多吃白菜，胡蘿卜

《素問·生氣通天論》記載有早晨、中午、傍晚三時勞作歇息的規(guī)律，凌晨四點是一天中最危險的時刻，正所謂黎明前的黑暗，此時血壓、體溫較低，血液流動變慢，血液濃度和黏稠度最高，所以，最容易發(fā)生缺血性腦卒中和心肌梗死，猝死率很高。尤其是一些有心臟疾病和老年病的患者更應該引起注意。

成活的映山紅十一月開始進入正常管理，為讓其多長根，應向葉面噴施0．1％磷酸二氫鉀復合肥，每星期一次，二至三次即可。無須另外追肥，但可在盆面撒上少許餅肥，每次澆水時就能慢慢讓根吸收到很薄的液肥。讓其自然越冬，北方冬季氣溫低于零度時

飲食——冬季飲食首選根莖類和海產(chǎn)品

立冬，十月節(jié)。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。 水始冰。水面初凝，未至于堅也。 地始凍。土氣凝寒，未至于拆。 立冬，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，也是中國傳統(tǒng)節(jié)日之一。時間在每年農(nóng)歷11月7-8日之間。 古有諺語：“立冬補冬，補嘴空”，所以這天

人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。還有俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是進補的最佳時期，此時進行食補可以為抵御冬天的嚴寒補充元氣。

蘭花并非每年都要翻盆，一般是2年翻盆一次。翻盆一年四季（除酷暑嚴寒）都可進行。不過大多數(shù)蘭花在春、秋兩季換盆。春季通常在2月下旬至4月下旬，秋季則以9月下旬至11月中旬為宜。但必須做到一點的是，翻盆前兩天，應控制澆水，讓盆內(nèi)稍干些，

飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之，寒者溫之”的古訓，隨四時氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。冬季應少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰補陽，熱量較高的膳食為宜。

1、蘿卜 “冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，人們經(jīng)常用這句話來形容蘿卜在冬季的食療保健價值。蘿卜味甘性涼，冬季經(jīng)常吃白蘿卜可以有效的調(diào)理肝火虛旺，清肺熱，利肝臟。不僅清涼去火，還可以起到解毒消炎的作用。胡蘿卜中富含芥子油和膳食纖

冬天寒冷，特別是北方，可以多吃些牛、羊肉，但其實冬季最適合吃的食物是根莖類食物，如：山藥、紅薯、馬鈴薯、蘿卜等，這些食物都是長在陸地里的食物，屬于收藏、收斂的食物，所以適合冬季養(yǎng)陰。此外，發(fā)散陽氣的食物也要少吃，比如韭菜就不宜吃。

立冬，是二十四節(jié)氣中第十九個節(jié)氣，是冬季第一個節(jié)氣，為每年的11月7日或8日，此時太陽黃經(jīng)為225度。立冬過后，我國大部分地區(qū)逐漸迎來寒冷的冬季。 古代將立冬分為三候：“一候水始冰，二候地始凍，三候雄入大水為廈?！贝斯?jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰；

情緒——學會偷著樂，千萬別激動

1.蘿卜 “冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，人們經(jīng)常用這句話來形容蘿卜在冬季的食療保健價值。蘿卜味甘性涼，冬季經(jīng)常吃白蘿卜可以有效的調(diào)理肝火虛旺，清肺熱，利肝臟。不僅清涼去火，還可以起到解毒消炎的作用。胡蘿卜中富含芥子油和膳食纖維

“使志若伏若匿，若有私意，若已有得，”冬季宜使情緒內(nèi)藏，安靜自若，如有開心的事情也最好竊喜，即偷著樂吧，不要使情緒大起大落，別太苛求，也就可以少受外界干擾，以達到精神內(nèi)斂。

中醫(yī)認為冬季是匿藏精氣的時節(jié)，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過睡眠、飲食、運動、藥物等手段，達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。那么冬季如何做好養(yǎng)生呢？ 1要保持室內(nèi)空氣的流通。 每到冬季，有些人就

年底工作多，壓力大，稍有不順心，很多人就會情緒激動，出現(xiàn)爭吵，這種情況最要不得，生氣動怒容易肝氣郁結(jié)，對心臟有明顯的負面影響，這種影響甚至比吸煙、超重以及高膽固醇對心臟產(chǎn)生的損傷更可怕。

1、立冬飲食養(yǎng)生以增加熱量為主 冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造體熱量散失過多。 蛋白質(zhì)、脂

這一年的成績要到交卷的時候的了，有人歡喜有人憂，如果你是那個歡喜的人也別太得意忘形哦，很多人有開心的事就約上一群朋友唱歌喝酒，盡情撒歡，這樣的大喜大怒情緒也會傷陽氣，神志外泄太多，不利于冬季收藏。

