養(yǎng)生知識(shí)

1、綠茶有益防治肝炎肝癌.2、胖大海泡茶不宜長期飲用.3、感冒不宜喝苦丁茶.4、膽固醇高者少吃魷魚.5、海蜇皮能治高血壓.6、食肉過多對(duì)身體有害.7、骨折初期不宜喝骨頭湯8、常喝豆?jié){更健康9、豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲.10、白酒不宜代替料酒做菜.11

秋分最典型的特征就是：氣溫逐日下降。晝夜溫差逐漸加大！

十二時(shí)辰養(yǎng)生法  古代養(yǎng)生根據(jù)晝夜陰陽之變化制定了“十二時(shí)辰養(yǎng)生法”摘錄如下：  1、卯時(shí)（5：00-7：00）見晨光即起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后

“真正的寒冷和晝夜溫差的巨大反差，今天開始才會(huì)真正來臨”

養(yǎng)生，動(dòng)詞也，亦可為名詞。養(yǎng)生yǎngshēng，意為保養(yǎng)身體。原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。 養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；生，即生命、生存、生長之意?，F(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生

秋分日，陽光幾乎直射赤道，此日后陽光直射位置南移，北半球晝短夜長，簡(jiǎn)單來說秋分就是：所謂的陰陽平衡點(diǎn)。

十二時(shí)辰養(yǎng)生法  古代養(yǎng)生根據(jù)晝夜陰陽之變化制定了“十二時(shí)辰養(yǎng)生法”摘錄如下：  1、卯時(shí)（5：00-7：00）見晨光即起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后

遇此一年一度的天地契機(jī)，秋季調(diào)理必不可少！

冬天是生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，是一年的結(jié)束，亦是下一年的開始，所謂“春生，夏長，秋收，冬藏”，因此做好冬季養(yǎng)生對(duì)來年的健康至關(guān)重要。冬季養(yǎng)生應(yīng)該從“不”開始。具體如下： 1、不妄補(bǔ) 很多人認(rèn)為冬季是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的黃金季節(jié)，在冬季到來時(shí)各種補(bǔ)品

秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。

我國現(xiàn)存最早的一部醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，已經(jīng)認(rèn)識(shí)到人與自然界的密切關(guān)系。如《素問·四氣調(diào)神大論篇》說：“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也。”人類為了適應(yīng)自然變化，必須“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”，因此，人們既要掌握自然變化的規(guī)律，又要主動(dòng)地適應(yīng)自然變

秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥；

1、按時(shí)休息 生活節(jié)奏的加快，讓很多人都處于忙碌的狀態(tài)。日常生活中，有很多人都是感覺到累了才去休息。其實(shí)，從健康養(yǎng)生知識(shí)的角度去講的話，這時(shí)休息已經(jīng)為時(shí)過晚了。因?yàn)?，?dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)候休息需要較長的時(shí)間才

秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。

1、綠茶有益防治肝炎肝癌.2、胖大海泡茶不宜長期飲用.3、感冒不宜喝苦丁茶.4、膽固醇高者少吃魷魚.5、海蜇皮能治高血壓.6、食肉過多對(duì)身體有害.7、骨折初期不宜喝骨頭湯8、常喝豆?jié){更健康9、豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲.10、白酒不宜代替料酒做菜.11

因此，需要注意：

冬季養(yǎng)生知識(shí)有：早上晚點(diǎn)起，晚上早點(diǎn)睡；早飯晚點(diǎn)吃，晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃等等。 1、早上晚點(diǎn)起，晚上早點(diǎn)睡 中醫(yī)理論認(rèn)為，人與自然是一個(gè)整體，人應(yīng)該順應(yīng)自然的四時(shí)變化，合理安排起居休息。著名健康教育專家、北京安貞醫(yī)院心臟內(nèi)科主任醫(yī)師洪昭光教

1.“別露肚臍，別貪涼”

巧吃7種水果1、蘋果：治療便秘；2、木瓜；可緩解消化不良；3、香蕉：過度用腦宜吃；4、芒果：可防皺潔膚；5、藍(lán)莓：可緩解過度用眼、眼疲勞；6、奇異果：牙齦出血時(shí)吃；7、葡萄：長期吸煙，幫你清肺排毒。雞蛋的7種不健康吃法1、生吃雞蛋；2、半

這時(shí)天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應(yīng)該及時(shí)添衣加被。睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒，也容易誘發(fā)支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。尤其是別露肚臍！

