九種體質(zhì)養(yǎng)生

九種體質(zhì)養(yǎng)生方法： 1、體質(zhì)類型：平和體質(zhì)——調(diào)養(yǎng)采勸中庸之道” 平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開(kāi)朗，患病少。 養(yǎng)生要

霜降時(shí)節(jié)天氣漸涼，秋燥明顯，而燥易傷津。霜降養(yǎng)生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大。霜降時(shí)節(jié)的飲食要注意健脾養(yǎng)胃潤(rùn)肺，防秋燥。飲食調(diào)養(yǎng)方面宜平補(bǔ)，要注意健脾養(yǎng)胃、調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，玉米、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山藥、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯(cuò)。還可根據(jù)不同體質(zhì)選擇藥膳。

陽(yáng)虛體質(zhì) 精神調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣不足的人通常會(huì)表現(xiàn)出：情緒波動(dòng)、容易恐懼或者悲傷。建議要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。環(huán)境調(diào)養(yǎng)陽(yáng)虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，春夏要注意補(bǔ)陽(yáng)氣。在春夏季多曬太陽(yáng)，曬背部，每次不少于15～20分鐘，可大大提高耐寒能力。運(yùn)動(dòng)

木形人：桑椹豬肝平補(bǔ)肝腎

可以喝，玫瑰紅棗枸杞茶。紅棗富含豐富的鐵質(zhì)，可以改善女性氣血；枸杞能夠促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。紅棗、枸杞的補(bǔ)血益氣，加上玫瑰的美容養(yǎng)顏，三者搭配具有補(bǔ)充氣血、潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功效。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃具有滋陰生津、調(diào)補(bǔ)肝腎、健脾養(yǎng)胃功效的食物，如太子參、玉竹、雞肉、雞肝、豬肝、鯉魚、桑椹等。

現(xiàn)在養(yǎng)生是火了。但是如何養(yǎng)生每個(gè)人都有自己的一套。 王琦 男，1943年2月生，江蘇高郵人，國(guó)家級(jí)重點(diǎn)學(xué)科中醫(yī)基礎(chǔ)理論學(xué)科帶頭人，現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師、北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)術(shù)委員會(huì)委員、中醫(yī)體質(zhì)與生殖醫(yī)學(xué)研究中心主任，享受國(guó)務(wù)院特

藥膳可選擇芝麻桃仁粥：黑芝麻、桃仁各6克，冰糖20克，大米100克。將黑芝麻放入沙鍋內(nèi)，用文火炒香；桃仁洗凈，去雜質(zhì)；大米淘凈；冰糖打碎。將大米放入鍋內(nèi)，加入適量清水，置武火上燒沸，再用文火煮至八成熟時(shí)，放入黑芝麻、桃仁、冰糖攪勻，繼續(xù)煮至粥熟即成。有補(bǔ)腎益五臟的功效?；鹦稳耍阂嫖笢嫖笣?rùn)肺

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飲食調(diào)養(yǎng)：可吃梨、蘋果、柚子、太子參、沙參、雞肉、豬肉等以保養(yǎng)陰津、補(bǔ)肝脾腎的食物。

建議你去測(cè)試自己的體質(zhì)，只有測(cè)試出來(lái)確定體質(zhì)了，以后才能“對(duì)癥下藥”的調(diào)理的。 你可以找傳統(tǒng)正路的中醫(yī)養(yǎng)生公司，與上海中醫(yī)藥大學(xué)合作的上海恬愉健康管理咨詢有限公司，是專業(yè)做中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生的公司，你可以去了解下，他們也有網(wǎng)站，可以免費(fèi)

藥膳可選擇益胃湯：北沙參、麥冬、生地、冰糖各15克，玉竹5克。將北沙參、玉竹、麥冬、生地洗凈，冰糖打碎，備用。將北沙參、麥冬、生地、玉竹冰糖同放燉杯內(nèi)，加入清水300毫升。將燉杯置武火上燒沸，再用文火煎煮25分鐘即成。有益胃生津、潤(rùn)肺止咳的功效。