立冬食補推薦7大養(yǎng)生佳品 1、栗子：健脾補腎 立冬后，人體的氣血開始收斂，這段時間食用栗子進補尤為適宜。板栗不僅味美，還是冬季養(yǎng)生的佳品。板栗味甘性溫，無毒，有“益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋，活血止血”的作用。板栗含豐富的不飽和脂肪酸

運動——冬練別選劇烈運動

俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是進補的好時機，按我國傳統(tǒng)民間習慣，“立冬”代表著冬季的開始?！岸?，天地閉藏，水冰地坼?！弊匀唤珀幨㈥査?，各物都潛藏陽氣，以待來春?！昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c，冬季除了要注意防寒保暖外，飲

俗話說：“冬練三伏，夏練三九?！钡嵌具\動也有原則，就是別暴露皮膚，別劇烈運動，使皮膚毛孔完全放開，否則容易感冒，寒邪入侵。

冬季養(yǎng)胃的幾個方法 1、擦小腹 兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回擦動，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2—5次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。 2、喝桂花

冬三月應該“無泄皮膚，使氣亟奪”，泄皮膚是指皮膚的開泄。什么時候皮膚會開泄呢？就是指激烈運動的時候。皮膚開泄了，自然汗出，汗出多了就會耗氣傷陽，使氣亟奪。所以，冬天的運動應避免過多地開泄皮膚，而應多做靜功，比如瑜伽、慢跑、散步等這樣輕緩運動才能與冬相應，才有利于養(yǎng)藏?；?、滑冰等這類季節(jié)性運動也可以，因為這些運動并不會使皮膚裸露在外，避免損傷陽氣。

戒亂進補首先，應該了解自己該不該補，屬于何種體質(zhì)，屬于何臟何腑有虛。一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。但具體到個人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同，要認真分析，最好在有經(jīng)驗的醫(yī)生指導下判定。

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立冬進補的進補注意事項

一、按我國傳統(tǒng)民間習慣，“立冬”代表著冬季的開始?！岸撸斓亻]藏，水冰地坼。”自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春?！昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。

冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造*體熱量散失過多。因此，冬天營養(yǎng)應以增加熱能為主?？蛇m當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。

冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過后，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素C，并因此導致人發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。那么人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內(nèi)熱的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，補充人體維生素需要。

二、立冬進補e69da5e887aae799bee5baa6e997aee7ad9431333361303062注意事項

立冬補冬，不可盲目“進補”　飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之，寒者溫之”的古訓，隨四時氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。這里須要注意的是，我國幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區(qū)與東南沿海的氣候條件迥然有別。　冬季的西北地區(qū)天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等;而長江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多，進補應以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類;地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外，還應因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體(體質(zhì))有虛實寒熱之辯，本著人體生長規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耋耄重延。故“冬令進補”應根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目“進補”。

關(guān)于立冬的小知識飲食上有什么注意的

從立冬開始。寒冷知氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，以增加肌體的御寒能力，這樣就造*體熱量散失過多。因此，立冬時節(jié)的營養(yǎng)應以增加熱能道為主?？蛇m當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。

蔬菜方面應該多吃專白菜，胡蘿卜，茄子，土豆，芋頭空心菜等。要吃應季的屬蔬菜，盡量少吃不當季的蔬菜。

立冬以后映山紅養(yǎng)護注意事項

成活的映山紅十一月開始進入正常管理，為讓其多長根，應向葉面噴施0．1％磷酸二氫鉀復合e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333337616538肥，每星期一次，二至三次即可。無須另外追肥，但可在盆面撒上少許餅肥，每次澆水時就能慢慢讓根吸收到很薄的液肥。讓其自然越冬，北方冬季氣溫低于零度時加以防寒，只要盆土不凍就能安全過冬。

映山紅性喜陽光充足與通風良好的環(huán)境和充分的水分。冬季盆土水分不可干透，保持稍干見濕為好。等到來年三月中下旬，可將映山紅初步定型。

從三月份至七月上旬為營養(yǎng)生長期，加強肥水管理，掌握澆兩次水施一次肥的原則，以氮肥為主，薄肥勤施的方法管理。隨著氣溫逐漸升高，約半月左右新芽齊出。映山紅的出芽長枝多少直接關(guān)系來年開花多少，肥水管理一直到梅雨季節(jié)。如雨水太多，盆土不易干而導致盆土太濕，無法澆施水肥時，可在盆面撒上少量干餅肥，來補充肥量，這樣才能使當年新枝長旺長壯，給來年開花打下了基礎。

映山紅，在所有觀賞花木之中，稱得上花、葉兼美，地栽、盆栽皆宜，用途最為廣泛的。映山紅素有“木本花卉之王”的美稱，古今中外的文人墨客作了許多贊誦映山紅的美文詩句，如宋代楊萬里的一首“何須名苑看春風，一路山花不負儂。日日錦江呈錦樣，清溪倒照映山紅?！表灀P了映山紅質(zhì)樸、頑強的生命力。