春季養(yǎng)生養(yǎng)肝為先肝臟是人體的一個(gè)重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。那么，春季應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)肝呢?在飲食方面，應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如：

2.“搓耳泡腳！可補(bǔ)腎氣！”

你好，簡(jiǎn)單的12點(diǎn)日常養(yǎng)生方法，很實(shí)用，希望能幫助到你！ 1、睡醒后賴床三分鐘 在中風(fēng)和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神三分鐘再起床。身體可保持原來

涼意漸濃，有些人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以要經(jīng)常給腎“打打氣”。晚上堅(jiān)持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，搓熱耳朵能有效補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

選擇巧克力.油炸的吃品.不一定要多睡..只要躺著就可以了.最新資詢說睡的多人體會(huì)產(chǎn)生一種叫"瘦素"的東西..每天超過8小時(shí)以外的睡眠,,睡得越多越容易"瘦"喲..不過還是見意你去醫(yī)院體檢一下身體不要是因?yàn)槠渌矊?dǎo)致的就好.沒事的話..

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

學(xué)養(yǎng)生知識(shí)要學(xué)一些什么？

1、按時(shí)休息

生活節(jié)奏的加快，讓很多人都處于忙碌的狀態(tài)。日常生活中，有很多人都是感覺到累了才去休息。其實(shí)，從健康養(yǎng)生知識(shí)的角度去講的話，這時(shí)休息已經(jīng)為時(shí)過晚了。因?yàn)?，?dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)候休息需要較長的時(shí)間才能消除疲勞的。過度的疲勞會(huì)為疾病留下了隱患的。而工作一段時(shí)間就稍稍休息一會(huì)，注意勞逸結(jié)合，不僅會(huì)很快消除疲勞的感覺，還能夠提高工作和學(xué)習(xí)的效率哦，人體的陰陽氣血也可以得到很好的調(diào)整。

2、按時(shí)喝水

口渴了，這是提示體內(nèi)缺水已比較嚴(yán)重，這時(shí)候再補(bǔ)充水就比較晚了。據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，其患便秘、尿路結(jié)石者會(huì)明顯少于不常飲水的人。而且，經(jīng)常喝水還對(duì)心肌梗死和中風(fēng)等疾病也有很好的預(yù)防作用哦。因此，老年人、高血脂、動(dòng)脈硬化、血液稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對(duì)水相對(duì)需要的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)經(jīng)常飲水的習(xí)慣哦。

3、按時(shí)鍛煉

健康養(yǎng)生知識(shí)的比較廣，不知道你有了解到了哪些。其中按時(shí)參加體育鍛煉也是健康養(yǎng)生知識(shí)的一部分。我國近年內(nèi)，患高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢(shì)，即青壯年患者在日益增多，青年脂肪肝患者的大量增加更是嚇人，這些都與他們不參加鍛煉、吃得過多和經(jīng)常喝酒有密切的關(guān)系。所以，青年人應(yīng)該多加注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉，對(duì)健康大有裨益。

4、早起早睡

“早起早睡，與雞俱興”。早睡的話可順應(yīng)陰精的收藏，早起的話可舒達(dá)陽氣。現(xiàn)代科學(xué)研究也證實(shí)，秋天的e799bee5baa6e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333431353936話適當(dāng)早起，這樣可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，同時(shí)起床時(shí)不宜過急，可以適當(dāng)懶床幾分鐘哦，舒展活動(dòng)一下全身的筋骨，這對(duì)預(yù)防血栓形成有著重要的意義。腦血管疾病在秋末冬初的發(fā)病率非常高，發(fā)病的時(shí)間大多在長時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)槿嗽谒X的時(shí)候血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢了，這就是血栓容易形成的緣故。

說到健康養(yǎng)生知識(shí)，吃的當(dāng)然是少不了的。學(xué)會(huì)養(yǎng)生還要懂得營養(yǎng)的搭配。秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱的人，可采用早餐吃粥法來益胃生津，如銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻等等。另外，還應(yīng)該多吃一些酸味的果蔬，盡量少吃辛辣刺激的食物，這樣對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。

秋天的氣候比較干燥，這時(shí)人體肌膚內(nèi)的水分蒸發(fā)的比較快，容易使人出現(xiàn)肌膚干裂、咽喉燥痛、皺紋增多、大便秘結(jié)等多種癥狀。因此，預(yù)防秋燥是重要的秋季養(yǎng)生保健原則。