新聞出版署出版管理司——許正明處長(zhǎng)：現(xiàn)在老百姓都很關(guān)注健康問(wèn)題，大家也注意到新聞出版總署也在規(guī)范保健類圖書出版，下一步會(huì)加大對(duì)保健類圖書的質(zhì)量關(guān)注。很多醫(yī)學(xué)界專家出書，老百姓卻連怎么吃、吃什么搞不明白了。今天王琦老師這本書出來(lái)還

土形人：蓮藕枸杞健脾益氣

解密中國(guó)人的九種體質(zhì) txt全集小說(shuō)附件已上傳到百度網(wǎng)盤，點(diǎn)擊免費(fèi)下載： 內(nèi)容預(yù)覽：為什么你會(huì)怕冷？什么原因讓你比別

飲食調(diào)養(yǎng)：可食用具有健脾益氣生津功效的食物，如太子參、蓮藕、沙參、玉竹、豬肉、雞肉、蓮子等。

王琦，1943年生，江蘇高郵人，著名養(yǎng)生專家，中醫(yī)體質(zhì)學(xué)創(chuàng)始人，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，博士生導(dǎo)師，享受國(guó)務(wù)院特殊津貼的有突出貢獻(xiàn)專家，國(guó)家人事部、衛(wèi)生部、國(guó)家中醫(yī)藥管理局遴選的全國(guó)著名老中醫(yī)之一，在全國(guó)多個(gè)地區(qū)（北京、江蘇、廣東、河

藥膳可選擇枸杞蛋?。弘u蛋3只，豬肉30克，枸杞30克，麥冬10克，花生30克。將雞蛋蒸熟，去殼切?。回i肉洗凈切片；枸杞洗凈，花生炒香；麥冬炒熟，研末備用。將鍋置武火上，入花生油把豬肉炒熟，再入蛋丁、枸杞、麥冬末，炒勻，放鹽少許并用濕淀粉勾芡，最后加味精適量，將脆花生米鋪在上面即可。有健脾益氣、補(bǔ)肝養(yǎng)陰的功效。

國(guó)家級(jí)老中醫(yī)王琦35年體質(zhì)養(yǎng)生手記，國(guó)家新聞出版總署、國(guó)家醫(yī)藥管理局、中華醫(yī)藥學(xué)會(huì)鼎力推薦。中央電視臺(tái)《健康之路》、北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》收視名人。上百例典型病癥診治分析、近百種名方名藥，98個(gè)家用養(yǎng)生老方，42個(gè)健康體質(zhì)按摩法，35年

金形人：養(yǎng)陰里脊肉益腎養(yǎng)血

平和型、氣虛型、陰虛型、陽(yáng)虛型、濕熱型、氣郁型、痰濕型、血瘀型、特稟型 五行分類法：陰陽(yáng)二十五人分類法 陰陽(yáng)分類法：太陰、少陰、太陽(yáng)、少陽(yáng)、陰陽(yáng)、和平 體型肥瘦分類法：肥人、瘦人、肥瘦適中人 從秉性勇怯分類法：勇敢之人、怯懦之人、

飲食調(diào)養(yǎng)：可食用太子參、黨參、豬肉、首烏、玉竹等益肺生津、調(diào)養(yǎng)肝腎的食物。

導(dǎo)讀：針對(duì)每個(gè)人的養(yǎng)生方案第一章 辨清體質(zhì)好養(yǎng)生——你了解自己的身體嗎體質(zhì)到底是怎么一回事兒A型——平和體質(zhì)，健康B型——陽(yáng)虛體質(zhì)，怕冷C型——陰虛體質(zhì)，缺水D型——?dú)馓擉w質(zhì)，氣短E型——痰濕體質(zhì)，體胖F型——濕熱體質(zhì)，長(zhǎng)痘G型——血瘀體質(zhì)，長(zhǎng)斑H型——