家長照顧孩子的注意事項有哪些

立冬，十月節(jié)。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。

水始冰。水面初凝，未至于堅也。

地始凍。土氣凝寒，未至于拆。

立冬，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，也是中國傳統(tǒng)節(jié)日之一。時間在每年農(nóng)歷11月7-8日之間。

古有諺語：“立冬補冬，補嘴空”，所以這天是進補的好日子！立冬過后，日照時間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。中國民間以立冬為冬季之始，立冬期間，有需進補以度嚴冬的食俗。

立冬以后，標志著冬天的到來，天氣寒冷，那么對于我們寶寶來說，有哪些注意事項呢？

1、多吃潤燥去火食物

像北方的冬天比較干燥，建議寶寶多吃一些潤燥食物。潤燥的食物有：白蘿卜除燥生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效；冬瓜有消熱止渴、利水消腫的功效。潤燥的食物還有：銀耳、苦瓜、蘑菇等等。

2、多吃雜糧、纖維高的食物

膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對體內(nèi)毒素的排出十分有利。冬季，兒童應多吃含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

3、注意飲食有節(jié)、蔬肉搭配

兒童脾胃稚嫩，冬季應該做到飲食有節(jié)，保證一日三餐正常進食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，適量添加肉食。

4、多吃菌類藻類

香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等，有助于增強兒童的抵抗力，提高身體素質(zhì)。

5、多吃維生素高的蔬菜

冬季，兒童容易患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強身體免疫力。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。

6、多補水

冬季雖然排汗減少，但氣候干燥，加上室內(nèi)暖氣，兒童更容易發(fā)生口干、鼻干和咽干e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333365633931等缺水癥狀。家長要教孩子主動喝水，不要等到口渴了再喝，給兒童充足的水分以保證身體的需要。

當然冬令進補還必須根據(jù)孩子不同體質(zhì)，因病因人對癥用藥，才能收到良好效果。

1、感冒篇：對容易感冒、咳嗽的兒童，可以用黃芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有補氣益肺的作用；

2、厭食篇：對于厭食的兒童，可用山藥、粳米等熬粥，有健脾開胃的作用；

3、健腎篇：兒童食用鴿子粥、蝦米有強身健腎的作用；

4、益智篇：兒童在冬季適量吃些硬殼類食品，如：胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健腦的作用。

已立冬了,蘭花還能換盆嗎?如可以,需要注意那些問題和事項?

蘭花并非每年都要翻盆，一般是2年翻盆一次。翻盆一年四季（除酷暑嚴寒）都可進行。不過大多數(shù)蘭花在春、秋兩季換盆。e68a84e79fa5e9819331333236396434春季通常在2月下旬至4月下旬，秋季則以9月下旬至11月中旬為宜。但必須做到一點的是，翻盆前兩天，應控制澆水，讓盆內(nèi)稍干些，既便于脫盆，又可避免蘭根含水重而折斷。

注意事項：

1、注意選則晴朗的天氣翻盆須選個晴朗的天氣。翻盆的第一步是脫盆，若是顆粒（仙眉仙土、蘭基石一類）植材栽培的，只要將蘭盆倒置，用手指夾住葉束基部，另一手輕拍盆邊，使植料松動，很快就可將蘭株與植料分離。如若采用傳統(tǒng)方法，用“蘭花泥”栽種的，首先把蘭盆橫放，用手指從蘭盆底孔往內(nèi)推，將盆土推動，再倒置蘭盆，用手指夾住蘭葉基部，托住泥垛；另一手將蘭株連泥垛推出蘭盆。

2、注意根系處理修剪需用刀具，最好備專用剪刀，先放在開水中浸泡幾分鐘，消毒后使用。

3、首先整修根系。剪除發(fā)黑的根，以及腐爛的空癟根，修剪時要留心勿碰傷新根，尤其是注意保護好極尖透明狀的“水晶頭”，那可是蘭花的生長點，非常脆嫩，一不小心便會折斷。其次是修剪和去掉腐朽空癟的球莖。修剪時要特護新芽，千萬不可碰傷。

4、修剪的蘭株，務必進行嚴格消毒，消毒可用高錳酸鉀1000倍水制成溶液或甲基托布津800倍水制成溶液，將蘭根在溶液中浸泡5至10分鐘，目的是將病菌殺死。

5、應特別注意的是，蘭根在溶液中浸泡消毒后，根內(nèi)含有充足的水分，不能急于上盆，蘭根容易脆斷。應將蘭株放在陰涼通風處，待蘭根呈乳白色，方可上盆種植。

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