一些養(yǎng)生的知識(shí)

最低0.27元/天開通百度文庫會(huì)員，可在文庫查看完整內(nèi)容>

原發(fā)布者:Max_zhang金牛

冬季養(yǎng)生知識(shí)大全

冬季養(yǎng)生知識(shí)有：早上晚點(diǎn)起，晚上早點(diǎn)睡；早飯晚點(diǎn)吃，晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃等等。

1、早上晚點(diǎn)起，晚上早點(diǎn)睡

中醫(yī)理論認(rèn)為，人與自然是一個(gè)整體，人應(yīng)該順應(yīng)自然的四時(shí)變化，合理安排起居休息。著名健康教育專家、北京安貞醫(yī)院心臟內(nèi)科主任醫(yī)師洪昭光教授也指出，當(dāng)太陽升起時(shí)，人體生物鐘就會(huì)發(fā)出指令，交感神經(jīng)開始興奮，這就意味著你該起床了。

2、早飯晚點(diǎn)吃，晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃

冬天晚起床，早飯也應(yīng)順延。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，消化系統(tǒng)仍在努力工作，消化一天中吃下的食物。如果早飯吃得過早，會(huì)使消化系統(tǒng)疲勞應(yīng)戰(zhàn)。起床后，可以先喝一點(diǎn)水，再不慌不忙準(zhǔn)備早飯，給消化系統(tǒng)留下足夠的休息時(shí)間。

3、早上吃“硬”，晚上喝稀

這里說的早吃“硬”，其實(shí)并不是指口感硬的東西，而是營養(yǎng)豐富、能量較高的食物。劉德泉說，早飯吃得好，才能更好地保證一天活動(dòng)所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時(shí)考慮食物是否易消化。

4、早上喝水，晚上喝蜜

中醫(yī)有句話叫：“早喝鹽水晚喝蜜”。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授解釋636f7079e799bee5baa6e79fa5e9819331333433616162說，鹽有清熱、涼血、解毒、養(yǎng)腎的作用。晨起后空腹喝一杯淡鹽水，有助于降火益腎，緩解便秘、改善腸胃的消化功能，且對(duì)上火、咽喉腫痛者也有好處。

5、晨練晚一點(diǎn)，晚練早一點(diǎn)

不論是早起鍛煉，還是傍晚鍛煉，也都需要適應(yīng)冬天的時(shí)令特點(diǎn)。劉德泉認(rèn)為，選擇鍛煉時(shí)間的一大原則是：見不到太陽不要鍛煉。所以，晨練要等到太陽出來后，晚練要趕在太陽下山前，只有這樣才能保證人體內(nèi)的陽氣不受損。

參考資料來源：人民網(wǎng)-健身知識(shí)：冬季養(yǎng)生分早晚

健康養(yǎng)生知識(shí)

春季的三個(gè)月，謂之發(fā)陳，是推陳出新，生命萌發(fā)的時(shí)令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。此時(shí)，人們應(yīng)該入夜即睡眠，早些起身，披散開頭發(fā)，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸懷開暢，保持萬物的生機(jī)。不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎(jiǎng)勵(lì)，少懲罰，這是適應(yīng)春季的時(shí)令，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。如果違逆了春生之氣，便會(huì)損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。

夏季的三個(gè)月，謂之蕃秀，是自然界萬物繁茂秀美的時(shí)令。此時(shí)，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開花結(jié)實(shí)，長勢(shì)旺盛，人們應(yīng)該在夜晚睡眠，早早起身，不要厭惡長日，情志應(yīng)保持愉快，切勿發(fā)怒，要使精神之英華適應(yīng)夏氣以成其秀美，使氣機(jī)宣暢，通泄自如，精神外向，對(duì)外界事物有濃厚的興趣。這是適應(yīng)夏季的氣候，保護(hù)長養(yǎng)之氣的方法。如果違逆了夏長之氣，就會(huì)損傷心臟，使提供給秋收之氣的條件不足，到秋天容易發(fā)生瘧疾，冬天再次發(fā)生疾病。

秋季的三個(gè)月，謂之容平，自然景象因萬物成熟而平定收斂。此時(shí)，天高風(fēng)急，地氣清肅，人應(yīng)早睡早起，和雞的活動(dòng)時(shí)間相仿，以保持神志的安e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333337373630寧，減緩秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響；收斂神氣，以適應(yīng)秋季容平的特征，不使神思外馳，以保持肺氣的清肅功能，這就是適應(yīng)秋令的特點(diǎn)而保養(yǎng)人體收斂之氣的方法。若違逆了秋收之氣，就會(huì)傷及肺臟，使提供給冬藏之氣的條件不足，冬天就要發(fā)生飧泄病。