藥膳可選擇養(yǎng)陰里脊肉：里脊肉300克，雞蛋2個(gè)，女貞子、旱蓮草、桑椹子各5克，菜油、濕淀粉、紹酒、醬油、白糖、精鹽、醋、蒜、麻油、蔥花各適量。炒鍋置于火上，下菜油燒至七成熱，分散投入肉條，炸至金，表面發(fā)脆時(shí)撈起，另放入豬油、姜、蒜炒出香味，烹入藥汁拌勻，放入里脊肉、醋拌勻，淋上麻油入盤即成。有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)益肝腎的功效。

氣郁體質(zhì) 多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌失眠。 調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。可

水形人：太子參山藥養(yǎng)陰補(bǔ)氣

我估計(jì)沒(méi)有直接現(xiàn)成的著作，通過(guò)拼湊整理的可以。還有24節(jié)氣是農(nóng)歷的陽(yáng)歷部分，古籍側(cè)重陰歷，所以陰歷月份換算成24節(jié)氣才行?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》《本草綱目》《醫(yī)宗金鑒》等等著作都有十二月養(yǎng)生和飲食宜忌。你的九種體質(zhì)怎樣分的必須對(duì)應(yīng)中醫(yī)五行的

飲食調(diào)養(yǎng)：可食用太子參、白術(shù)、茯苓、山藥、豬肉、雞肉、百合等養(yǎng)陰潤(rùn)燥、調(diào)補(bǔ)肝腎的食物。

多喝水對(duì)身體是有好處的，但是有的體質(zhì)的人群就不適合多喝水。人分九種體質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為不同體質(zhì)的人，有不同的保健方式。比如在飲食方面，不同的人有不同飲食禁忌，在飲水方面也是如此。體質(zhì)養(yǎng)生，我們來(lái)看看究竟哪些體質(zhì)的人不宜多喝水。 比如氣

藥膳可選擇山藥百合糯米粥：百合15克，陳皮3克，鮮山藥、糯米各100克。前2味洗凈，山藥洗凈切塊，入沙鍋，加適量水，文火煮爛后，入糯米煮成粥即成。有健脾益氣補(bǔ)虛、溫中暖胃的功效。

體質(zhì)養(yǎng)生源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“陰陽(yáng)貴乎協(xié)調(diào)，陰平陽(yáng)秘，精神乃治……” 體質(zhì)的健康，對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要。男性約在18～32歲、女性約在16～28歲時(shí)，體質(zhì)會(huì)達(dá)到頂峰，之后體質(zhì)會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，特別是男性在32～48歲、女性在28～42歲時(shí)，

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內(nèi)容預(yù)覽：
為什么你會(huì)怕冷？
什么原因讓你比別人易胖？
痛經(jīng)和長(zhǎng)斑是正常的嗎？
你，或家人、孩子是過(guò)敏體質(zhì)嗎？
總是感覺(jué)疲憊預(yù)示了什么？
失眠和抑郁的問(wèn)題可以解決嗎？
……
眾多關(guān)于身體的疑惑，都將在這本書中找到答案。
我們每一個(gè)人都是不同的，不同的性格，不同的生活方式，不同的出生、成長(zhǎng)背景，這決定了不同的人，擁有的不同的體質(zhì)。然而你是哪一種體質(zhì)？這種體質(zhì)傾向于發(fā)生回哪些疾??？在眾多的養(yǎng)生方法中，究竟哪一種是適合你的？哪一種是適合他的呢？或者說(shuō)什么樣的人應(yīng)該用什么樣的方法？
《解密中國(guó)人的九種體質(zhì)》可以說(shuō)是一本認(rèn)知身體的啟蒙讀物，從“中醫(yī)體質(zhì)學(xué)”這個(gè)角度，幫助你重新認(rèn)識(shí)身體的個(gè)性，判別你的體質(zhì)屬于哪一種類型。
書中附有《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表》，只需簡(jiǎn)單填寫，就能知道你是什么體質(zhì)？幫并助你找到專屬于自己的與眾不同的養(yǎng)生、保健、祛病方法，按照所提供方法，就能隨時(shí)把握身體變化的，對(duì)自己的身體進(jìn)行簡(jiǎn)答單調(diào)整，預(yù)防疾病發(fā)……

九種體質(zhì)使用手冊(cè)的作者簡(jiǎn)介

王琦，百1943年生，江蘇高郵人，著名養(yǎng)生專家，中醫(yī)體質(zhì)學(xué)創(chuàng)始人，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，博士生導(dǎo)師，享受國(guó)務(wù)院特殊津貼的有突出貢獻(xiàn)專家，國(guó)家人事部、衛(wèi)生部、國(guó)家中醫(yī)藥管理局遴選的全國(guó)著名老中醫(yī)之一，在全國(guó)多個(gè)地區(qū)（北京、江蘇度、廣東、河南、河北、浙江、江西、云南、香港等地）進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)“治未病”的相關(guān)講座和講學(xué)，為部長(zhǎng)級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部進(jìn)行了“中醫(yī)養(yǎng)生文化”講座；北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》主講人，問(wèn)曾多次到美國(guó)、英國(guó)、日本、韓國(guó)、澳大利亞、比利時(shí)、斯里蘭卡等國(guó)講學(xué)。

王琦教授的中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生，一直受到國(guó)際學(xué)術(shù)界的廣泛關(guān)答注，其體質(zhì)學(xué)專著《中醫(yī)體質(zhì)學(xué)》被翻譯為日文、韓文出版，美國(guó)哈佛大學(xué)、康奈爾大學(xué)等一批西方學(xué)者指出：“北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授開(kāi)創(chuàng)的中醫(yī)體質(zhì)學(xué)，是生命版科學(xué)的重要組成部分……可用于干預(yù)、預(yù)防和治療疾病，這將有利于全球性的公共健康?！睓?quán)王琦教授因健康養(yǎng)生方面的突出成就，而出任2008年北京奧運(yùn)會(huì)500萬(wàn)冊(cè)《首都市民中醫(yī)健康指南》主編。

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中央電視臺(tái)《zhidao健康之路》、北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》收視名人。

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有哪九大體質(zhì) ？？

平和型、氣虛型復(fù)、陰虛型、陽(yáng)虛型、濕熱型、氣郁型、痰濕型、血瘀型、特稟型

五行分類法：制陰陽(yáng)二十五人分類法

陰陽(yáng)分類法：太陰、少陰、太陽(yáng)、少陽(yáng)、陰陽(yáng)、和平

體型肥瘦分類法：肥人、瘦人、肥瘦適中人

從秉性勇怯分類法：勇敢之人、怯懦之人、中百庸之人

現(xiàn)代體質(zhì)分類法：九分法

擴(kuò)展資料

自然環(huán)境與體質(zhì)關(guān)系：

1.東方：度處于海邊，氣候溫和，其民食魚而嗜咸，易形成腠理疏松，黝黑肌膚體質(zhì)；

2.西方：多山狂野，水土剛強(qiáng)，其民易形成肥壯體質(zhì)；

3.南方：氣候炎熱，地勢(shì)低下，水土薄弱，其民形成了皮膚色吃，腠理致密的體質(zhì)；

4.北方：地勢(shì)高曠，風(fēng)寒冰冽，其*游牧問(wèn)生活，形成陽(yáng)虛臟寒體質(zhì)。

社會(huì)環(huán)境與體質(zhì)關(guān)系：

條件優(yōu)越之人：體力勞動(dòng)較少，因而體質(zhì)虛弱，腠理疏松，易患各種外感性疾病。同時(shí)，由于飲食多種類繁多，攝取的高熱量答高脂肪的油膩食物也多，又容易聚濕生痰，易患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。

條件艱苦之人：體力勞動(dòng)較多，因此體質(zhì)強(qiáng)壯，腠理緊密，不宜患外感性疾病，由于飲食粗糙，饑飽不時(shí)，故易患脾胃病。

參考資料：百度百科——體質(zhì)　　

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