冬天的三個(gè)月，謂之閉藏，是生機(jī)潛伏，萬物蟄藏的時(shí)令。當(dāng)此時(shí)節(jié)，水寒成冰，大地開裂，人應(yīng)該早睡晚起，待到日光照耀時(shí)起床才好，不要輕易地?cái)_動(dòng)陽氣，妄事操勞，要使神志深藏于內(nèi)，安靜自若，好像有個(gè)人的隱秘，嚴(yán)守而不外泄，又像得到了渴望得到的東西，把它密藏起來一樣；要躲避寒冷，求取溫暖，不要使皮膚開泄而令陽氣不斷地?fù)p失，這是適應(yīng)冬季的氣候而保養(yǎng)人體閉藏機(jī)能的方法。違逆了冬令的閉藏之氣，就要損傷腎臟，使提供給春生之氣的條件不足，春天就會(huì)發(fā)生痿厥之疾。

養(yǎng)生小知識(shí)：養(yǎng)生食品有哪些

　養(yǎng)生小常識(shí)大全介紹

　1、冬季養(yǎng)生妙招多，送出問候心意表：多喝淡鹽水潤喉又潤肺，橘皮泡水降火顯效果，常吃生梨煮紅梨利咽止咳，米醋兌水e68a847a686964616f31333365636661常漱口治療口舌生瘡有奇效。祝你健康過冬、快樂過冬。

　　2、冬季養(yǎng)生妙招多，送出問候心意表：多喝淡鹽水潤喉又潤肺，橘皮泡水降火顯效果，常吃生梨煮紅梨利咽止咳，米醋兌水常漱口治療口舌生瘡有奇效。祝你健康過冬、快樂過冬。

　　3、五谷雜糧像是陽光，蛋奶禽肉像是浮云，蔬菜水果像是彩虹，健康飲食就像是晴朗的天空，讓健康生活更給力。



　　4、飯不在于吃多，吃飽就好，飯不在于吃飽，吃好就行，飯不在于多貴，吃出營養(yǎng)就好，飯不在于多營養(yǎng)，只要健康就好。飲食最重要就是健康嘛。

　　5、冬天里的一把火，讓團(tuán)團(tuán)圓圓刷一鍋，火鍋是冬天的美食，是冬天的最愛，可是多吃羊肉會(huì)燥熱，加些豆腐，多吃辣椒會(huì)上火，加些蔬菜，冬天，美味不忘健康，火鍋合理搭配。

　　6、五谷雜糧是健康的外套，可以裝飾神氣，蔬菜水果是健康的長褲，可以修飾力氣，牛奶雞蛋是健康的一雙鞋，可以讓快樂的你不會(huì)因?yàn)槠v放棄，健康的身體，是成功的一半，加油!

　　7、冬天到了注養(yǎng)生，養(yǎng)生保健出妙招，晨喝溫水暖腸胃，熱水泡腳助睡眠，合理進(jìn)補(bǔ)加營養(yǎng)，適宜鍛煉更健康。祝冬日暖陽陽，幸福更吉祥。

　　8、水是生命之源，健康飲水要注意：餐前餐后喝杯水，保持身材長相美;大口喝水潤腸胃，消化良好又不貴;不渴也要常喝水，毒素排出健康隨。關(guān)注飲食細(xì)節(jié)，多多飲水不停歇。愿你身體健康，事事順心。

　　9、吃蔬菜的好處：1有益排便，促進(jìn)代謝，控制體重;2是維生素最佳來源，平穩(wěn)血液酸堿值;3增加飽食感，減少食物和熱量的攝取;4促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，降低食物在腸道停留時(shí)間，及早協(xié)助排出人體廢物。愿你多吃蔬菜，幸福多多。



　　10、不宜生食的蔬菜，土豆芋艿和山藥，富含淀粉須熟吃，否則人體難消化;豆類蔬菜的籽粒，還有土豆薯塊中，蘊(yùn)含有毒蛋白質(zhì)，人食入后有危害，務(wù)必?zé)熘笸甘?地上生長綠葉菜，潑澆糞尿和農(nóng)藥，造成污染難去除，當(dāng)然熟吃利健康

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com